cz

[...] 1:50h Wszedłem na trening śpiąc. Walnąłem energetyka i gdzieś w połowie się obudziłem. Ogólnie dłuższe przerwy ze względu na chvjowe samopoczucie (je.ba.ć korporacje!), brakowało werwy. Po pierwsze, chyba zacznę pisać angielskie nazwy ćw. bo polskie są kurevsko za długie. - Drążek miał mało mocy więc zrobiłem [...]

Napewno nie zapomne ale jak będzie dalej takie zainteresowanie to nie wiem czy jest sens wogóle cos pisać. Grupa A: piątek, 3. listopada: Tajwan - Korea 3:2 Polska - Kostaryka 3:1 Japonia - Kenia 3:0 Polska wysunęła się na pierwsze miejsce w grupie i wyprzedza teraz Tajwan bilansem "małych punktów". Na 3 miejscu jest Korea, a [...]

Dzisiaj niestety zakonczyła się dobra passa Polek w mistrzostwach świata. Nasza drużyna przegrała z reprezentacja Tajwanu 3:1. Pierwszy set rozpoczął sie dla nas dobrze i na przerwe techniczną Polki zeszły prowadząc 8:6. Jednak wtedy zaczął sie przestój, stracilismy 8 punktów z rzędu i z 8:6 zrobiło się 8:14, nie potrafiliśmy skończyć piłek, które [...]

Czas odświerzyć ten temat, choc nie w takim nastroju chciałem go odświerzać, Polki zostały dziś rozbite przez reprezentacje Wloch 3:0. Początek meczu był standardowo dobry dla nas, ale tym razem przeciwniczki jeszcze szybciej objęły prowadzenie, Polki były odrzucane od śiatki były blokowane, a wkońcówce seta kompletnie straciły wiare w sukces i [...]

Mecze półfinałowe: Włochy - Rosja 0:3 Brazylia - Serbia i Cz. 3:1 Mecze o miejsca 5-8: Kuba - Chiny 1:3 Holandia - Japonia 1:3 Mecze o miejsca 9-12: Tajwan - USA 0:3 Niemcy - Turcja 1:3 Jutro w finale zagra Rosja i brazylia, a w meczu o trzecie miejsce zmierzą się, serbki i Włoszki, będzie to rewanż za [...]

W wyciskaniu, to laczna waga hantli, cz jednego ? No, kurka konkretne FBW... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-16 22:04:10

może chce ktos kupic Lafaya cz.1 i 2 nówki niesmigane - taka prywata :D

chce ktos moze kupic Lafaya cz.1 i 2 nówki nieśmigane? - prywata znów :)

przykladowy dzien to np. 1 sniadanie :jaka na twardo 2 szt z majonezem hellmans light 30g i chlebem zytnim fitnes 50g 2 sniadanie: salatka z kurczaka (100g) , jajka 1 szt., papryki cz. 45g, groszek zielony swiezy lub swiezy mrozony 40g, chlebem zytnim 20g (bardzo malo ale to dieta niskoweglowodanowa wiec musialo byc malo ...) obiad: losos [...]

[...] Przenoszenie hantli za głowe 30sek rest 3s 10x22kg/10x17kg/10x12kg Barki: Unoszenie bokiem siedząc 1s 20x5kg Unoszenie w opadzie 1s 20x5kg 30min aero Ostatecznie stwierdziłem, że plecy będą "osobno" tak jak nogi. Plan: Pn. Barki + tric + aero Wt. aero Śr. Plecy + przedramie + aero Cz. aero Pt. Nogi + aero Sb. Klatka + biceps + [...]

O kurcze ja nie wiem jak to się wkleja . Ale wpisz sobie np. IX Mistrzostwa Polski Nauczycieli w wyciskaniu wielokrotnym 2019 cz.1 Tak samo są sędziowane MP w WW .

Noo Marian brawooo! za postawe - nie będzie dziadek dmuchał nam w nos :-D Goldi u Ciebie to raczej chodzi bardziej o sile zrywną choć gdy spotkają sie zawodnicy na tym samym poziomie to zadecyduje wytrzymałość siłowa także wiesz warto o WW pamietac . Nagram Wam mój trening WW cz. główną ale raczej ten wtorkowy bo nie wiem czy w sobote bedę miał [...]

Goldi Zawadzkie ostatnia niedziela sierpnia a ciężar 1/2 CC. XDM odpuść sobie bo to nie te Lipki o których myslałem ( 89km od Wrocławia ) To chodzi o te za Bydgoszczą tam nie wiedząc co robią na pewno nie pojadę . A chyba drazekm nie dostał zawału robiąc pomki :-? Drazekm wystarczy jak będziesz oceniał moje :-) Jutro nagrywam cz. 3 ( 70 powtórzeń [...]

Goldi Zawadzkie ostatnia niedziela sierpnia a ciężar 1/2 CC. XDM odpuść sobie bo to nie te Lipki o których myslałem ( 89km od Wrocławia ) To chodzi o te za Bydgoszczą tam nie wiedząc co robią na pewno nie pojadę . A chyba drazekm nie dostał zawału robiąc pomki :-? Drazekm wystarczy jak będziesz oceniał moje :-) Jutro nagrywam cz. 3 ( 70 powtórzeń [...]

Tak stopy były wyżej . Zauważyłem tez już wcześniej że takie ustawienie ( stopy wyżej ) co prawda mocniej czuję na obręczy barkowej ale łatwiej mi utrzymać" deskę " . Oczywiście to dopiero 70 pompek a więc niewiele zobaczymy przy większej ilości . Kolejny nagram w tygodniu na mini poręczach ( 80 pompek ) z podporem stóp na równi z dłońmi bez [...]

pon-bic+klata wt-odpoczynek śr-brzuch+nogi cz-odpoczynek pt-reszta so, n- odpoczynek Chcę dostać soga właśnie od ciebie!

prosze o komentarze, czy taki jadlospis odpowiada I fazie, jesli nie , to co zmienic?? (cz. I)(mam nadzieje, ze sie doczytacie:))

(cz. II)

Stpierre odczuwasz nitropacka? Przysiad za głęboko-pełny jest głęboki właśnie wyc wąsko górna cz lepiej angażuje trica, więc w tej wersji lepiej właśnie more kg i skracać Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-11-07 08:57:21

Gronevelt proponowalbym poczynic zmiany w ustawieniu grup miesniowych: Sr Nogi Cz rece piat wolne sob klatka barki(przod, bok) nie plecy tyl barkow brzuch pon wt wolne Drugie cw na uda wykonalbym raczej ze sztanga. Pamietaj aby w cw 3 na uda nie szalec z obciazeniem i w tym celu raczej nie schodzilbym do 6powt. 8-10min. Lydki:raczej zrob [...]