Dzień 82 - piątek Samopoczucie 8/10 Trening JJ ~2,5h Suplementacja Kreatyna 5g po treningu Witamina D3+wapń 1 tabletka przed spaniem Witaminy B 1 tabletka przed spaniem Witamina A-Z 1 tabletka przed treningiem Cynk się już skończył i wziąłem ostatnią tabletkę z witamin B. Witaminy A-Z powoli też się kończą. Będzie trzeba się zastanowić nad małymi [...]
[...] do każdego posiłku jakieś warzywko lub surówka. W okresie po treningowym wpadnie co jakiś czas owocek. Dodatkowa suplementacja to przede wszystkim witaminki, magnez, cynk i omega 3. Dla jasności - to jest bilans dodatni. Od dziecka mam strasznie toporny metabolizm, dlatego każda masówa to dla mnie straszna męka. Rok temu prowadziłem masę [...]
[...] ryżowych Ostatnim posiłkiem był mix około 40g ryżu brązowego i mielone wołowe(150g) z sosem pomidorowym zrobionym z pomidorków,10g oliwy z oliwego do tego oczywiście Magnez,cynk,potas I posiłeczki na jutro rano już po części naszykowane, z racji pracy i późniejszego południowego treningu Zapasów. do ryżu i szpinaku oczywiście pierś z kurczaczka [...]
A po za tą firmą co lodzianinie myślisz o enanie/cypio 250 mg/week ? + jakiś cynk na syfy i tamox pod ręką oraz co myślisz o winie solo ?? :) wybacz ze zawracam głowę ale traktuje Cie trochę jak matke boską sterydziarzy :D dlatego pytam bo kto pyta nie błądzi.. a jesli chodzi tescia to ze się obawiam ze jak mam tendencje to syfy wyskoczą razy [...]
250 mg week to juz dawka ktora bedzie dzialac.cynk czysta miska jakies dobre mydlo solka i powinienes ograniczyc tendencje do tradziku.wino solo jak juz pisalem w dawce 30/40 mg dziennie tez jest do wziecia pod uwage
[...] na drążku 10pcc / 7pcc /6pcc 5. Ściąganie uchwytu tylu "V" wyciągu górnego 11p40kg / 10p40kg / 8p45kg Wieczorem zrobiłem aeroby w postaci biegania na zewnątrz : http://i62.tinypic.com/15fgcgo.jpg SUPLEMENTACJA: cynk wit C przed i potrenigówka Melduję, że trening za wtorek odrobiony;-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-11-15 21:13:10
Na spokojnie zdecydujemy za te 3tyg, naszło troche wody, nabiło glikogenem i w 2tyg 3kg w góre. Dziś dostałem cynk że siłka otwarta wczesniej więc poleciałem przed pracą zrobić szybki trening. TRICEPSY+BICEPSY Ss modlitewnik Ss wyciąg góra szeroko Ss2 wyciskanie wąsko Ss2 sztanga łamana bicepsy Ss3 wyciąg góra linki Ss3 bicepsy hantle
[...] 50kg25p x3 5.Wspięcia na łydkownicy 3x20kg po15-20p Wieczorem aero na rowerku 30min: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6cf2998d1074d9c937b3ec1a43fd7c6.jpg SUPLEMENTACJA: cynk wit C suple przed i potreningowe Dzisiaj na treningu troszkę mniejsze ciężary niż zwykle ale za to skupienie dużo lepsze na danej partii, zależało mi na tym aby bardziej [...]
[...] 50kg25p x3 5.Wspięcia na łydkownicy 3x20kg po15-20p Wieczorem aero na rowerku 30min: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6cf2998d1074d9c937b3ec1a43fd7c6.jpg SUPLEMENTACJA: cynk wit C suple przed i potreningowe Dzisiaj na treningu troszkę mniejsze ciężary niż zwykle ale za to skupienie dużo lepsze na danej partii, zależało mi na tym aby bardziej [...]
było już to tłumaczone BD zawiera : ZMA 500mg + dodatkowo magnes cynk - jest to niezbędne przy takim składzie aby uzyskać lepszy synergetyczny efekt tak opracowany skład powoduje że na chwilę obecną BLACK DEVIL nie ma sobie równych ;) Zmieniony przez - Kamil Nowakowski w dniu 2014-11-18 09:00:07
ok czyli kompleks zma 500mg to ta standardowa mieszanka 450mg magnezu, 30 cynku i 11,5 wit b6? a dodatkowo magnez i cynk tak? Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2014-11-18 13:17:36