cykl treningowy na siłowni

2013-09-18 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 10 Waga = 88,0kg Waga tłuszczu = 10,6kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 376kcal Kalorie dostarczone = 3 400kcal Bilans = 24kcal dalej czuję poniedziałkowy trening, całe szczęście split jest tak ustawiony że w dzisiejszym treningu nie będzie problemu z domsami poponiedziałkowymi PARAMETRY waga cały czas krąży [...]

    2014-02-26 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 2        po wczorajszym tenisie dość mocno czuję łokieć (kontuzja łokcia tenisisty), przymierzam się do kupna nowej rakiety i wczoraj próbowałem gry inną rakietą normalnie gram rakietą o wadze 285gram wczoraj testowałem 315gramową, jest zdecydowanie za ciężka do tego naciąg mocno wciągnięty [...]

[...] ja je biorę od półtora miesiąca i dopiero niedawno dowiedziałem się, że tzreba mieć długi staż. Czyli mam wszystkie suple wstrzymać?? Na kreatynie zrobiłem 6 tygodniowy cykl, teraz przerwa jeden miesiac, tak jak wszyscy radzą. Wiem, że powinienem suple brać hcyba dopiero po roku treningu, ale ja już po 4 miesiącach, inni też tak robią i też [...]

    2013-10-29 wtorek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 9        po wczorajszym treningu bardzo mocne domsy trenowanych mięśni - tak jak podejrzewałem to był mega dobry trening naciągnięty mięsień dolnego grzbietu nie dokucza tak strasznie jak się spodziewałem w środku nocy obudziłem się i nie mogłem zasnąć sporą chwilę, podziałałem trochę przy [...]

    2014-06-13 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 5        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,3            Waga tłuszczu             14,0            Zapotrzebowanie             3 543           Dieta             2 674           Bilans             -869         DIETA / SUPLE w misce dodatkowo wpadły truskawki, które ostatnio są [...]

  2014-05-25 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 42       po wczorajszym treningu barki średnio (ale tutaj zawsze jest problem z odczuciem zmęczenia potreningowego), triceps mocno, brzuch mocno, łydka słabo (muszę coś tu zmienić) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,0            Waga tłuszczu             15,0         [...]

[...] Co się dzieje kiedy dostarczamy jakiejś substancji z zewnątrz którą produkuje nasz organizm? - zaprzestaje lub ogranicza jej naturalną produkcję Stąd przerwy pomiędzy cyklami z kreatyną żeby organizm nie zapomniał jak to się robi W związku z tym że zacznie się cykl z kreatyna za wcześnie to organizm ma opóźnioną naukę z tworzenia kreatyny [...]

[...] zastosowanie ph CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak: vit, o3, białko, staki przed tren. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie kawka tylko Witam. Planuję we wrześniu rozpocząć cykl, którego celem jest co najmniej powrót do formy sprzed kontuzji, a więc wyników wl 160 kg, mc 185 - 190 i siad 150 x 10 (na mojej siłowni trzeba okrakiem przechodzić nad [...]

[...] artykułu http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html (zestaw 2 na wpsłni wyposazoną siłownię) Staz treningowy to 3 lata i jak narazie tylko 1 cykl na Cp+TCM nic więcej. Od stycznia zaczyna Xp+KA Tak sie prezentuje sylwetka koleszki Teraz bedzie 1 tydzien przerwy od silowni a po nim split, trening klatki mogl by [...]

[...] barkow + przedramiona wtorek:: plecy + tyl barkow + brzuch sroda: wolne czwartek: biceps + triceps + brzuch piatek: nogi + przedramiona w ten poniedzialek zaczalem juz cykl pisalem juz na BF , XS pozamiatal jak trzeba , w poniedzialek sie kijowo po silce troche czulem , wtorek juz miazga <3 hehe noi wczoraj tak samo za***iscie ale nie o [...]

&nbsp; Wiek: 20 &nbsp; Waga: 78 &nbsp; Wzrost: 190 &nbsp; Cel cyklu: zgubienie tluszczu z brzucha &nbsp; stosowane już wcześniej suplementy : creatyna, hmb, bialka, gainery &nbsp; Uprawiane inne sporty: pilka nozna, treningi domatora od 2 lat &nbsp; stosowane wcześniej spalacze : HMB? &nbsp; suplement stosowane [...]

[...] coś mocnego ) 5.Każde wyróżnienie jest dla mnie mega kopem i mega motywacją do dalszego działania i dlatego chętnie zgłaszam się do konkursów i testów . 6.Przez cały pełny cykl masowy prowadziłem dziennik na forum więc juz doświadczenie mam odnośnie prowadzenia wpisów, relacjonowania treningów , posiłków i suplementów 7. Nie stosuje w ogóle [...]

    2014-02-26 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 2        po wczorajszym tenisie dość mocno czuję łokieć (kontuzja łokcia tenisisty), przymierzam się do kupna nowej rakiety i wczoraj próbowałem gry inną rakietą normalnie gram rakietą o wadze 285gram wczoraj testowałem 315gramową, jest zdecydowanie za ciężka do tego naciąg mocno wciągnięty [...]

[...] wielbiciel słodyczy to i sam jadłem je czasem, potem zacząłem tyć jak zacząłem chodzić na siłownie i przybrałem tak myślę od sierpnia z 5 kg. przewidziane finanse na cykl : tak, w miarę jak będzie trzeba to znajdą się. Staż treningowy : siłownia od sierpnia z przerwą od stycznia do połowy lutego (sesja) DIETA: Tu jest problem bo jeszcze [...]

[...] 2014. Nigdy nie byłem amatorem siłowni - bardziej dorywczo. Kiedyś trenowałem triathlon i generalnie basen,rower,bieganie + piłka ręczna to moje ulubione sporty. 5) cel cyklu Dalsza redukacja tkanki tłuszczowej szczególnie z korpusu (nogi i ręcę są naprawdę spoko), stabilizacja wagi 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]

Witam! 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ok. 18.5 BF, endo/mezo 2) wiek 18/19 3) waga/wzrost 82.5kg 187cm 4) staż treningowy 9 msc 5) cel cyklu zrzucenie wagi 6) stosowane już wcześniej suplementy nic 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]

[...] bedzie o mase bez odpowiedniej diety. A przy Diecie na Mase L-karnityna jest troche bez sensu jednak mozesz ja dodac Nie rób fazy nasycenia nie opłaca sie i nic ci nie da a cykl bedziesz musiał szybciej zakonczyc TU Masz o tym . - http://www.sfd.pl/faza_nasycenia-t280727.html Dzień Treningowy: Rano: - 5gram Mono Po Siłowni(jeśli po siłowni [...]

[...] w glowie, jest czlowiekiem oczytanym to nie ma znaczenia czy ma 17 czy 25 czy 40 lat. (pomijam skutki uboczne),Dla przykladu moj pratner treningowy wiek 18 lat, zapodal cykl , trzymal mieche 15 kg na + z 75 na 90kg , po cyklu spadki 3 kg. Pas 76. No i czy ktos mi ****a powie ,ze nie umie brac bo ma 18 lat? Co do Autora tematu, sprobuj saa w [...]

[...] tułowia ze skrętem: 2s po 10 powtórzeń -------------------------------------------------------- Brzuch kiepsko mi wszedł bo go nie ćwiczyłem nigdy Od dzisiaj zacząłem cykl kreatyny, 30g (5 kapsułek) rano na czczo i tyle samo od razu po treningu. Ćwiczę w przedziale od 7 do 8:30, bo od 9 zaczynam pracę. Zmieniony przez - caparazo w dniu [...]

no to już sam nie wiem... narazie nie chce, aby np. przysiady czy martwy ciąg był w moich priorytetach... chociaż dobrze by było. Z tego względu, że może moja technika nie jest najlepsza, a to są ćwiczenia, które jednak obciążają kręgosłup, nieprawdaż? Proszę, aby ktoś jednak rozpisał mi ilość serii i ilość powtórzeń w nich + jakie obciążenia. [...]