cynk

witam muszę zapas supli odnowić, wszystko mi się kończy, magnez, witaminy, T, cynk

[...] Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94e3453b21e6439eb5b11bb294d4fc01.png Płyny: woda, kawa Warzywa: pomidor, sałata lodowa, ogórki, papryka czerwona Suplementy: magnez, cynk Dzisiejsze jedzenie dość średnie pod względem jakości. Twaróg na śniadanie to jednak nie to samo co mięso. Po powrocie do domu rzuciłam się na jedzenie, co niestety [...]

Daj cynk bo sam jestem ciekaw odpowiedzi.

[...] żadnych zawrotów głowy, bólów głowy brak itp. Moja przewidziana suplementacja na ten cykl to: Olimp Bcaa Xplode, Olimp Vita-Min Multiple Sport, Olimp chela-mag i chela-cynk, Olimp Gold Omega 3, Universal Creatine, Przedtreningówka STACKER 2 Rush ACCELERATED oraz białko Hi Tec C-6. Dzienniki dodam dziś lub jutro jeśli nie zdążę. Wklejam [...]

odzywka napewno bylaby najlepsza opcja ale w chwili obecnej takowej nie posiadam, wiec sam rozumiesz skad moje pytanie. Wiem ze mleko, twarog jest dobrym rozwiazaniem, ale biore tez cynk z magnezem przed zasnieciem a to juz by kolidowalo ze soba niestety

[...] przecież mięso nie wchłania całego tłuszczu. Micha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0fbd1caf597c4a4394352c6167e17c05.png Warzywa: rukola, ogórki, pomidory Płyny: woda, sporo kawy (i potem narzekam, że spać nie mogę %-) ) Suplementy: magnez, cynk, tran Wypiskę z ćwiczeń wrzucę jutro (czyli dziś). Zmieniony przez - makakao w dniu 2014-08-19 00:15:53

[...] podłodze ;-) 6) Pompki - porażka +rozciąganie 19.08 DNT Miska nieliczona, niestety. Jakościowo było ok, ale trochę przegięłam z orzechami i owocami %-) Od poniedziałku miało być dobrze, a tu co? Nieładnie @-| Ruch: składanie mebli %-) Plyny: woda (za mało), kawa Suplementy: magnez, tran, cynk Zmieniony przez - makakao w dniu 2014-08-19 21:37:28

[...] wtedy to już w ogóle miałam banana na twarzy %-) Nie jest mi zimno! Cudowne uczucie! 8-) 8-) :)) Miska 1400 BWT 120/145/40 1400kcal a ja jestem najedzona! 88-O Tzn wszamałabym coś, ale miło być sytym po posiłku %-) +Mg, tran, cynk, zielone, kawa, woda +pomidor, papryka, kalafior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5cf1b9a1b15a4c2caae7851b4de756c0.png

cześc chciałęm zapytać o pestki z dyni czy są dobrym rozwiązaniem jako posilenie tłuszczy? i jakąś tabele wartości dla pestek z dyni nie potrafie nigdzie znależć czy 20g pestek z dyni to duzo do posiłku? no i chciałem też zapytać o produkty żywnościowe bogate w cynk co byście polecili

[...] coby kuku nie było :-)) ale nie jestem zadowolona, spodziewałam się spadku sił co prawda, no ale... @@-) jest miejsce na progres ;-) Micha 1600 BWT 120/195/40 +Mg, cynk, tran czeko90%, woda, zielone, kawa - zauważyłam, że po tym płukaniu więcej wody piję, tak odruchowo +papryka cebula, czosnek, pomidory z puszki, fasolka szparagowa, [...]

Selen najczęściej można kupić w zestawie z wit E a cynk to np Zincas forte z apteki. Groszowa sprawa wychodzi.

[...] kręciła, bo ciężko było z równowagą. W ogóle było ciężko%-) 5- na zakończenie ;-) Ogólnie- bez porównania do wczoraj. Fajnie było 8-) ....}:-( Miska 1600 BWT 120/195/40 +Mg, cynk, tran, czekox2, kawa, zielone, woda, sok z 1/2 cytryny +pomidory, papryka, bakłażan, fasolka żółta, cebula [...]

23 VIII DNT Nie będę nic mówić jak się czuję, bo wyjdę na marudę %-) Ujmę to tak- czuję, że żyję (i moje mięśnie też) ;-) Micha 1400 BWT 120/145/40 +Mg, cynk, tran, czekox2, woda, herbaty zielone i czerwona, kawa +pomidory cukinie, pieczarki, cebula, ostra papryczka, kalarepa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bbc9db76af2a4c94a2920e36d532a6ec.png

23.08 DNT Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be87f83aacc34b129af3e43c178a3bce.png Warzywa: ogórki, pomidory, mix sałat Płyny: woda, kawa Suplementy: tran, magnez, cynk Nabiał, wszędzie nabiał... i proch do tego %-) Takie węgle mi wyszły po tym, jak sprawdziłam zawartość kcali w ziemniakach, które zjadłam @@-) Ruch: marsz 10 min + bieganie 20 min [...]

wydaje mi sie ze jeszcze fajnie zaopatrzyc sie w selen i cynk jak jest sie na cyklu

24.08 DNT Musiałam odpocząć. Miska: Warzywa: mix sałat, pomidory, papryka, ogórki małosolne Płyny: woda, kawa Suplementy: sylimarol x 1, tran, magnez, cynk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9cf6509ab4ef4e89b1ef9eb8529608dc.png

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi sztangielki lawka stojaki drazki Dieta : 4300kcal Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : kreatyna bcaa omega 3 vitamin chela min mg cynk b6 Ostatnio przerabiany plan: wyzej wymieniony Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzalem

[...] i polecial tak 12 tyg ale na tej pierwszej z kolei raczej slapiesz wiecej wody ale to tez duzo zalerzy od diety czynikow naturalnych ja wlasnie lece deka plus mix tescia 4 tydzien ale wlasnie zmienilem laba i zobaczymy poki co zadnej wody nie lapie ddodatkowo biore cynk i selen podobno pomaga by sie nie zalac , moze dla ciebi test plus winko ?

[...] %-) Więc sorry ale pewnie pójdzie w świat, że Polki to niewychowane, nadęte gnomy, co to mają wylane na obcokrajowców (delikatnie mówiąc \-) ) Miska 1600 BWT 120/195/40 +Mg, cynk, tran, kakao, kombucha, woda, kawa, zielone herbaty +cukinie, fasolka szparagowa, pieczarki, czosnek, pomidor [...]

[...] + witaminy + omega 3 Przed treningiem - Napalm FA Po treningu siłowym, przed aerobami - 200mg kofeiny + 10g BCAA Po aerobach - Peak - Delicius Protein (40g) Po kolacji - cynk + magnez + omega 3 Trening : Plecy - 1. Podciąganie na drążku szeroko do klatki 5x MAX 2.3x Superseria : Wiosłowanie sztangą szeroko nachwytem w głębokim opadzie ( 12-8) [...]