czarna

TYDZIEN II 10 - DT-17.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, truskawki,borowki, kawa czarna, 2,3 Kurczak, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona, pomidor 4 Kurczak, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona, pomidor, masło orzechowe 5. Jaja, ogórek zielony, masło orzechowe. SUPLE: AAKG,CM3, witamina c, BCAA, TRENING: NOGI 1.Uginanie podudzi lezac 35kg-12 [...]

TYDZIEN II 11 - DNT-18.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, kawa czarna, 2,3 Krewetki, chleb razowy, ogorek zielony, czerwona papryka 4 Krewetki, wafle ryzowe, masło orzechowe, ogorek zielony, papryka czerwona 5. Krewetki, ogorek zielony, SUPLE: CM3, witamina c, Komentarz: Cały dzień poświęciłam na regeneracje nóg, po treningu nog i [...]

TYDZIEN II 11 - DNT-18.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, kawa czarna, 2,3 Krewetki, chleb razowy, ogorek zielony, czerwona papryka 4 Krewetki, wafle ryzowe, masło orzechowe, ogorek zielony, papryka czerwona 5. Krewetki, ogorek zielony, SUPLE: CM3, witamina c, Komentarz: Cały dzień poświęciłam na regeneracje nóg, po treningu nog i [...]

TYDZIEN IV 22 - DT-29.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, jablko, kawa czarna,woda z cytryna 2,3 Kurczak, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona, olej lniany 4 Kurczak, ryz,ogorek zielony, papryka czerwona 5. Łosoś wędzony, ogorek zielony, SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, AAKG Trening BARKI Barki +klatka+brzuch 1) Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górnym [...]

TYDZIEN V 30 - DT-07.07.2015 MISKA: 1. Otreby, jablko+brzoskwinia, kawa czarna,woda z cytryna 2,3 Kurczak, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona, 4 Poledwica z dorsza, ryz,ogorek zielony, papryka czerwona, maslo orzechowe 5. Poledwica z dorsza, ogorek zielony, maslo orzechowe SUPLE: CM3, AAKG, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex [...]

Bull - bo jedno z drugim musi iść w parze, a jak widać na moim czy Agaty przykładzie wszystko działa w 100%. I o tyle o ile wiedza w zakresie odżywiania dla wielu Pań zaczyna nie być już taką czarną magią, o tyle w kwestii treningów nie potrafią jeszcze dobrać pod siebie odpowiednich ćwiczeń. Zobaczymy jaki efekt końcowy to przyniesie u mnie %-) [...]

[...] mogę nóg dobrze ustawić, też mam filmik i wrzucę pewnie. 80kg/80kg/80kg 4. DB Flies 3x 15 rest 60 sec - nie lubimy się z rozpiętkami 4kg/4kg/4kg 5. Face Pull 3x 15 rest 45 sec czarna guma /SFD/2016/9/16/7ade73f0059940f0a5d3c215168b8fac.jpg /SFD/2016/9/16/359399bae3ef4ae09dd9dcf2d76b6382.jpg /SFD/2016/9/16/e48567b743c44cf69cd25919e8a23466.jpg

[...] personalnymi są wszyscy faceci na zdjęciu i ja 8-) Dziewczyna, która siedzi na ławeczce po lewej prowadzi zajęcia z tańca, a pozostałe dziewczyny są z recepcji, a ta czarna po lewej na pierwszym zdjęciu, to żona szefa ;-) Siłownia nie jest sieciówką, ale generalnie na wysokim poziomie :-)) mamy u nas też Squasha - jeden z niewielu w [...]

MISKA - 2200 kcal Pompuje się góra, że aż miło patrzeć w lustro /-)_ Poniedziałek 28-11-2016 1. Back Squat ATG 4x10 tempo 3010 35kg/40kg/45kg/50kg x8 35kg/40kg/45kg/50kg x6 30kg/35kg/40kg/45kg 35kg/35kg/40kg/45kgx5 2. Military Press 4x10 tempo 3010 20/25/25x9/25x8 20/25/25x8/25x7 15/20/25/x8/25x7 15/20/25x8/25x6 3. Eccentric Chin up 4x6 tempo [...]

Na Sylwka mam kolejną kieckę :-) Mała czarna, ale odkrywająca dość mocno ramiona %-) mam nadzieję, że ludzie nie uciekną ode mnie |-) Tymczasem święta i po świętach ;-) Nie przeginałam i nie jadłam z pudełek. Swoje omlety na śniadanie,a później świąteczne jedzenie - rolady, pierś z indyka, groch z kapustą, trochę sałatki ziemniaczanej, a nawet [...]

[...] tempo 3010 0 2x 12kg 1b. Chest supported DB Lateral raise 5x20 tempo 2010 0 3kg 1c. Side X Band Walk 5x30 per leg tempo X0X0 90 guma czarna 2a. Face Pull 3x15 tempo 3011 0 na wyczucie 2b. Single Leg Deadlift 3x12 per leg tempo [...]

[...] - pytaj, śmiało :-)) Ja sama chętnie dowiem się ciekawych rzeczy, zwłaszcza na temat suplementacji :-)) bo o ile dietetycznie wiem sporo, tak suplementacja to dla mnie czarna magia. Nie mówię o takich podstawowych kwestiach, ale sporo różnego rodzaju cudów, a człowiek "ciemny". Apropo tarczycy to ten spalacz Blue Magic brałam też ze względu [...]

[...] na budowie mięsnia chociaż nie wiem czy to ma sens przy 5-powtórzeniach bo to zakres raczej siłowy. Jeśli chodzi o ,,powyżej lub poniżej klatki" to na zdjęciu będzie ;epiej widać o co chodzi. Powyżej to czerwona linia, a poniżej to czarna. /SFD/2018/11/17/e3eb6a41471645c7be39f587c436fadc.jpg Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-11-17 18:09:44

Jeśli chodzi o ,,powyżej lub poniżej klatki" to na zdjęciu będzie ;epiej widać o co chodzi. Powyżej to czerwona linia, a poniżej to czarna. /SFD/2018/11/17/e3eb6a41471645c7be39f587c436fadc.jpg pomiędzy ale bliżej czerwonej ważne jak łokcie prowadzone , oraz barki , nie skupiaj się dokładnie do którego miejsca ma dotknąć tylko żeby tu ruch był [...]

[...] ze nie nadaja sie do akcji AT. Ponad 80% akcji jednostek specjalnych o ktorych slyszelismy byly to wlasnie akcje AT. Kazda jednostka specjalna jest szkolona w zakresie AT, czarna taktyka Gromu to niby co. I po raz kolejny Delta jest JS o profilu AT bo do tego wlasnie zostala stworzona. A tak swoja droga wystarczy porownac zadania AT z JS, [...]

[...] olej lniany lub z pestek winogron. Suplementacja: Thermo Speed Extreme MAN Scroch remix Universal Nutrition - Unidyne Premium Nutrition - CLA SAN - T3 Biogenix Carb BX (czarna porzeczka) Białko Multipower Trening prawie nie rozniacy sie od normalnego, lecz krotsze przerwy i wiecej powtorzen (10-12). Oczywiscie do tego aeroby. Zaczynalem od [...]

maupka masz czas do jutra foty miały być ciężary fajne dlatego zdjęcia muszą być ja mam jakiś dzisiaj kryzys oby tylko dzisiaj i mam chęć na czarną fortunę

[...] ;-) Masti, moze ogladales, moze nie. Ale tematyka powinna cie zainteresowac. Ja uwielbiam kino SF, a szczegolnie klimatyczne, nastrojowe kino SF, jednak tego filmu - "Za czarna tecza"-nie moglem strawic ( przynajmniej poczatek, bo wylaczylem po okolo15 min.) Jezeli juz go ogldales, to powiedz ze warto, to dam temu filmowi druga szanse. [...]

Przykra wiadomość. Całkiem niedawno obejrzałem Czarna Panterę. Młody gość, straszna choroba rak okrężnicy, Michael Francois cierpiał na nią, wycięli mu sporo jelita, ale walkę z rakiem wygrał i przeżył.

[...] :-) z butlerem dobry film, mnie bawilo jak za kazdym razem bialy byl niedobry i w ratunku kolorowy przychodzil :-D np. nie chcieli biali zolnierze dzieciaka wpuscic, to czarna pomogla, gang napadl na apteke, zabijaja ludzi a czarny gangster ich "uratowal" kiedy biali strzelali do ludzi %-) nikogo nie wypuszczali bez "zdolnosci czy statusu" a [...]