[...] owoców (ostatnimi czasy zdarza się wrzucić banana rano). Posiłki staram się wrzucać w miarę regularnie, ale zdarzają się potknięcia. Biorę też witaminy, aminokwasy, cynk, magnez i B6. Moje pytanie brzmi: Czy dietę poza białkiem mogę uzupełnić także o gainer w przypadku niedoboru węglowodanów? Jak rozłożyć przyjmowanie suplementów w [...]
25.02.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna Cre X Core na czczo i wieczorem - Kreatyna hi tec TCM na czczo i po południu - Białko przed śniadaniem i na noc - Wit c - Cynk Miska: - 8:30 - Owsianka z orzechami i bananem, - 11:00 - 150 g kurczaka + surówka, - 14:00 - j.w. - 17:30 - zupa pomidorowa + dwa mielone, - 20:30 - 350 g ryby wędzonej :))
[...] wegle bialko tluszcze. Chcial bym nie spadac z wagi a najlepiej zeby powoli leciala w gore.Prosze o pomoc pozdrawiam. Do kazdego treningu czy to na silowni czy kick boxing stostuje Bcaa podczas treningu do tego Witaminy b12,b6 cynk. /SFD/Images/2016/2/25/1a4f1ac74d8648db9edf9e62a629144e.jpg Zmieniony przez - Fliper92 w dniu 2016-02-25 22:34:48
26.02.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna Cre X Core na czczo i to by było na tyle :( koniec puszki!! - Kreatyna hi tec TCM na czczo i przed treningiem, - Białko do owsianki i po obiedzie, - Wit c - Cynk - Gainer przed i po treningu po 80 g. Miska: - Owsianka z orzechami i jabłkiem, - Pół omleta - Pół omleta - Ziemniaki, 2 jajka i sałatka [...]
[...] i w pracy mam 2 posiłki + w domu 2. Po kilku dniach stwierdzam, że taki układ może być. /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png - HiTec - Vitamin A-Z - 2tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - FA Nutrition Hair + Nails & Skin Formula - 1tabs - witamina D3 - 1tabs 2000 IU + dodatkowo: - cynk 1x 15mg - czosnek w kapsach
27.02.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna hi tec TCM na czczo i po treningiem - Gainer do owsianki i po treningu - Białko na noc i przed treningiem - Wit c - Cynk Miska: - Weekendowa :) Omlet, dwie kromki chleba z szynką, rosół z makaronem, warzywa na patelni 400 g i schabowy, wieczorem bells :) udka z kurczaka, sałatka warzywna Trening: - [...]
Witam. Jestem Damian. mam 18 lat, 178 cm wzrostu i 78 kg wagi. Mój staż treningowy to ok 5 lat, z crossfitem bawię się około roku. Piszę tu, żeby poradzić się w sprawie diety redukcyjnej. Jestem osobą bardzo aktywną fizycznie ( siłownia + crossfit) i zależy mi na spaleniu zbędnej tkanki tłuszczowej, której najwięcej mam na bokach i udach. Siłownia [...]
Oo, rozgrzewka łokci… Przyznam, że nigdy się nad tym nie zastanawiałam i świadomie nie robiłam nic w tym kierunku. Masz może jakieś video/tekst do polecenia? Dziękuję za zainteresowanie i od razu dopytam: czy ten trening nadaje się na robienie 3 razy w tygodniu („na okrętkę”)? Wydaje mi się, że jest dosyć kompleksowy, ale może to jednak za mało? [...]
[...] apetyt to słyszałem o Black Hole, podobno dobry i działa, co do innych to nie mam zdania i nie używam więc nie pomogę. Tribulus to zwykłe ziółka, kiedyś brałem i jednak wydawanie kasy w błoto, już lepiej zainwestować w zma i cynk, zdrowiej i taniej. Ale tak jak koledzy, sądzę, że o suplach podnoszących testosteron pomyśl po 30 roku życia;)
Panowie leci test już 4 miesiąc i chce przejść na metke jednak nie uniknąłem błędów w diecie i twarz zrobiła się trochę okrągła . Tylko twarz ciała nie zalało. Co mogę wrzucić oprócz pilnowania diety cynk?