Wczorajsza miska. Warzywa pomidory, kalafior, cukinia, kiełki brokuła do tego cynamon i picie kawa x 2, herbata czarna i woda. Dziś już troszkę czuję się lepiej i micha od razu lepsza jest:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c66ff4bfeba741429ea1d84438b54df0.png Ćwiczenia w tabeli a do tego interwały na rowerku, 3 min rozgrzewki i 4 x 30/30 a na koniec 3 min [...]
[...] 6. uginanie ramion ze sztangielkami 5kg 7. prostowanie ramion na wyciągu 7,5kg 8. plank 3x max 15sek / 10sek / 5 sek + orbitrek 30 minut MAX mój + rozciąganie Miska na dziś! Suple: Kombuch, Green tea, Yerba mate, cynamon Warzywa: ... nie wiem jeszcze do końca ale zielono /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45a9ed8d0bb84342bc96f33a7eddf54b.png
[...] ale wiem że przysiady robię źle i nie umiem dobrze tych wznosów bioder leżąc rozciąganie Mawashi Miska na dziś! 21.08.2013 Suplementy: woda 3l., green tea 1,5 l.,kombuch, cynamon, Mg+Potas, folik, jagody gojikupiłam takie coś bo myślałam ze baaardzo zdrowe Warzywa: ogórki małosolne, kalafior [...]
[...] strączek jakby co przepis na indyka do zjedzenia jak dla mnie przez każdego- indor do garnka w kawałkach na olej, jak się zagrzeje, troszkę wody, jabłko słodkie, migdały, cynamon i inne przyprawy "indyjskie" jakie lubisz, można na ostro- jak dla mnie za***iste i nie suche, jabłko pomaga, inne mięsa zacznij jesć, masz gotować tak, [...]
[...] zawsze coś do nich idiotycznego dorzucą , vegeta, jest z tysiącem E, kostki rosołowe to najpodlejszy tłuszcz zazwyczaj, podobnie kostki do sosów, za to czyste przyprawy- cynamon, imbir, zioła, kurkuma itp itp, co lubisz- jedziesz, papryka ostra, słodka, chili, czosnek, sos sojowy- tylko wybierasz firmę która ma go bez cukru, bo większość z [...]
[...] zaczęły boleć w lędźwiach :-( Dieta Warzywa: fasolka szparagowa, brokuł, czerwona papryka Płyny: 2,0l wody , 3x kawa, h.ziołowe, h.zielona, h.grejfrutowa Inne: 3g omega3, cynamon, 1x wit. Trec Co do diety to cały czas czuję się przejedzona. Po treningu natomiast dopiero trochę głodnieję. Cały weekend mam szkolenia po 8h więc sobie nie odpocznę [...]
[...] na filmiki z techniką ćwiczeń na jutro. Dieta Warzywa: szpinak 400g, brokuł, czerwona papryka Płyny: tylko 1,0l wody , 3x kawa, h.ziołowe, h.zielona, h.owocowa Inne: 3g omega3, cynamon, 1x wit. Trec, probiotyk, enzymy Trec Ostatecznie na ostatni posiłek była odżywa i migdały "na oko" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6d0f732c0a24357b2a28e8c7d2b4c83.png
[...] nie będę zwiększać obciążenia, dopiero jak poprawię czas Dieta: Warzywa: główka sałaty lodowej, papryka, ogórek Płyny: 1,0l wody , 3x kawa, h.zielona, puszka coli zero Inne: cynamon, len mielony, błonnik Trec, multiwit., probiotyk, kurkuma odwiedzam rodzinę i przez to do tego doszło kilka paluszków :( i kostka czekolady Chyba najgorzej mi idzie [...]
[...] przed jutrzejszym przysiadem i MC ;) Dieta do teraz Warzywa: kalafior, główka sałaty lodowej, torebka szpianku, trochę marchwii Płyny: 0,5l wody , 3x kawa, h.zielona Inne: cynamon, probiotyk i enzymy trawienne, multiwit., chlorella, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f88a32dbbd2436499eac8a3a930e6a9.GIF [...]
[...] czy nie masz gorączki - jak masz - nie trenuj. Poza tym to zalecone ode mnie: - 3 - 4g wit C w 2 - 4 dawkach podzielonych, - 50 - 75mg cynku j/w - czosnek w kapsach jak masz, a jak nie to świeży wg mozliwosci - imbir (proch) 2 - 3g - cynamon jako dodatek do potraw na słodko - zielona herbata 3 - 4 porcje, ostatnia najpóźniej na 4h przed snem
Postaram się mieć paczkę na tydzień %-) Można to jakoś ułatwić - są takie fajne indyjskie przyprawy pakowane po 100 gram. ;-) I cynamon też mają w tej serii.