cykl na

Demolub w wyciskaniu lezac nadgorliwość wzięła górę nad planem działania osiagnales zastoj a w zasadzie coke formy DLATEGO PO NASTEPNYCH 5-KACH TYDZIEN PRZERWY CYKL JAK NAJSZYBCIEJ MUSI ULEC TEZ ZMIANOM takze zmiany sa takie: TREN A: - cw1: WL zamieniasz na wyc od czubka , pomiedzy seriami drążek - cw2: Wyc od czubka zamieniasz na wyc lezac [...]

[...] zowie!! ławką "płaską" moze byc rownie dobrze kazda inna ławka - nie musi byc poziomą OGÓLNE WRAŻENIA -Wiedząc że i tak już nic nie zdziałam do końca tego mikrocyklu nie wysilałem się za bardzo. Brakło entuzjazmu i ogólnego zadowolenia . nie znasz sie wlasnie po to dalem te zmiany do konca mikrocyklu zebys mial szanse cos zdzialac [...]

[...] -biceps:37 -klatka:105 -udo:51 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata w wakacje treningi nie regularne 6. DIETA: 5 posiłków około 3300kcal jestem w trakcie układania pod cykl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4x tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:: [...]

[...] pomysły, sugestie. Czy mam uznać, że beznadziejny pomysł i nie warto go ciągnąć? Poza tym zachęcam do dzielenia się swoimi patentami już w konkretnych tematach. To nie cykl wyłącznie dla moderatorów a dla każdej z Was. Można tam też zadawać pytania - nie wstydźcie się kurcze. Nie ma głupich pytań - są głupie odpowiedzi tylko. Na razie ja [...]

[...] ze sztanga na barkach 3 powtórzenia z obciażeniem ok 50 % CM Szybkie zejscie w dół , przerwa 3 sekundy i dynamiczny powrót. Tu skupiamy sie nad sila wybuchowa - pomijamy cykl rozciagniecie skurcz( z 1 treningu) i pracujemy nad tym co najslabsze( latwo to zauwazyć gdy wykonujemy wyskok dosiężny z miejsca po jak najszybszym ugieciu kolan , a po [...]

[...] temat jedzenia w delegacji) Tylko 600 km zrobilam (mialam w plnach 800 - zmiana planow byla na szczęscie) dzisiaj w sniegu, i z @, która nadeszła nader punktualnie (cykl 28 dni).:)) Na pewno za mało dziś warzyw i za malo wody przyjęłam. Jutro micha 1600 kcal 110 b/130 w oraz obowiązkwo trening, ktory zaniedbalam totalnie (ostatni byl [...]

[...] bo pewnie bez Lejdis bym sie dalej strachala, a tak to pomyslalam, ze skoro dzwigam cięzary (wiem wiem, to ostatnio zaniedbalam, ale nawróce się), to rower tez dam rade. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a79fa870aecc4468afe97ae786988dae.png I żeby nie ukmnęło: @ - cykl 28 dni jak w morde strzelił :) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-05-13 12:17:53

plan na kolejny cykl kolejny cykl znów ma być mega mocno redukcyjny, tak jak poprzedni w którym wg mnie udało mi się osiągnąć mega postęp, czyli dieta trzymana w 100% bez żadnego podjadani czy odstępstw zaczynam w poniedziałek 8 kwietnia, choć z dietą będę wchodził już w tym tygodniu, żeby się przestawić, bo są delikatne korekty, cały cykl w [...]

[...] wadę i brać piguły na serce żeby móc brać piguły na endo }:-((( To mnie już dobiło. Odechciało mi się dosłownie wszystkiego. O dziwo jednak, po odstawieniu wszystkiego cykl wrócił do normy. Nie wierzę, że dzięki tabletkom, bo już je wcześniej przerabiałam i to po nich się wszystko popsuło. Stawiam raczej na to, że burza, którą wywołała [...]

[...] trening od bziu oczywiście, tydzień 1-2 po 15 powtórzeń, tydzień 3-4 po 12 powtórzeń, tydz. 5-6 po 10 powtórzeń, tydzień 7-8 po 8 powtórzeń. Potem rege, albo inny cykl. Dotyczy to ćwiczeń z obciążeniem, przy ćwiczeniach z cc pozostanę przy oryginalnym zakresie. W cykl wetnie mi się najprawdopodobniej urlop, więc pewnie się przedłuży, [...]

Carmen, dzięki, zajrzałam! Ten kompleks sztangowy to straszna sprawa jest :-) Jakiego typu to jest trening? Wytrzymałościowy? Siłowy? Bziu, dzięki, tak zrobię. Planuję mieć tak: Pn DT 1800kcal Wt DNT redukcja kcal Śr DT 1800kcal Czw DNT redukcja Pt DT 1800kcal So kardio lub wytzymka 1800 kcal Nd kardio lub wytrzymka 1800 kcal Powinno być ok, co? [...]

[...] wymachy ramion i nog, podskoki, pajacyki. Po kazdym treningu kilkuminutowe rozciaganie. Cykl ten mam wykonywac przez 6-8 tygodni. Nastepnie tydzien przerwy. I zaczac cykl od nowa. Ilosc serii i powtorzen dobrana dla EKTOMORFIKA. Trening mam wykonywac z maksymalnym obciazeniem. Jesli poczatkowo liczba serii bedzie dla mnie za duza mam [...]

Dobra powoli wracam do zdrowia. Żarcie z ostatniego tygodnia nie będę już wrzucał. Jak ktoś chce to jest widoczne w potreningu. W każdym razie było czysto na poziomie z DNT czyli 1800 kcal. PODSUMOWANIE TRENING Trening FBW od połowy czerwca. Z miesięczną przerwa lipiec/sierpień ze względów zdrowotnych (nawracające bóle z tyłu głowy) orz tydzień [...]

[...] razy. Na tym koniec. W czwartek nie dam rady zrobić treningu i nie mam gdzie go przesunąć. W związku z tym w niedzielę zrobię główne boje w rampie otwartej po 3 powtórzenia i może uda się jeszcze pobić jakiś wynik. Będzie to trening kończący ten cykl. Od przyszłego wtorku najprawdopodobniej 8x8 + priorytet na ramiona. Trening 3-4 razy w tygodniu.

[...] w górę - to lepiej rozwija masę; moim zdaniem ogólnie za dużo serii na triceps i biceps po 9 wystarczy, a skoro rozzpoczynasz trening po przerwie to proponuję przez pierwszy cykl masowy zrobić 6 serii, a dopiero pozniej po 9 na bica. Plecy za mało urozmaicone; wurzucił bym ostatnie ćwiczenie na prostowniki i tak pracują izometrycznie w [...]

[...] olbrzymia, wczesniej brałem xp ener. i Hyper jest bez porównania lepszy od XP odmula na treningu, jak sie wypije porcje przed treningiem to ręce aż same do sztangi sie ciągną :D Polecam, teraz sie szykuje na cykl Deca Stack, i po 2 miesiącach zdam opisnie Hyper Shock- jak najbardziej godny polecenia, wiem, bo piłem go PS Masy poszlo po nim 3kg

[...] ciężaru zza głowy.Niby raptem dziewięć dych,bym musiał ustac z tyłu i sobie pomóc,no ale co tam może dam rade,a jak nie to chociaż spróbuje,miesiac z kretyną to w sumie już cykl,może żle nie będzie i rak nie powykreca Trening 1.wyciskanie zza głowy 6x90kg 10x80kg 13x65kg 22x32kg 2.wyciskanie z przodu 7x80kg 10x65kg 14x55kg 25x32kg 3.unoszenie [...]

[...] żeby zeszła wyrośnie z niej na bank kolejny babochłop:-) Badania które zrobiłam 3 dzień od rozpoczęcia @. Badania FSH 9,12 mlU/ml f.fol 3,85-8,78 środ cykl 4,54-22,5 f.lut. 1,79-5,12 postmenop. 16,7-114 Estriadol E2 96,0pg/ml f.fol 24,0-114,0 środ cykl. 62,0-534,0 [...]

[...] ten poziom tkanki tłuszczowej do końca lata, jednocześnie zwiększając swoje wytrenowanie. Być może wraz z rozpoczęciem studiów magisterskich zrobię jakiś 3-4 miesięczny cykl masowy, żeby dorzucić ze 2-3 kg mięśni. Zobaczymy jak to wyjdzie. Na razie będę się skupiał po raz kolejny na maksymalnym rozkręceniu metabolizmu przy utrzymaniu tego [...]

[...] dziewczyny na forum. Trenuję od niedawna, opierając się na na tym czego się tutaj dowiedziałam sama doczytałam jeżeli już coś układałam dla siebie. Zależy mi żeby ten cykl zrealizować, a wczoraj bardzo fajnie mi się ćwiczyło. Moje założenia są głównie redukcyjne ale przy tym wszystkim zależny mi tez na budowaniu siły jeżeli w ogóle te dwie [...]