cz

http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2010/droga-do-debiutow-2010/video,4,mateusz-burdzy-trening-barkow-i-tricepsow-cz-2.html barki, triceps cz.2 Zapraszamy!

Marcin Jabłoński i Natalia Mlekicka - trening bicepsów i tricepsów cz.2 http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2010/mlekicka/video,2,trening-bicepsow-i-tricepsow-cz-2.html

waga cz.1 http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2010/debiuty-2010/galeria,2,waga-cz-1,page,1.html

waga cz. 2 http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2010/debiuty-2010/galeria,3,waga-cz-2.html

łączenie tłuszczy z weglami może być nie należy łączyć wegli prostych/cukrów z tłuszczami tak mi sie obiło o uszy i to nawet w tym temacie nie pamiętam czy cz.4 czy cz.5.

trening klatki cz. 3 http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/rodney-roller/video,3,trening-klatki-cz-3.html

[...] wysoki) 1. owies 100g, jajko, banan maly, flexit drink 10g (przedT) 2. jablko, chudy wieprz, warzywa 3. whey, migdaly, owies 50g 4. piers indyka, warzywa, migdaly 5. soczewica czerowna, marchewka 6. orzechy br 7. 3 jajka nie przepisowo zjadlam 2xowies bylam mega glodna, co chwila cos podjadalam, np 'posilek nr 3' jadlam na trzy razy co pol [...]

Odcinek 1: Michał Elsner vs Kerim Abzailow Odcinek 2: Sławomir Ambroziak cz.1 Odcinek 3: Sławomir Ambroziak cz.2

podciąganie sztangielek do klatki- wykonuje leżąc na ławce ? Czy normalnie stojąc ? Czy chodzi Ci o wioslowanie sztangielką ? A1 i A2 robię naprzemian ? Zmieniony przez - Cz. w dniu 2010-04-28 22:42:35 Zmieniony przez - Cz. w dniu 2010-04-28 22:43:11

Tak sie wyglada tydzien przed zawodami

Lu do wagi ciezkiej sie przyzwyczajam... dobrze, ze nie kupilam zima biegowek na 75kg u mnie kroluje pomarancza, wlasnie nie wiem czy ryzykowac nowe smaki, czy zostac przy sprawdzonym 22 maja: aero 57min ok 9,1km (w tym 1 min marszu gdzies w polowie) dluzej i szybciej niz do tej pory smigalam w ktorkich spodenkach, a i tak bylo strasznie goraco [...]

trening klatki cz.2 http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2010/marek-dabrowski-i-sami-al-haddad/video,2,trening-klatki-cz-2.html

A tutaj wspomniana walka Shaq'a z Oscarem, jakby ktoś nie widział cz.1 http://www.youtube.com/watch?v=pywTVxJ8COI cz.2 http://www.youtube.com/watch?v=LTGF8wG2_Sk

[...] 30 V 2010 - 9 VII 2010 I.DIETA System żywieniowo treningowy CKD przewiduje dietę Zero carb z cotygodniowym sobotnim ładowaniem. Jeśli chodzi o ilość makroskładników na początku będę oscylował w granicach Białko:200g Węglowodany: -30 Tłuszcze: 200g KCAL: ok 2700kcal Przykład Zero carb 1.jaja, olej rzepakowy, ogórek świeży 2.karkówka, orzechy, [...]

Trening cz. 2 http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2010/marek-dabrowski/video,4,trening-cz-2.html

Trening cz. 3 http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2010/marek-dabrowski/video,5,trening-cz-3.html

Trening cz. 4 http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2010/marek-dabrowski/video,6,trening-cz-4.html

Dom cz. 2 http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/rich-gaspari/video,2,dom-cz-2.html

Trening ramion cz. 4 http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-stajnia/kolodziejczyk-peplowski/video,4,trening-biceps-triceps-cz-4.html

Trening cz. 2 http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-stajnia/tomasz-peplowski-i-pawel-smolik/video,2,trening-klatki-i-plecow-cz-2.html