czarna

[...] MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 200g arbuz 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód, 20g czarna porzeczka, kakao SFD/Images/2015/7/22/6f8a35c4750d4d76a35d8a360cbe2cc0.jpg 3. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 70g ryż brązowy, 85g [...]

[...] / 10x 5kg ) MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 100g truskawki, 50g czarna porzeczka, 50g arbuz, 15g jabłko, jogurt naturalny, kakao SFD/Images/2015/7/22/94e41c7dac4349d19889655bd920d022.jpg 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z [...]

[...] 1. 65g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 200g arbuz 2. 60g płatki owsiane, 15g siemię lniane, 10g kazeina, 5g miód, 10g czarna porzeczka, 80g kefir, kakao 3. 65g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/7/23/647254c346d0429a9aa456705cbb7d84.jpg 4. 65g ryż [...]

[...] 1. 65g płatki owsiane, 5g masło orzechowe, 10g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 60g płatki owsiane, 10g siemię lniane, 10g kazeina, 10g miód, 10g czarna porzeczka SFD/Images/2015/7/26/6ba01427f9604855878e3606e3c08289.jpg 3. 65g ryż brązowy, 120g jajka, warzywa SFD/Images/2015/7/26/afe27bddf17c44afb210dc58f1889a2f.jpg [...]

[...] thrust 4s 12p x 60kg +pośladki MISKA nareszcie 5 posiłków!!8-) 1. 95g łopatka, warzywa 2. 40g płatki owsiane, 120g jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 100g wiśnie, 50g czarna porzeczka, jogurt naturalny, kakao 3. 150g ziemniaki, 110g wątróbka, 5g smalec 4. 200g arbuz, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 10g miód, 60g kefir 5. 20g [...]

[...] 3b. Unoszenie bokiem 4s 12p x 2kg MISKA 1. 120g jajka, 10g masło orzechowe, 100g serek wiejski 2. baton 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka,warzywa 4. 50g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 60g wiśnie, 50g banan, 60g czarna porzeczka, 50g nektarynka, jogurt naturalny http://imageshack.eu/NsGc.jpg 5. 10g serek wiejski, 100g twaróg, warzywa

[...] pierś z kurczaka, 30g boczek, warzywa 3. 2 jajka, 80g twaróg, 10g masło orzechowe (marchewkowy omlet) 4. 200g serek wiejski 5. 240g fasola, 1 jajko, 20g rodzynki, 70g czarna porzeczka /SFD/2017/2/21/6809c45b21ce46ecb3bc27e2aad4e3f5.jpg /SFD/2017/2/21/ba5260fb91664cf4aa21f31f795a36ec.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-02-21 [...]

CZWOROGŁOWE 1. SQ RAMPA 6 + regresy 6x70 / 6x120 / 6x155 / 6x185 / 8x175 / 11x165 / 13x155 2. Platz SQ 5x 6x130 / 6x130 / 6x130 / 8x120 / 10x110 + drop po 30 3. Suwnica wąsko 5x 6x290 / 6x290 / 6x290 / 8x280 / 10x270 + drop po 40 4. Wykroki 5x 8x22,5 / 8x22,5 / 8x22,5 / 10x20 / 12x18 5. Przysiad przy piłce z hantlami 5x12 0kg + aero 15 min [...]

czarna porzeczka też jest mega ;-)

I miska czysta 8-) Warzywa:kalafior, pomidor, cebula czerwona, papryka żółta i czerwona, czosnek, kapusta młoda. Przyprawy:zioła prowansalskie, koncentrat pomidorowy,pieprz, sól. Napoje:woda, pu-erh, czarna, malinowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b18b6795fe1d4a0795202e37d5a03e1f.png

[...] za błędy trzeba płacić. DZIEŃ 1 (miska czysta)wczoraj układałam, dlatego taka data Warzywa: pomidor, brokuły Przyprawy: bazylia, prowansalskie, koncentrat pomidorowy Napoje: zielona, czerwona, czarna Suple: Mg+B6+K, omega3, skrzyp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ebc82f8542b428dab83f9e022252db5.png Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-10-16 23:14:25

[...] grzbietu. DZIEŃ 2(miska czysta) Warzywa: papryka czerwona, pomidor, brokuły Przyprawy:kolendra, oregano, bazylia, prowansalskie, koncentrat pomidorowy Napoje: woda, zielona, czerwona, czarna Suple: Mg+B6+K, omega3, skrzyp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63509f141eea4c7daec3dd60f06e66b6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/962ed8af92bd4f089e40274f2e73cd35.png

[...] walka na jutrzejszym treningu. Trening: brak Miska: nadal bardzo głodno i ogromna ochota na mleko. Warzywa: dzisiaj bardzo mało ledwo ok 0,5 kg: pomidory, kapusta kiszona, marchewka, ogórek Napitki: 3xrumianek, 4 kawa, 1 czarna herbata, 0,5l wody (zimno i mi się pić nie chce) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6c46e416be64888becc30302bbe4aac.png

[...] mogę zamienić kolejnością jakies ćwiczenia czy nie bardzo?? Poniżej micha, plus całkiem sporo brokułów, w pigułkach omega3 i magnez, picie- 1,5l wody, 2xkawa, 3x herbata czarna. Mniej kalorii wyszło ale z tłuszczu, to chyba juz w ostatnim posiłku nie ma sensu nadrabiać? I jeszcze głupi problem, ale jednak problem- zaparcia :-( Czy ktoś ma [...]

[...] opisze po :-) Miska: -owsianka + jajko -potreningowy bananek -wątróbka smazona na oliwie, chlebek razowy, surówka z kiszonej kapusty -omlet z płatków owsianych z kakao -pierś z brązowym ryżem + dużo kalafiora, brokuła, czosnek; supl omega3, woda, kawax2, herbata zielona i czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ded6f0d7ebf4e47a0e4d4f5c3771e8a.png

Oj Roksanno powiem Ci że ten Excel to dla mnie czarna magia...Chyba poprostu ktos by musiał zafundowac mi solidne przeszkolenie w tej materii... :-> póki co może sama, kroczek po kroczku jakoś dojdę...

[...] płatków owsianych -indyk grillowany (+kurkuma) z soczewicowym ciastem -sałatka z saint Jaquami Suple: ZMA, witaminy na włosy i paznokcie, omega3 Picie:duuuużo wody, herbata czarna (musze pomyslec o jakiejś dobrej zielonej!) Dzien treningowy jak najbardziej, po 3 dniach przerwy musze dac sobie w dupę więc pędze na spotkanie z Panem Wioślarzem :-D [...]

[...] salata, ogorek zielony i kiszony, marchewka, pomidor, fasolka zolta, cukinia, pieczarki, kapusta biala i kiszona Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata (zielona, czerwona, czarna, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao \-) Suple: omega3, magnez Jedzonko: http://img849.imageshack.us/img849/7083/papu3.jpg [...]

[...] indyk 171/81/81 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, fasolka zolta i zielona, kapusta kiszona, papryka Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata (zielona, czerwona, czarna, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly Caly dzien chodze glodna, na dodatek mam faze na pomidory mocno doprawione sola i pieprzem [...]

[...] oliwa, masło, orzechy - indyk, ziemniaki słodkie 169/78/261 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, kapusta kiszona, marchewka, cukinia Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata (zielona, czerwona, czarna, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly, rutinoscorbin Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-05-21 11:05:48