Hermann1 dobrze zrobie jeszcze LH oraz zaczyne brać ATD jak pisałeś e1d tydzien a potem e2d tydzień. Co do korzenia pokrzywy gdzie polecasz zakup aby był sprawdzony? Cynk normalny ze sportowego? Nie biorę żadnych leków a cykl tzn dwa z deki były ok. 4 lata temu bez odbloku....
1. tak, totalny brak stazu na silowni niestety 2. suplementy, tak jak napisalem, tran albo omega3, witaminy +ew.mineraly do glownego posilku, na dobranoc cynk i magnez (apteczne ZMA) + glutamina ew. dokupic jakies bialko? Co do zawodów, nie wiem czy w tym sezonie mi sie uda. Nigdy jeszcze nie startowalem i jeszcze jestem w fazie zmiany klubu, [...]
[...] kombucha chyba przestanę wpisywać jako suplement, bo kombucha stała się moim codziennym napojem, wypijanym w duuużych ilościach, siemię lniane mielone, wapno, magnez+cynk, forsen W zasadzie DNT choć byłam na siłce. Tylko, że skończyło się na fikach-mikach z gryfem i plotach;-) Dostałam totalnej głupawy zakaźnej... hłe... hłe i nie było [...]
07.03.2013 Dieta Ostatni dzień ryba-kokos. Od jutra już "normalnie"... no chyba, że mnie znów jakaś gastrofaza złapie;-) Suplementacja: siemię lniane mielone, wapno, magnez+cynk, forsen. Znalazłam wczoraj mały zapasik kurkumy - może się przeproszę z nią w ramach suplementacji@-) Dziś DNT. Wieczorem sauna dla relaksu. Od piątku do niedzieli [...]
[...] Muszę w końcu zacząć nosić rękawiczki, bo mi się takie odciski zrobiły że sama jestem w szoku ;-) SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kombucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Napoje: Kawax2, zielonax2 , woda x9 Warzywa: kalafior marchew, seler naciowy, roszponka, ogórki kiszone. [...]
[...] drozdzowka np dlaczego jest nie zdrowa ? w skladzie sa drozdze dobre zrodlo wiatmin z grupy b zolty ser bardzo bogaty w wapn czekolada w kakao czyli magnez parowki fosfor cynk Nie wiem jak to menu sklecic ono nie musi byc wyszukane ale tak zeby zle nie wplywalo na ten kwas moczowy i co napewno to musze jesc jakies witaminy ktore pomagaja w tym [...]
[...] do mnie. %-) TRENING Aero -35 minut Nie ma się czym chwalić, bo tempo emeryckie było. SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kom bucha, wapn+magnez+cynk. MISKA ,Napoje: Kawax2, zielona x1, woda x13 Warzywa: marchew, ogórek kiszony, marchew z groszkiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bce1f9fe81b146d38695fdc7384e12c1.png [...]
Wiem podbije. A jak te dawki 50 trena moze byc czy to za malo? Co z metą? Dorzucać czy wogole to jakoś zmienić. Np 1-12 PROP 1-5 META 5-10 tren Jeszcze pytanie odnośnie suplementacji: VITA Olimpu obowiazkowe ale czy cynk b6 itd ? I w jakich ilościach. Bo ciagle pojawiaja sie jakies nowe badania i juz nie wiem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dietę mam, spokojnie. WPC zamierzam brać po cięższym wysiłku (np. siłownia + aeroby), BCAA przed aerobami z niskim poziomem glikogenu (po siłowni, na czczo). Za cynk o omedze dzięki, sprawdzę na pewno jak jest u mnie ;) Czy to moja pierwsza redukcja? Hmm, i tak i nie :) Redukowałem już kiedyś, ale niezbyt rozważnie - tzn. spodnie były luźniejsze, [...]
[...] cos robie, ale moj prywatny podpowiadacz wie co robi :) A nigdy o tym nie pisalem, suplementacja : białko Hi-tec Protein, Mass Up i mono vitalmaxa, do tego witaminki cynk,magnez, B12, zioła : melisa przed snem, rano dziurawiec, do jajek dodaje imbir. W dzien treningowy oliwa z oliwek (teraz olej lniany) w beztreningowy mniej. Trening [...]
[...] 3.spiecia na ławce lezac 4.skłony tułowia na wyciągu -2 serie łaczone 5.skrety tułowia z gryfem stojąc - nie wiem ile 1s Bieżnia 10min tetno 120-125 przy jedym posiłku wiecej,wiekszej ilosci biała i zmniejszeniu węgli samopoczucie na plus suple -kreatyna vitalmax ,cynk ,magnez,multiwitamina ,vit c, 500mg,odzywka białkowa 1 raz dziennie
[...] oliwek Extra Vergine 10g Łącznie ok. 3000kcal Nie spożywam odżywek (dopiero za kilka miesięcy albo za rok jeśli już), jem witaminy i minerały w kapsułkach (B6, B12, magnez, cynk, wapno) Co do diety to zastanawiam się czy twaróg na kolację jest lepszy od jajek jeśli chodzi o źródło białka. Posiłki jem co 2,5 - 4 godziny, zależy od dnia, planu [...]