[...] czuła się na siłach - i już masz progres :-) Technika jest bardzo ważna ale, żeby ćwiczyć technikę potrzebny jest ciężar, technikę też ćwiczymy kiedy ciężar jest wyzwaniem. Będę zaglądała (i pilnowała /-)_ ) aaa i przepis na drin, zielona+imbir+cynamon+kurkuma+cytryna proporcje na oko ;-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-08-11 14:54:02
[...] miski nie jestem do końca zadowolona, wczoraj musiałam na bieżąco popodmieniać składniki i przejechałam się na tłuszczu + dużo prochu.:-| Miska: +wino 70ml, kawa, cynamon, wasabi, pasta chilli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d36a1289d8724b52bb954d71610253e2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13fcfc535f784fdb8e6bbabc4d1db592.jpg Zmieniony przez - Esther [...]
[...] w aero też bez rewelacji. Za to dzisiaj...%-) 6x55kg w przysiadzie, i to nawet z nienajgorszą techniką:-D Po wypadach zaczęło mnie trochę pobolewać kolano, ale przeszło przy kręceniu aerobów. Miska: +kawa, cynamon, imbir, wino 100ml /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2560d24bac8442b4b37de7ac56da2c62.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-14 17:19:36
Porcja namoczonych owsianych + białko + owoc + olej kokosowy + ew. kakao, cynamon (jak się nie brzydzisz żywego jajca, to też dodać możesz). Troszkę wody/mleka/mleczka kokosowego, jeżeli zbyt zwarte jest. Składniki tak, jak do bilansu pasuje :-)
Dzisiejszy trening wraz z dietą: Śniadanie : Owsianka 125 g + Mleko 0,5% + cynamon + 3 jajka na miękko Niestety przez pogodę dzisiaj wstałem dopiero o godzinie 11 , więc zjadłem przed siłownią tylko jeden posiłek. Pre-workout: Optimum Gold Whey 100% ( 1 miarka ) + Carbo Pur od Hi-teca ( 1 miarka ) + Optimum Nutrition 2220 BCAA CAPS ( 3 kapsy ) [...]
[...] po i, jak technicznie będą wychodziły mi ćwiczenia.>, że będzie się z czego posmiać%-) Miska: Warzywa: cukinia, papryka czerwona, ogórki konserwowe, cebula, Przyprawy: cynamon, kakao, bazylia, pieprz czarny i ziołowy, sól, Napoje: woda, zielona, czerwona, Suple: omega3, Mg+B6 z K /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3222ef6e3de74c278ac922c9fdff476d.png
Dzisiejsza micha :) Śniadanie 10.30 ( wiem, późno, ale wakacje są, więc nie mam po co się zrywać ) Płatki owsiane 125 g + szklanka mleka chudego + cynamon do smaku 3 jajka ugotowane na miękko 2 śniadanie 12.30 Optimum Whey Gold 100% ( smak banan - 1 miarka ) + awokado Obiadek 15.00 Indyk 200g + Ziemniaki z wody * w liczbie ośmiu :) * + Bakłażan [...]
[...] z pestek winogron(7g),jogurt naturalny(50g),cebula,rukola,pomidory, -izolat(20g),orzechy włoskie(20g), -chleb żytni(50g),dorsz(100g),sałata, -ryż basmati(50g),jogurt naturalny(50g),cynamon,dorsz(75g), -dorsz(100g),oliwa z oliwek(7g),pomidory, +vitC,Mg,MVF,kwas ursolowy,kozieradka. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-08-16 23:46:16
[...] miałam mało czasu - było intensywniej i na orbim już kaleczyłam strasznie. + tańce do 4 nad ranem 17.08 DNT Wracam do domu, 2 dni w podróży. Smutno, że już koniec:-| Dieta: cynamon, papryka, kawa, magnez, wino (lampka dziennie), 50ml whisky pożegnalna impreza, no i stwierdziłam że pociągnę ten cykl bez przerwy Pomiary: [...]
Luxuria źle Ci napisałem;-( mięcho zjadłem osobno oczywiście, bo zostało, tylko reszta składników zmixowana czyli 100g ryżu, 35g białka, garśc rodzynek, mleko, cynamon;-) sorry za wprowadzenie w bład;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-17 12:31:42