czarna

[...] owocnego treningu dziś %-) Niech Wam sztanga lekką będzie ;-D DZIEŃ 3 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32582e84f23f471e9f4f833a6d657e12.png + płyny: 2l woda, 1,5l herbata czarna, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: marchewka, kapusta pekińska, ogórek kiszony, cebula + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 [...]

[...] - inna data, bo sobie edytowałam wcześniejszą miskę Aktywność: lekkie aero 30 min. Napoje: woda 8l - mam już odruch wymiotny od wody... kawa czarna x2, herbata x1 Warzywa: ogórek zielony, sałata lodowa Suple: - Dzisiaj lepsze samopoczucie - głowa nie boli, rano czułam się dobrze, dopiero w drugiej połowie dnia [...]

[...] Ale nic, trzeba być twardym, a nie miętkim ;-). Miska Poza miską: rzodkiewki, zielona cebulka, zielona papryka, ogórki kiszone Tabsy: Venescin Napoje: woda, pokrzywa, mięta, czarna kawa Nadal wykańczam stewiowe trufle i custard własnej roboty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a01ef218d0e14c85970e7194e531e978.png Zmieniony przez - PicaPica w dniu [...]

[...] z nowym siłami, z celem takim jak zawsze :forma życia%-) trening na razie ten sam, co poprzednio,póki nie wpadnę na pomysł,jaki wziąć nastepny Dzień 1- DnT%-)- zaczynam ambitnie od aero Micha na dziś: warzywa:kapusta,pomidory,ogórek, kalafior napoje: woda,kawa,herbata liściasta czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d50a0387d800439ebc0881e50f5b90b5.JPG

[...] ODWADNIANIE DZIEŃ 4./ dzień 81. Miska BTW 20%/ 80%/ min.: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c39e3d53e63849b493cc6d67dcf1d2bb.png Aktywność: trening + aero Napoje: woda 9l, kawa czarna x1, herbata x2 Warzywa: ogórek zielony, sałata lodowa Suple: - Trening na odwodnienie: Dzień 2 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s próbowałam na mniejszej suwnicy, [...]

[...] dalej 8-)Filmiki na następnym treningu na pewno będą. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/195100deb0544b5bae71a9b9228e2438.png +kalafior, marchew surowa, ogórek kiszony +herbata czarna, herbata zielona, 2l wody, melisa I jeszcze pytanie: robić aeroby i jeśli tak to ile? Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-02 20:54:26 Zmieniony przez - [...]

DZIEŃ 4 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/391016bb0d6541b9ac221906d5271db5.png + płyny: 1,5l herbata czarna, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: - Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2014-01-02 20:57:16

[...] już tak sobie, wieczorem kryzys, znów mroczki przed oczami, ale przechodzi :-)) DIETA Wypite znów ok.10litrów, w tym 6l wody, reszta to herbaty -melisa, mięta, pokrzywa, czarna, owocowa. Wydaje mi się, że woda już zaczyna schodzić, ostatnio dość sporo soliłam, to może dlatego już jakaś tam zmiana jest, a zobaczymy jak to będzie po ładowaniu.. [...]

Powiedziałem sobie, że dopóki nie posprzątam chałupy, to nie będzie treningu. Jeszcze nigdy tak szybko nie sprzątałem. Przerwa obiadowa teraz i za godzinkę męczymy 28 kg (to raczej on mnie będzie męczył) === Taki prosty, a taki smaczny skubany. Brukselka smażona na maśle klarowanym rzuca na kolana. Cukinia też rządzi. [...]

[...] wewnętrznie za każdym razem ;-), ale robię aż mi łapy kompletnie odmawiają posłuszeństwa. Miska Poza miską: cebula, ogórki kiszone, rzodkiewki Napoje: pokrzywa, mięta, woda, czarna kawa Tabsy: Venescin, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/684cd1200af946749b006b77d8469187.png Śledzia mi został nędzny ochłap, dlatego ten ostatni posiłek taki śmiszny [...]

[...] wstać. Miska bwt 135/150/60 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-01-03 1. owsiane, jabłko, jaja 2, 3, 4. cyc indyczy, ryż parboiled, olej kokosowy 5. jaja, kasza gryczana + niewliczona kostka gorzkiej (90%) czeko poza bilansem: warzywa: pomidor, ogórek płyny: woda min., herbata zielona x2, herbata czarna leki/suple: Cezera, tran

Mam czarną ze złotym XL i XXL. Jak chcesz to podeślę Ci wymiary żebyś sobie posprawdzał :)

[...] 1. maliny, owsiane, jaja 2, 3. ciecierzyca, indyk, olej kokosowy, wiórki kokosowe 4, 5. morszczuk, ryż brązowy, olej rzepakowy poza bilansem: warzywa: pomidory, ogórek, papryka, sałata płyny: woda min., herbata zielona x2, herbata czarna leki/suple: Cezera, tran, wit c 2g i cynk gardło mnie pobolewa dziś

DZIEŃ 6 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efedd80fd21b4d0183542597affbbdef.png + płyny: 2,5l herbata czarna, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, sałata, kapusta pekińska, cebula, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: aero 30 min (rower stacjonarny 15,1 km, średnia 30,2 km/h) Plecy, pośladki, barki - [...]

[...] płatki jaglane z wiórkami i cynamonem + trochę wheya suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina napoje: woda 1,5l, kawa, zielona x2, melisa, pokrzywa, czarna x2, mix na uspokojenie trening Dzien2. 1. wyciskanie na płaskiej 3x10-12 60sek przewy (10kg/ 15kg) 25kg/ 27,5kg/ 30kg 2. combo wyciskanie na skosie [...]

DZIEŃ 7 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/443ad11bec11427b9931aa9cc03e58ce.png (zamieniona kolejność posiłków 3. i 4.) + płyny: 3l herbata czarna, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: kapusta kiszona, cebula, marchewka, papryka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: [...]

[...] jak rośnie mi brazylijska pupa, a to wszystko przez ostatni trening :)) Jedzenie: 1. Chlebek + ser żółty + kiełbasa domowa + mleko od krowy z cynamonem 2. Banan + rosół + mięso z uda koguta :-) + surówka z kapusty pekińskiej z marchewką, papryką... + ziemniaki 3. Bigos Napoje: Kawa, Herbata czarna, herbata owocowa, Herbata zielona, Woda mineralna

[...] V - płatki jaglane z twarogiem i wiórkami, włoskie suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona x2, melisa, pokrzywa, czarna x2, mix na uspokojenie trening Dzien 3. 1. podnoszenie kolana zgiętej nogi leząc na brzuchu 3x5po 10sek na nogę 2a.przysiad wykroczny z noga wyzej4x 8-10 na nogę cc/ [...]

[...] 3. morszczuk, ciecierzyca, masło klarowane 4, 5. morszczuk, jaja, ryż parboiled poza bilansem: warzywa: pomidory, kalarepa, papryka płyny: woda min., zielona herbata, kawa, czarna herbata leki/suple: Cezera, Ibuprom, wit. C 2g, cynk, tran Pomiary W porównaniu do tych sprzed Świąt. Całkiem nieźle chyba biorąc pod uwagę to, że po Świętach czułam [...]

[...] %-), ale noga nie boli, więc się cieszę. Dieta: +suplementy: tran, reszta się skończyła +warzywa: fasolka szparagowa, pieczarki, surowa marchewka, cebula +płyny: woda, czarna kawa Zmniejszyłam sobie ilość tłuszczu w misce i mam teraz BTW 100/80/150, a to dlatego, że planowałabym zwiększyć podaż węgli w niedalekiej przyszłości %-). No i nie [...]