cz

Pon- klata+tric wt - plecy+bic śr. wolne cz. wolne pt - nogi (uda+łydki) so- barki+brzuch niedziela wolne DIETKI NIE STOSOWAŁEM... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA......

powiem tak: cwiczysz od września ( pewnie 2002 ) co daje , ze 8 miesiąc leci , to naprawde niewielki staż...nie ma sie co oszukiwać bo COKOLWIEK widac dopiero po jakimś 1,5 roku.....wiec nie ma sie co gorączkowąc tylko robić dalej swoje..bo masz przed sobą ciężki czas ,żebys przypadkiem tylko sobie NIE odpuśćił !!!bo idzie lato i postępy masowe [...]

tak na szybkiego : http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i, http://potreningu.pl/articles/4055/10-powodow-dla-ktorych-nie-pozbywasz-sie-tluszczu--czesc-i

Trzeba tak dobrać trening żeby nie przecholować z siłą, bo ginie gibkość i szybkość.......a po co to ??? :) No to czas na to żebyś zaczął pracować, bo już połowa listopada :) Wiesz o tym, że musisz się rozciągać przed jak i po treningu?? - na pewno :) Ćwiczenia do rozciągania: -"ręczniczki" to główne ćwiczenie w domu które powienieneś [...]

rozbieg dzieli sie na dwie części: 1 cz. zaczyna się biegiem na wprost z oszczepem z ręka ugiętą nad barkiem lub bardziej ugięta w przodzie. 2 część to bieg krokiem skrzyżnym biegnie się z ciałem ustawionym bokiem-skosem a pozycja wyrzutna charaktryzuje sie tym że jesteś ustawiony bokiem do kierunku rzutu ze stopą podstawną (noga z tyłu) ustawioną [...]

Nawiązując do wzmacniania mięśni brzucha, to raz w tygodniu, a solidnie jak najbardziej wystarczy. Warto skupić się na wzmacnianiu mięśni głębokich brzucha, co będzie korzystne dla Ciebie pod różnymi względami. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykułach przedstawionych poniżej. Polecam poczytać na ten temat: [...]

[...] kup jakiś dobry krem,w aptece na pewno Ci doradzą,co moża więcej poradzić? Czekasz na jakąś rade-cud Samo nie zniknie (a moze ) zastosuj sie do tego i już Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony [...]

No pokazałeś co to jest JFJKD poprzez te klipy, czyż nie? Sparing jest zawsze odzwierciedleniem wartości w systemie. A tutaj powtarzam, nic szczególnego i unikatowego nie ma. Mnie nie jarają sprawy pokroju ten palec ma być pod katem 45 stopni a nie 42 stopnie a patrze na walkę jako całość i na to co ma na jej wynik wpływ. Reszta już nie jest tak [...]

Wynik sa eleganckie. Najlepszy wybor dla nowicjusza to enan/cypio. Mniej bicia niz przy propie, bo jakbys chcial miec idealnie to bys musial ed walic ;-) Bijesz w stale dni np pn i cz - takie umowne co 3,5 dnia - ale bez spogladania na zegarek i masz stale stezenie.

I tu jest pies pogrzebany - odwieś pas na miejsce i omijaj go szerokim łukiem! Pas należy używać wyłącznie do ostatnich serii, w których zbliżasz się do swoich maksów, lub w ogóle atakujesz rekord. Używanie pasa we wcześniejszych seriach jest szkodliwe. Żeby nie być gołosłownym, a jednocześnie nie tracąc czasu na opisywanie, posłużę się wywodem [...]

masz soga i rob Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496

a tak wogole to dobry pomysł zreszta ja tez mam pare pomysłow,ale połowa nie przejdzie Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji [...]

A co jeżeli jest to dziewczyna (conajmiej 18-ka)? no widzisz! Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta [...]

panalbin masz racje-po Twojej wypowiedzi "przypomniałem" sobie że ludzie sa baaaarzo rożni -=JA ŻAROWAŁEM=- Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD [...]

bueheheh kłocić?nie rozumiem Cie-serio! dobra koniec jak cos to wal na priva-smieszny jestes i tyle a na avatarku moge miec co mi sie tylko podoba i nie musze sie nikomu tłumaczyc Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony [...]

Na koniec 2 adresy: http://musculus.cz/kulturistika1/phprs/view.php?cisloclanku=2003083101 http://www.bartleby.com/107 pozdrawiam

Gdzie indziej powrzucali , a tu już nie łaska...? cz.3 http://vimeo.com/23919647

cz. 4 http://vimeo.com/25286111

Tutaj masz poradnik do tzw. FBW=full body workout. Jest to jak wyżej koledzy wspominali trening całościowy. Nie dość, że nauczy cię podstaw, to jeszcze może być skuteczniejszy. Tylko pamiętaj. Nie rób ćwiczeń bez diety. Więcej sobie zaszkodzisz niż pomożesz. Pozdro. [...]

Zewnętrzna cz.barków znaczy przód i bok?