cz

Cz. Nogi Pt. Barki, kaptury

Witam wszystkich. Postanowilem zbudowac nieco mase, moj stan obecny to : 185 cm (i raczej nie urosne :) ) oraz 71 kg....Staz silowni - powiedzmy rok, z przerwami, ale to bylo raczej "rekreacyjnie". Miewalem momenty wiekszej wagi tj 75kg,,,ale ostatnio troche stracilem. Stad mam pare pytan. Zaczne od tego, ze przegladajac wszystkie posty, nikt nie [...]

Aeroby po siłce są ok xmejux, wiele osób tak robi i sobie chwali. Robienie ich naczczo nie jest jedyną słuszną drogą. Młody świr tu masz co na ten temat mówi Radek Słodkiewicz: Od 10min: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/fa-xtreme-team/video,27,konsultacje-z-radkiem-slodkiewiczem-w-gdansku-w-powerpit-gym-cz-1.html Zmieniony przez - [...]

[...] Podobno Young Griffo zdominował wiele pojedynków na pięści będąc kompletnie pijanym.Podobno Nicolino Locche jako nastolatek walczył na ubłoconym ringu w małym miasteczku. Jego przeciwnik był od niego dużo większy. Ring oświetlały lampy naftowe zawieszone na niewielkiej wysokości w narożnikach. Locche [...]

[...] ja dopasowac do moich warunków. Moim celem jest masa wzrost:177 waga:82 Śniadanie 7:30 -mleko 350ml -platki owsiane 100g -rodzynki30g W pracy 13:00 -chleb 150g -filet z kurczaka 150g -banan 200g Obiad 17:30 -ryz/ziemniaki 100/200 -filet z kurczaka 150g - sałatka po obiedzie od razu koktajl( dziele go na dwie czesci jedna po obiedzie druga 30min [...]

lecimy dalej z tematem: http://www.sfd.pl/Dyskusje_o_%C5%BCarciu%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amuj%C4%85cych_stagnacj%C4%99.-t532846.html poruszamy tutaj problemy odżywiania,treningu,wspomagania itp jak ktoś chce popisać o dupach to zapraszam do działu - o siłowni po siłowni ;-)

Witam. Mój problem polega na tym, że nie mogę schudnąć. Prawdopodobnie zniszczyłam swój organizm poprzez równe diety i głodówki. Sytuacja wygląda tak, że na dzien dzisiejszy ciezko jest mi odmowic sobie czegokolwiek do jedzenia. Ostatnio postanowilam wziac sprawy w swoje rece i kupilam sobie bieznie, na ktorej planuje cwiczyc... nie mam zadnej [...]

JA bym mógł się zgłosic, z tym, ze mam pytanie. Powiedzmy, że nie jestem seniorem i mój biceps nie wynosi 48cm a 37cm cz tam 38, czy będę oeniany na równo jeśli powiedzmy rutkow ma 40 ? I tak samo jak kolega wyżej też jestem na redukcji gdzieś do listopada/grudnia. Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-10-12 09:15:09

Suplementacja przy treningu siłowym. Wrzucam przykładową suplementacje czołowego zawodnika w trójboju. SPINGL Milan ma niesamowite wyniki 437, kg w przysiadzie, 317 kg w wyciskaniu i 340 w martwym ciągu. http://g.denik.cz/42/41/030212_silovy_trojboj_spingl.jpg_denik-380.jpg Suplementacja oparta na produktach AMINIOSTAR w czasie okresu [...]

Oj Tomasz no :D Ankiete znam, znam chciałem tylko szybkiej odpowiedzi, czy dobry rozkład na przestrzeni tygodnia. No ok już zapodaje trening: Poniedziałek - klata, biceps klatka : - wyciskanie sztangi na płaskiej 4s (12p) - rozpiętki na płaskiej 4s (12p) - wyciskanie hantli na płaskiej lub przenoszenie sztangielki za głowę (zmieniam) 4s (12p) [...]

nie trzyma bo tydzien temu bylo by 1 cz 2 tylko wraca powoli \-)

Witam.. Niedługo zaczynam chodzić na Kickboxing. Plan tygodnia wyglądałby tak ; Pon - siłka wt - KB śr - siłka cz - KB pią - siłka Trening kB kończyłbym dopiero o 20;30.. jaki byłby posiłek potreningowy? to już wieczór więc węgle nie bardzo..

Witam jestem na redukcji i nie mogę sie przyzwyczaic do jedzenia duzych porcji węgli mam na mysli kasze ryż czy makaron. Czytałem ze masie bo po redukcji planuje zaczac mase bede mogl jesc chleb pelnoziarnisty. Czy moge jesc na redukcji ten chleb a na masie moge go jesc 2-3 razy dziennie bo nie dam rady zjesc co 2-3 godz 100g kaszy cz ryzu ;/

na dobry poczatek dnia :-) http://www.aminostar.cz/UserFiles/Image/rka8_web_640.jpg

o żesz a jak oni to sprawdzają czy ma się ślub kościelny cz nie :

czyli masz: pn: push wt: wolne sr: pull cz: wolene pt: legs st - niedz: wolne tomasz podał ci link jest tam gotowy plan z którego mozesz skorzystać natomiast jezeli masz podział na 4 dni push pull lub góra dół robisz to w dni treningowe pn góra wt dół sr wolne cz wolne pt góra sb dół nd wolne analogicznie push pull chyba wszystko co chciałeś [...]

Trochę chyba zmienię rozkład treningów. Między FBW wplotę jakiś CF. Czyli pn-CF wt-FBW-cz1 śr-CF cz-FBW-cz2 pt-CF so-FBW-cz1 nd-CF kolejny pn-FB-cz2 Zmieniony przez - kwarek w dniu 2012-10-20 12:59:23

Tak jak pisałem, wszystko opisuję... Udało mi się wygrać swoją kategorię do 80kg :-) Świetne nagrody i puchary. Kat. do 90kg wygrał Jakub Potocki, a +90kg Andrzej Kołodziejczyk :-) Wszyscy wychodziliśmy w open, najlepszy okazał się Andrzej - gratulacje :-) Wróciliśmy właśnie z bankietu :-) Organizatorzy takich imprez powinni uczyć się od Czechów [...]

http://kulturistika.ronnie.cz/c-13658-gp-pepa-opava-2012-vysledky-a-fotogalerie.html

Witam wszystkich forumowiczów, czy mogę w swoim treningu stosować kompleks sztangowy zamiast ćwiczeń aerobowych ?? Rozkład mniej więcej byłby taki Split x4 oraz Kompleks x3 Pn Klata Wt Tric+Bic Sr Kompleks CZ Plecy Pt Kompleks Sb Nogi + Barki Nd kompleks