cz

[...] jak na 16 miesiecy (tak wywnioskowalem) jest ok z plusem . Teoretyzujac - moze masz lepsza diete (dieta to nie ulozone posilki i jedzenie wg. kartki tylko swiadomosc ile czego powinienes zjesc w ciagu dnia). Odpowiednia ilosc kalorii z ww i tl oraz odpowiednia ilosc bialka w diecie gwarantuje poprostu regeneracje i wzrost miesni. Moze lepszy [...]

Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie [...]

to cz.1

Heya, zobacz tutaj masz zdjecie, jest to identyczny rower, tylko od nowosci juz przy zakupie mial zmieniony mostek, kierownice i cale kola (piasty, obrecze, szprychy - jak w opisie) oraz przednia przerzutka w oryginale Deore a zalozona jest Deore LX. Poki co jest tyle bo zdjecia mojego tam na weekend albo w poniedzialek [...]

a kto mowil ze bedzie latwo :( nauczylem sie z tym zyc no i jest pewna pomoc antyglodowa ale w CZ juz padam na ryjek z glodu i wesze powietrze :D Zmieniony przez - biniu w dniu 2005-02-08 11:08:41

jasne ale tam opisow nie znajdziesz http://www.sonkal.taekwondo.cz/ P.S.-wiem ze wy juz sie troche znacie na TKD (I za to was podziwiam ) ale poczatkujacemu tak jak ja kilka tat temu to sie przyda

qazar to jak odstawic glukoze???Cz brac tylko raz dziennie po treningu??Ona ma jakis wplyw na zdrowie??? plis o pomoc z gory dzieki stzraleczka:D:D

A wiec plan ma błedy - brak czasu na regeneracje barków i tricepsa . Skoro masz az tak długie zakwasy znaczy ze albo mieszasz cos w treningu i tak własnie reaguja twoje miesnie na nowe bodzce , albo nie wspomagasz regeneracji. (basen , aeroby , masaz ) i stretching po treningu najwazniejszy . Proponuje Ci taki rozkład cwiczen Pon Barki + Nogi + [...]

Jak to w koncu jest z tym wso na oficerke mozna zdawac z matura cz trzeba miec magistra??

to zal. od człowieka, choc napewno jest jakis sredni czas wiem ze z 1czateczki B-karotenu --> 2 cz. wit.A jesli ci to pomoze "a moze inaczej ile mg beta karotenu nalezy przyjac aby byc pomarancza?:) " bardzo intelignetne pytanie Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-02-17 20:55:04

"Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi [...]

JA tam ćwicze se od od 4,5 miechów i na klate biore se 54 kg (serie 10 razy) a cz wiecej wezme to nie wiem bo nie mamy wiecej na siłce ale mysle ze z 60 kg bym wział napewno a i jeszcze wiek to 15 lat mam tp tyle pozdro papa

Jeśli chodzi o odpowiedź Marcineckiego: - dieta-ta którą stosuję to wyeliminowanie słodyczy, ograniczenie węglowodanów oraz trzymanie się zasady że w drugiej częsci dnia nie jem ich w ogóle. - co do ciężarów - to jedyne z jakimi mam do czynienia to 1 kg haltelki - co do niejedzenia po ćwiczeniach - to czytałam tu gdzieś że należy jeść coś [...]

sorry, z pośpiechu nie doczytałem, że trenuje pon-śr-pt, myślałem, że wt-cz-sob, dlatego też napisałem, że jak najbardziej. Co prawda w dni beztreningowe możesz robić brzuch, ale byłbym jednak za robieniem go po treningu. W dni wolne bez treningu odpoczywaj, lepiej na tym wyjdziesz.. Jeszcze raz sorry!

[...] szt na ł. poziomej 3s 2.wyć szt. na ł.skos15 3s PT 1.zginanie na masz 4s 2.martwy c. na pr.nogach 3 s 3 wspiecia ze sztangą 3s 4 wspiecia siedząc 3s plecy 1.wiosł ze szt. nachwyt 3s 2.podciaganie na drążku 3s wiem ze ilosc serii jak na moj staz wydaje sie mala, ale intensywnosc jest ok, zwłaszcza ze włąsciwie kazdą serie wykonuje sie do bólu

NitroBolon zaawansowany preparat zwiększający syntezę tlenku azotu Co to jest NitroBolon? NitroBolon to preparat oparty na formule zwiększającej wytwarzanie w organizmie człowieka - tlenku azotu (NO). Formuła ta w 1998 roku została opatentowana i nagrodzona nagrodę Nobla w dziedzinie medycyny. Jak działa NitroBolon? Składniki zawarte w [...]

No pewnie,ze Poznań wymiata hehehe Niom-pozdrawiam również..moja siostrzyczka mieszka na Wildzie..trenuje BJJ..moze znasz.. Loozaak-poprawiasz mi nastroj-bużka A to dla nadgorliwych-macie-poczytajcie-a dopiero pozniej geby nadzierajcie http://www.sfd.pl/temat88777/ To sa chyba najbardziej jajcarskie posty(cz.1 nio i..2)-ale...skoro NIE KAZDY o [...]

dobra to ja pierwszy pon- wt barki tric sr nogi bic cz- pt sob klata niedz plecy ale zmienilem na taki pon plecy wt nogi sr-barki tric czw bic pt- sob plecy... ale to na ferie hrrrrrrrrrrrrrr

no jeśli 4 dni to pon-wt-cz-pt

Pn Klatka,czw ud Wt plecy,dwu ud, łydki Cz barki, kaptury PT Bic,Tric,przedramie