polecam akcje michaila cyklicznosc dla ciebie grupa pierwsza cykl 2 albo 4 w treningu nie zapomnijcie uwzględnić beercepsa dobre ćwiczenie na niego to wypijanie dziennie ok 10 piw
[...] tutaj powie. co do ulozenia planu to zajrzyj do podwieszonych postow w dziale trening tam masz instrukcje jak sobie go ulozyc a potem wklej go w jakims poscie to ci ludkowie ocenia i ewentualnie doradza co zmienic. poza tym masz w dziale trening gotowe propozycje przygotowane przez Michaila (cyklicznosc) - napewno znajdziesz tam cos dla siebie
Hehe. Potrzebny sprzęt to napewno 100+/- obciążenia. Ławka regulowana, sztanga ( 2 ) oraz 2 hantle. Co do przytycia 12 kilo w rok ... Jeśli Twoje Treningi i dieta będzie odpowiednia - będziesz ćwiczył systematycznie, dojdziesz do tych 12 kilo o wile szybciej - może nawet pół roku, kto wie... Na początek trening ACT - obwodowy. Potem Michaila [...]
Nie wiem czy wiecie ale cyklicznosc sie zawiesila. Michaila juz nie bylo na forum pewnie z 3 tygodnie. I nikt nie wie co robic. Jak nie wierzycie zajzyjcie.
wiesz, Therm, zajrzyj jednak do Michaila na CYKLICZNOSC - facet jest the best, ja sam sie zamierzam jakos w ten trening wplatac, jak juz do Polski wroce a co do Twojego systemu: - nie lacz ze soba treningu dwoch roznych DUZYCH partii miesniowych tj.np. klatka i plecy - nie trenuj wiecej niz dwoch roznych partii, miesniowch podczas jednego treningu [...]
dzieki za chęć pomocy ale juz nie potrzeba, to była dieta do Michaila {Cykliczność). >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke "Kulturytyka - System Joe Weidera": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108703 mumin_is_back
Ja poza kulturystyka gram w pilke rekreacyjnie raz w tyg a po pilce uzupelniam wit C coby zakwasow nie bylo (1-2piwka) sporadycznie wieksze impry. Najgorsze ze mi sie szykuje 17.12 podwojny wieczor kawalerski a wczoraj od bimsalabim'ka przyszedl zestawik promocyjny (bialko i kretka) majacy wesprzec mase i powstaje dylemat... dzieki za pomoc z [...]
Masa hmm w ciagu tego cyklu okolo 1kg. Sprawa ma się tak, że w zeszlym roku (do wakacji) ważylem 87 kg (wzrost 184) i absolutnie nie byla ta masa mięśni. Teraz ważę 76kg. Zimą przy cyklu masowym Michaila (cykliczność) brzuch znowu zacząl mi rosnąć, a że chyba mam genetyczne sklonności do tycia, boję się nadmiaru kalorii. Może dlatego masa slabo [...]
Ok dzieki jeszcze pomysle i albo pojade twoim cyklicznym lub ewentualnie bede robil jeszcze raz Michaila cykliczny. A nie masz jakiegoś patentu na rozbudowe klaty a w szczególnosci gornej czesci i jak pobudzic ramiona do wzrostu bo chyba są lekko oporne. I jak to wszystko wpasowac w cykliczność żeby położyć głównie nacisk na rozbudowe ww partii. Z [...]
Jak cwiczysz juz rok to moze sprubuj treningu HIT lub HST. Bedziesz wtedy trenowal wszystkie partie 3x w tygodniu Wracajac do treningu dzielonego - na Twoim poziomie zaawansowania polecalbym raczej dobrze rozplanowana cyklicznosc - np. Michaila.
wydaje mi sie ze nie masz duzego stazu. Powinienes cwiczyc klatke 2x/tydz. najlepiej 2 cwiczenia x 3-4 serie. Nie za duzo, pamietaj: lepiej byc troche niedotrenowany, niz przetrenowanym. Obejrzyj plany Michaila, cyklicznosc, grupa dla poczatkujacych. Cwicz cale cialo!
tak ja mówi roni_IFK plan jest lipny jesli dopiero zaczynasz to proponuje akcje michaila cykliczność dla ciebie grupa 1! w treningu nie zapomnijcie uwzględnić beercepsa dobre ćwiczenie na niego to wypijanie dziennie ok 10 piw
[...] rozmawiamy o spadkach sily, itp., a nie odpowiedziales sobie (i nam) co chcesz osiagnac przez treningi silowe (odrazu mowie ze masa,sila i rzezba jednoczesnie nie jest osiagalna ) Jezeli zalezy Ci na masie miesniowej to czeka Cie calkowita reorganizacja. Szczerze polecam cyklicznosc wg Michaila. Lektura zajmuje nieco czasu ale sie opłaca
Ok no to tak przyczytałem post MICHAILA i wybrałem CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II Oceńcie ! Aha i jeszcze jedno chciałbym zminić pare ćwiczeń a mianowicie GRZBIET:Podciąganie sie na drążku do klatki // czym by to można zastąpić ?! I czemu brzuch jest trenowany 3 razy w tygodni :> ?! (jush wole bica trzy razy :P ) Piszcie sugestie !!!!!!!!!!!!
kermit -> staż to 12 i pół miesiąca . Ostatnio robiłem trening Michaila http://www.sfd.pl/temat169456/strona8/ cykliczność II gruga II cykl II .......................................................................... Takim planem HST zamierzam ćwiczyć : KLATKA (priorytet) : wyciskanie sztangi skos *2serie wyciskanie [...]
Zalezy Ci na masie i tyle razy chcesz ćwiczyc?? Nawet nie podałes ile serii i powtórzeń wykonujesz przy danym ćwiczeniu...Albo popraw plan- na góra 4 dniowy i dopisz powt. i serie, albo wejdź tam: http://www.sfd.pl/temat223544/ Tam masz cykliczność masową Michaila- są tam plany na full osprzęt i na wolne ciężary (sztanga, hantle...). Masz juz 2 [...]