mam 17 lat właśnie mam zamiar zacząć ostry trening nad swoim cialem mam 173 cm wzrostu i 86 kg :oops: bardzo prosze o dobranie mi czegos bym mogl zrzucic brzuch i w fajny sposub uksztaltowac klatke bo troche cycki mi wiszą z góry dzięki
mam 17 lat właśnie mam zamiar zacząć ostry trening nad swoim cialem mam 173 cm wzrostu i 86 kg :oops: bardzo prosze o dobranie mi czegos bym mogl zrzucic brzuch i w fajny sposub uksztaltowac klatke bo troche cycki mi wiszą z góry dzięki
[...] z głodu, ale on pragnie masy, więc określa swój współczynik aktywności. Taki gość jak ja całymi dniami siędzi przed kompem, od czasu do czasu wyskoczy po ser, tunka i cycki do sklepu, a 3 razy w tygodniu śmiga z ciężarami . I przyjmuje za współczynik 1,3. Kto wie czy właściwie. Ale nich będzie. 1584 * 1,3 = 2059. Do tego nieśmiertelne 5 [...]
[...] -warzywka (tzw "mieszanka na patelnię" - czy unikać jakiegoś konkretnego warzywa z tych mieszanek?) -płatki owsiane (a moze jepiej otręby pszenne?) -ser biały chudy -cycki z kurczaka -kilka puszek tuńczyka w sosie własnym -oliwa z oliwek -woda mineralna -orzechy różnego rodzaju + rodzynki -trochę owoców (będe kupowała na bierząco, zeby [...]
Witam mam problem. Niewiem jak sie pozbyc zbędnego tłuszczy na klacie (chodzi mi o cycki)moze pomoze jakis trening na żeźbe Mój staz na siłowni to ok 3 lat (z małymi przerwami) Mam 18 lat, jestem teraz w trakcie cyklu (deca+prolo+meta), Dieta jest I mam prosbe o wymyslenie jakiegos planu trningowego. Z góry dzieki. Pozdrawiam
Witam jestem tu nowy na forum i mam do was pytanie jaki polecacie trening na cycki mam troche brzucha ale nie tak dużo,cwcze na kalte ale nie pomaga prosze o pomoc z góry dziekuje ;)
[...] 75 kg i mierze 180 cm. Trenuje 1,5 roku, ale cos robie nie tak, bo wielkich efektow nie widze. SPalilem tluszcz, ale tez nie wszystki, bo odklada mi sie nieproporcjonalnie - cycki na klacie:) oraz oponka - mala ale zawsze:) Bardzo latwo tyje wiec nie moglem jesc odzywki wwodanowej. Musialem ja wyrzucic, bo mimo treningu zaczalem bardzo tyc. Teraz [...]
[...] problem i prosze o waszą pomoc. Chciałbym złapać troszke więcej ciała nio i co za tym idzie żeby mieć troszke lepszą budowe. Chodzi mi o rozbudowanie klatki piersiowej (żeby cycki troche urosły nio i mięśnie brzucha) Wiem że trzeba trenować ale jakich odżywek powinienem użyć do tego? Mam na myśli nitroboln ? czytałem wiele opinii ale nie moge sie [...]
[...] stanowczo straciłem swój popęd seksualny. Miewam teraz erekcje, jednak minął już ponad rok. Na początku kiedy wyszedłem byłem jak ****a święty. Nie urosły mi żadne babie cycki lub coś podobnego. Nigdy nie wziąłem żadnych anty-estrogenów. Wierzę, że jest to genetyczne. Część ludzi może brać sterydy i mieć obolałe sutki. Inni mogą brać [...]
Założyłem sie z kolegami że do października (tego roku) zgubie brzuch i "cycki". Waże 72kg na 178cm dużo niby nie jest ale "przód" mam strasznie zatłuszczony. Mam zamiar kupić skakanke i na niej dość ostro dawać czadu tylko czy to ma sens. Od 2 lat nie jeżdże na rowerze (a jeździłem naprawde sporo) teraz nie mam kondycji w ogóle. Co robić błagam!? [...]
[...] z 2 rok ale tylko 6 miesiecy to byly przemyslane treningi wraz z dieta. Mial byc to trening na mase i rzeczywiscie masa poszla, choc RZEZBA duzo bardziej (kumple mowia,z e cycki mam wieksze nic nie jedna panna :) ale to nieistotne SILA !! ZERO :( :( :( glownie klata ZERO SILY wrecz sie pogorszylo zastanawiam sie nad przyczyna tego? moze za [...]
[...] nogami wporządku, ramiona troche słabo umięśnione ale tym się nieprzejmuje, uda, poślady ok. Problem jest z brzuchem (typowa wysokoprofilowa opona)i torsem, urosły mi troche cycki. Wiem że na większość moich pytań są odpowiedzi w serwisie, przejrzałem bardzo dużo artykułów ale nadal jest ich dla mnie masa niezrozumiałych ( albo sa rozbieżności [...]
[...] nr 2 Te 15 miesiecy treningu to byla masowka (ostatni miesiac sila). No ale daze do tego ze nie mam w ogole rzezby (glownie klatka piersiowa), moja dziewczyna mowi ze mam cycki jak 60-letnia baba (przepraszam starsze osoby). Ostatnio planowalem sobie z kumplem treningi w przyszlym roku i kolega stwierdzil ze przydalo by mi sie troche rzezby. [...]
witam mam pytanie na temat gainera . jezseli koncze prace o godzinie 14 i klade sie spac na okolo 2 godzinki wstaje okolo 16:30 robie sobie zarcie ryz i cycki po godzinie od wstania jem czyli okolo 17:30 a trening mam o godzinie 19 to czy jak wypije tego gainera po przyjsciu z pracy !!!PRZED SNEM!!! to nie bedzie mi rosł brzuch lub odkladal [...]
witam , chcialbym sie Was poradzic o trening na klate jakby to powiedziec mam no takie cycki , cwicze sobie od czasu do czasu ale chcialbym miec miesnie na celej klatce a nie tylko w dolnej czesci , jakie cwiczenia beda optymalne ? ? z gory dzieki za odp
[...] białko -------------- teraz pytanko : ile wyczekac po treningu i carbo+białko z posilkiem wlasciwym? XX:XX - posilek potreningowy- ryz (ewentualnie kasza, makaron), cycki z kuraka (ew tunczyk), saladka godzine przed snem: twarog z pomidorem i chlebem razowym gdzie mam bledy? nie podaje wartosci w gramach ani nie wyliczam dokladnie bwt bo [...]
[...] chudy ? a ja wziołem bo chciałem zobaczyc... potem mówie wiecej jadłem odrzywek dla kulturystów nic serydów a pani doktor na to... po odrzywkach tez moze guzek wyjsc i cycki urosna (troche mnie to zdziwiło szczeze to na moje chyba brednie gada) 4. Kazała zdjąc spodnie i połozyc sie na łuzko. 5.Macała mi sutka a potem jaja musiała zobaczyc [...]