Szacuny
18
Napisanych postów
5501
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
55004
Przyjąłem, promo bylo to raz na jakiś czas dla odmiany mozna szamać :P
przy wiośle raz sie obejrzałem sprawdzić czy aparat nagrywa.
jestem usprawiedliwiony?;-P
Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-11-16 15:40:28
3.uginanie na maszynie 4s po 20p 30kg/40kg/50kg/ 50kg12p
4.Wspięcia nóg na maszynie 50kg25p x3
5.Wspięcia na łydkownicy 3x20kg po15-20p
Wieczorem aero na rowerku 30min:
SUPLEMENTACJA:
cynk
wit C
suple przed i potreningowe
Dzisiaj na treningu troszkę mniejsze ciężary niż zwykle ale za to skupienie dużo lepsze na danej partii, zależało mi na tym aby bardziej zaangażować zewnętrzne obszary uda, dlatego rozstaw nóg miałem inny wąsko w wyprostach i suwnicy.