Tak. W trzecim tygodniu zejdź na pół tabsa pn-śr-cz. Plus minus taka dawka powinna załatwić sprawę u Ciebie. Nie zmienia to faktu, że za 3-4 tygodnie zbadał bym znowu e2 żeby wiedzieć czy jest ok, czy dodać lub odjąć.
Do Karviny pociągiem niestety niedojedziesz :( . Jest tam przejscie graniczne dla samochodów , wiec polecałbym przejażdzke samochodem - po większe ilosci oczywiscie. Zgadaj sie z kumplami ( paliwo na połowe ) i wyskocz bryką. Z drugiej strony do Cz.Cieszyna no problem jechać pociągiem. __ pozdrawiam Piotr "Arni" Ulczok
Poziom I.1 trening nr.9 cz.I 26.12.2011 b1= 3/5/6 a6= 10/10/10 a2= 10/8/10 D= 12/12/12 C1=8/8/8 Dzisiaj trening podzieliłem sobie na 2 części. 2 część robię jutro. B1 w 1 serii zaczęło mnie bujać strasznie i krzesło mi się podniosło dlatego tylko 2 powtórzenia, później złapałem rytm i myślę że przyzwoicie mi to wyszło ;) W a2 w 2 serii braciak [...]
Radek Słodkiewicz i Szymon Łada - trening pleców w Fit For Fun Gym http://musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/344/1/2095446428.jpg Zapraszamy na trening pleców w wykonaniu Radka Słodkiewicza i Szymona Łady. Trening odbył się w siłowni Fit For Fun Gym w Poznaniu. Zapraszamy Trening cz. 1 [...]
No kurcze chwile mnie nie było ale nie mogłem wejść na PC'tka wiec co do ćwiczeń mam takie pomysły żeby połączyć trening biegu interwałowego , Aerobiczną 6 Weidera , i może truchcik 10-15 minut woku mojej małej salki 10-15 minut będzie dość wyczerpujące dosłownie bieg w zakrecie więc łytki mocno pracują , a puki co pogoda jest jaka jest więc wole [...]
[...] bo mam tak PN Siłownia WT KickBoxing ŚR KickBoxing + Siłownia CZ WOLNE PT KickBoxing + Siłownia SOB WOLNE ND WOLNE i cięzko mi wrzucic jakis dzień gdyz potrzebuje troche odpoczynku,regeneracji. W takim razie brzuszki bede robił na zakończenie każdego dnia na siłowni a przedramie z bicem. Skoro 1 cwiczenie to czym lepiej nad czy podchwytem? [...]
rozumiem że przestac w tej chwili wino brać tak?? Cz może jeszcze na kicka wziac .?? przypominam że jest ono w tabsach ( te co brałem w tej chwili) ... to na koniec cyklu które bede brał. Jest w strzałach. Co do deki myslałem zrobić e5d lub e6d żeby troche zgescic . ale umiarkowanie . Aromatyzacja. Tak to jest problem . Łapi wode szybko i [...]
Cz taki plan będzie dla mnie odpowiedni ? I przy odpowiedniej diecie, która jest układana przez odpowiednie osoby, jakie suplementy powinienem brać ? (Głownie chodzi mi o regeneracje) FBW Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - prostowanie ramion ze sztangą 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]
eee, no widze ze masz braki w lekturze, wiec czytaj jeszcze 1. ustalasz plan 2. robisz maxy dla kazdego cwiczenia w kazdym zakresie powtórzeń (15, 10, 5) - np w poniedziałek robisz pomiar maxów dla 15- wysztkie ciwczenia z planu, nie ma ze trobisz tylko klate i bica, pamietaj ze w hst na sesji cwiczy sie całe ciało -wtorek robisz wolny -sroda, [...]
A jakbyś dał radę tak co trzeci dzień, to niema problemu. Tydzień kalendarzowy nie jest tutaj ograniczeniem. Pn.- Cz. - N. - Sr. - So. - Wt. - Pt................i jest dobrze bo przerwa 72 godziny jest do zaakceptowania przy fbw
no to powodzenia. poczytaj sobie trening cyliczny cz.I i proponuję abys zaczął systematyczne treningi tam opisane. unikniesz dzięki temu wielu błedów. pozdrawiam
refresh: Najsmutniejsze chwile piłki nożnej http://www.maxior.pl/?p=index&id=22831&20 Najsmutniejsze chwile piłki nożnej cz. 2 http://www.maxior.pl/?p=index&id=22835&20 świetne moim zdaniem
Osobisce to preferuje jednak suste co 3,5 jak dla mnie najlepsze rozwiazanie. Stale iniekcje np pn rano i cz wieczor. Osobiscie to czuje wtedy tego propka zawartego w miksie. W twoim przypadku nabieral bym po prostu po 0,7-0,8. Ale to moje preferencje, enan 250 co 5 dni tez moze byc. HCG najlepiej kazdego 1-go miesiaca. Co osiem tygodni to IMO juz [...]
Chce sprobowac ketozy bo, na zbilansowanej jakos nie daje rady z tym fatem a low-carb czuje ze to cos dla mnie wiec prosze was o pomoc, cz tak bedzie dobrze ??
poczytaj dowiesz sie dużo potrzebnych i ciekawych rzeczy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 A słodyczy staraj sie unikać,zamiast tego zjedz lepiej owoc(jak to mówiła moja babcia ) ale jeżeli już tak bardzooooo musisz,to zjedz je do południa(max do 16.godz.)nie póżniej! albo po treningu siłowym(z tym że tez musisz go zrobić wcześniej) [...]
cytuję Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi [...]
Cwiczylem okolo 3,5 miesiaca. Plan był taki sobie (toznaczy czwiczyłem według zaleceń instruktora, ale wydaje mi sie ze cos wie na ten temat byly wicemistrz polski w podnoszeniu cieżarow paln byl poprostu dla poczatkujacego robilem obwodowo kazda partja miesni 4 razy w tyg. pon. wt. cz. piat.) co do diety to raczej nie, jadlem terme pro i cos to [...]
VLAD, ja nie uciekam przed żadnym problemem, ja go poprostu nie promuje, mnie nie myla się działy, prawda jest taka, że niezależnie od tego czy w dobrej/co watpie/ wierze jak piszesz udzielisz rady, czy jej wogóle nie udzielisz/nie udzielając jej tak chętniea piszac w sposób ostrzegajacy o jej skutkach ubocznych nie dokładasz swojej ceiełki do [...]