[...] czy z tluszczu? w dniu niskim z wegli nie da rady tyle sciac juz. moze bialko obnizyc ze 125 do 120 we wszystkie dni? omaga 3*3 cla 3*1g zma, enzymy trawienne kurkuma, cynamon trening 1km bieg 1.wyciskanie plasko 5*5 23kg/28kg/33kg/35,5kg(3*sama)/38kg(1*sama) 2.opuszczanie 5*5 3* seria nachyt 2* seria podchyt 4*3 obwody 8 wskokow (skakalam [...]
dzien 63 sobota omega 3 3*3 CLA 3*1 enzym trawienny cynamon, kurkuma trening 1 km bieg 1. przysiad 5*5 38kg/48kg/58kg/63kg/70,5kg(4 sama ale z osoba asekurujaca) plus 5* 38kg zaciagnelam trenera i sprawdzalam z nim technike przysiadu 2. MC 5*5 38kg/48kg/58kg/63kg(3)/68kg(1)* * tu juz mi sie bateryjki wykonczyly :/ probowalam ale nie szlo 4 * [...]
[...] chcę jeść np. codziennie śmieci czy coś słodkiego tylko dlatego, że mam ochotę. Wiesz.. Rozumiem od czasu do czasu czy coś, ale jednak codziennie to chyba się mija z celem :) herbata czerwona z pomarańczą i cynamonem skład: rooibos 60%, owoc dzikiej róży, korzeń lukrecji 6%, liść słodkiej jeżyny, cynamon 5%, aromat, suszony owoc pomarańczy 3%
[...] jakies ~15g bcaa ~25g eaa wiec kolejne 10g zbedne co innego np 20g bialka tylko to dodaek bcaa ma sens ale nie gdy walily duzo biala nie ma sensu dodawac juz nic! mozna sie skusic ew. o sama leucyne greens jak najbardzije kreta tez + jakies 'insulinomimetyki' ->ALA,cynamon,gymnema,czy inne Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-10 15:51:54
Xxx godz 50g płatków owsianych + woda + cynamon + słodzik + 80g bialka i 20g żołtka / Zamiast białka i zóltka to chcial bym OLIMP Pure Whey Isolate 95 co sadzicie (17,8B) (35,4W) (10T) godzina xx posilek przed treningowy 150g piersi z kury + 50ryzu brazowego + 100g kalafiora i 100g braokulow 35,8B 38,4W 2,9T godzina xx ale chwila po silce [...]
[...] 20g zastepuje serwatke -jaja moga byc np ugotowane/smazone na masle, posypane siemieneim lnianym itp -warzywa tez moga byc ugotowane z przyprawami (np Curry Jalfarezi i cynamon) tym razem, masło rozpuszczone na powierzchni" cytat diety WODYN'a. Zrobiłem z bialkiem tak jak on : kazeina + albumina potreningowo jako ostatni posilek. A [...]
Sniadanie : -placuszki z płatków owsianych(miod, płatki, troche mleka, jajko, cynamon) lub -musli robione przezemnie (otreby pszenne, platki kukurydziane, garsc orzechow, kilka rodzynek, jogutr naturalny, migdały) Do tego tabs omega 3 i czasem owoc 2 Sniadanie -jajecznica z 3 jaj z pomidorami cebulka i szczypiorkiem smażona na odrobinie liwy [...]
[...] czego jem (chodzi oczywiscie wagowo) Moze przyklad diety redukcyjnej na ktorej wlasnie bylem. Sniadanie : -placuszki z płatków owsianych(miod, płatki, troche mleka, jajko, cynamon) lub -musli robione przezemnie (otreby pszenne, platki kukurydziane, garsc orzechow, kilka rodzynek, jogutr naturalny, migdały) Do tego tabs omega 3 i czasem owoc 2 [...]
Ostre cięcie ! O kratę raczej będzie ciężko startując z tego pułapu. Szkoda, bo nigdy jej u siebie nie widziałem Generalnie ma to być bardziej test diety niż supli, choć suple niezbędne do diety są również, co zobaczycie poniżej.. Zależy mi na udowodnieniu, iż z takim %bf też warto brać się za takie extremum, choć sam autor odradzał to [...]
dzien 57 L-karnityna 3*1g CLA 3*1g enzymy trawienne cynamon, kurmuma, ocet jablkowy woda z cytryna trening Talia kart ponownie na plazy :D czas: 27min 1min lepiej, a wczoraj pies dokazywal wiec byly krotkie przerywniki na uspokojenie go zakosil mi cwaniaczek butelke z woda i biegal z nia uchachany naszczecie oddal :D hakkuka, no zeby sie tak [...]
[...] jakiś omlecik, np. 60g jajka 40g mleczka kokosowego I tutaj jak mam ciśnienie na coś słodkiego to zwykle dodaję trochę syropu z agawy, albo łyżkę ksylitolu i do tego jakiś cynamon, wanilia, rzadziej banan czy wywar z susznych owoców, bo od tych bardziej chce mi się jeść i w zasadzie też źle na nie reaguję żołądkowo Jakiś czas po posiłku (okej, [...]
zamiast musli dałbym płatki owsiane lub inne ww złożone. Kiedy masz trening? Przed i po treningu białko szybko wchłanialne(ryba/mieso chude) Cukier out. Daj słodzik lub cynamon, też trochę słodzi. Na noc zrezygnowałbym z węgli, ale to moje uprzedzenie, podobno są i dobre, na masie nie zaszkodzą chyba. Warzywa do każdego posiłku, nie wliczaj ich do [...]
dzien 54 omega 3 * 3 L-karnityna 3*1g CLA 3*1g enzymy trawienne ZMA (biore caly czas tylko zapomnilam wypisac ostatnio) cynamon, kurkuma, ocet jablkowy warzywa: salata, ogorek swiezy, malosolne, pomidor, brokuly trening: mialo byc wczoraj GPP, ale nie wyszlo, bo zaszla mala zmiana planow... GPP zrobie w weekend' wczoraj byl spacer z kims kto [...]
Ciekawy pomysł Ci powiem... odzywka białkowa, łyżka miodu podgrzanego (do około 40 stopni), mleczko, cynamon i faktycznie można zamrażać. Nie wiem tylko jak zachowa się miód w takich warunkach zamrażania. W takie upały jak znalazł. Dokupiłem blender i załatwiłem gofrownicę - w dziale kuchnia SFD można znaleźć przez te kilka miesiący nieobecności [...]
dzien 53 DZIEN DZIECKA :D cynamon, kurkuma, tran 3*1 g L0karnityna 3* 1 G cla Enzymy trawienne plus : sok z buraka warzywa: brokuly, salata, rukola, ogorki malosolne, swieze, pomidor, pietruszka trening 14 km rowerem do pracy - tempo szybkie, cy by zdarzyc :P 14 km rowerem z pracy - prosto na silke :D 1. push press 5*5 23kg/28kg/30,5kg/33kg [...]