czarna

[...] kg 3. wznosy z opadu (zwijając się w dole ruchu) 4x8-10 60sek przerwy 4x10 cc 4x10 cc 4. przyciaganie liny wyciagu dolnego do twarzy 4x10-12 Przyciaganie gumy do twarzy (czarna guma) 4x12 4x12 5. wznosy ramienia bokiem w pochyleniu w oparciu o ławkę 4x10-12 na reke 4x10x2 kg na rękę 3x10x2 kg na reke, 1x8x2 kg na reke Ad1 i 2. Oba te [...]

15/04 DT TRENING 20/12-15/8-10/drop set rozgrzewka,rozciaganie 1. Ściąganie gumy do klatki (ręce szeroko) rozg-czarna/czarna+nieb/czarna+ziel+zolta/czarna+zielona rozg-czarna guma/ czarna+ziel+zolta/czarna+ziel/czarna 2. Wyciskanie leżąc rozgx19.5/24.5x17/22/22 rozg-18.5/23.5x20/21x15/21x10 3. Wyciskanie hantli stojąc rozgx4/6.5x17/5/5 [...]

[...] jaja (lub pierś z indyka)/warzywa + okołotreningowo będą wpadać owoce - kiwi/banany/pomarańcze + zwykle 1x kawa z mlekiem (odrobina na zabielenie) i rano jedna mała, mocna, czarna ponieważ ja mam swoje gastrofazy i jak mi coś podleci to mogę jeść na okrągło to tygodniowa monotonia misek mi pasuje, zmiana za tydzień... albo i nie;-) suplementy: [...]

[...] SUPLE: olej z wiesiołka (1 łyżka) WARZYWA ZIELONE W MISCE: kapusta pekińska NAPOJE: kombucha robiona na czarnej herbacie, herbata czarna China Yunnan, przefiltrowana woda Ostatni posiłek był potreningowy. Trening zaczęłam na głodzie, ale na szczęście jak ćwiczę jakoś o tym zapominam. Od jutra będzie 25 [...]

[...] 15/04/2013 r. 2*LC 1D/1T DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90g B/93g T 1200 kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, pokrzywa, mięta, herbata czarna, kawa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3 // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E WARZYWA: pekińska, pomidor, ogórki kiszone MISKA: [...]

Koszulka prosto, zaj**isty materiał, nawet Twój syn w niej będzie śmigał http://oi46.tinypic.com/2vt2ute.jpg Bluza ubrana dosłownie parę razy, nie zdążyłem nawet jej przeprać http://pics.tinypic.pl/i/00367/1fda7v0wvvj3.jpg http://sklep.sizeer.com/files/picture/32/02/12-1/odziez,pilka-nozna,umbro-bluza-geometra-zip-thrghhoody,50404212-big.jpg Mam [...]

[...] nie zjadłaM nic takiego strasznego, leki na zatoki skończyłam brać w czwartek 11.04: 1. jajko x 2, masło, fasolka biała z przecierem pomidorowym (13:00) 12-13:00 kawa czarna x2 16:00 kawa z cynamonem i wanilią 2. stek z baraniny i cielęciny, sałatka z kapusty(17:00)(jedzenie w restauracji) 3. twaróg półtłusty 200g, pomidory 400g, [...]

[...] Dzisiejsza miska 15.04.2013 - DT 1693kcal, B: 106g, T: 79g, W: 140g + ogórki kiszone, fasolka szparagowa napoje: kawa z mlekiem x2, herbata czarna x1, herbata zielona x2, woda ok 3l I: jajecznica z płatkami owsianymi, kromka żytnia z serem żółtym + jabłko II: karkówka + makaron żytni III: kurczak + makaron żytni [...]

to ja właśnie chyba mam taką. tylko że czarną kupiłem. potem żaden komplet mi sie juz nie podobal. te aktualne są takie w miare. chciałem kupić ale białą. teraz trzeba czekac na nowy komplet

[...] bolą mnie ręcę po próbach podciągania się (wczoraj zamontowałam drązek i go testowałam :-D ależ mi...ch*jowo idzie... z dietą myślę, że ok. płyny:woda, herbata zielona i czarna, napar z pokrzywy, kawa, kawa i jeszcze raz kawa (czeka mnie zarwanie kilku nocek, bo mam powazny projekt) suplementy: magnez i tran w tabletkach warzywa: brukselka, [...]

[...] to wieczór bardzo udany ;-] Aktywność: różne figle na szkoleniu (ale mało) + trochę pląsania ;-] Suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar forte 2 Napoje: woda 1l, herbata czarna, kawa z mlekiem x2 Warzywa: pomidor, ogórek zielony, pekińska, kapusta czerwona, kukurydza ------------------------------------------------------------------- [...]

ławka nie dużo używana czerwono-czarna

Słyszałyście o kobietach, które w ciąży np. kamienie albo doniczki z terakoty jedzą moja osobista przyjaciółka miała ochotę - to mało powiedziane - na ziemię, taką czarną, mokrą, ogródkową :-> Kwiatów nie można było przy niej podlewać, bo jej ta ziemia za bardzo wtedy pachniała,w ogóle węch w ciąży miała jak pies myśliwski |-)

[...] 14/04/2013 DIETA: bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B/ 80g T/ 70 g WW/ 1400 kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, pokrzywa, mięta, herbata czarna, owocowa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Vit C// Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]

13/04 DT rozgrzewka orbi 10 min HIM HAM, cw z guma na barki i cw na przykurcze by Mawashi DZIEŃ 3 1. sciaganie gumy w pozycji narciarza 10xczarna/ 10xczarna podwojna/ 10xczarna+zielona snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) nie mam pojecia na co zamienic wiec zrobilam sciaganie gumy w pozycji narciarza z zielona zlozona na pol 3x10 2a. [...]

Dzięki kochana za świetne pomysły, zostawiam na "czarną godzinę" :) Póki co muszę ogólnie odzwyczaić się od durnych nawyków kawa+słodkie albo obiad+deser, to będę dużo silniejsza. Dzisiaj naprzykład udało mi się wywinąć z pączka którego do biura przyniosła dla mnie znajoma (wpadła na kawę i naprawdę czułam się niezręcznie że jej odmawiam ale była [...]

DZIEŃ 12 sobota 13/04/2013 DIETA: bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B/ 80g T/ 70 g WW/ 1400 kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, pokrzywa, mięta, czarna,owocowa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Vit C// Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]

DNT 12.04 warzywa: fasola zielona szparagowa, mieszanka chińska warzyw mrożona napoje: woda, herbata czarna suple: tran, vita-min + trochę barszczu (zaprawiony śmietaną, bo to moja mama robiła) DT 13.04 TRENING C 1.Wiosło sztangą - 5 x 4-6 rozgrzewkowe: 2x10x8kg 23kgx 6/ 25kgx 6/ 28kgx 6/ 31kgx 5/ 34kgx 5 2.Przysiad przedni 3 x 8-15 23kgx 15/ [...]

[...] SUPLE: olej z wiesiołka (1 łyżka) WARZYWA ZIELONE W MISCE: fasolka szparagowa NAPOJE: kombucha robiona na czarnej herbacie, herbata oolong Tie Guan Yin, herbata czarna China Yunnan, przefiltrowana woda Posiłek nr 2 był potreningowy. Dzisiaj miałam przymusowe szkolenie w pracy z cateringiem, więc wzięłam swoją porcję (kotlet, [...]

[...] Glucosamine 1000 (1 tabletka) Warzywa: surówka z kiszonej kapusty z domieszką marchewki, warzywa na patelnię - mieszanka chińska, cebula, Napoje: Herbata owocowa,Herbata czarna, Herbata zielona, Napar z mięty, Woda przefiltrowana Wczoraj po wyliczeniu wszystkiego co zjadłam w ciągu dnia okazało się, że już nie mogę zjeść 4 posiłku o 20 tak [...]