Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie no ja nie twierdze ze mam nadwagę tylko mam po prostu brzuch i cycki jak dziewczyna co najbardziej mnie denerwuje. Wiec podsumowując skorzystać z tego co podałeś wyżej. A jakiś plan ćwiczeń odchudzających głownie na brzuch i klatkę. PS: jak można to nie A6W :P ale jak trzeba to trzeba :P No z góry dzięki Zmieniony przez - mag!k w dniu [...]
taaa, a lepsze jest wrogiem dobrego %-) Zainstaluje sobie anatomiczne implanty, bo mają kształt jak prawdziwe cycki. Te okrągłe są tańsze, ale wyglądają jak reflektory w syrenie %-)
Cześć Mali, Jeśłi chodzi o przysiad push press, to po korekcie mojego przysiadu ze strony Martuccy robię to mniej więcej tak: sztanga nad cycki, łokcie mocno do przodu by zablokować sztangę i robię głęboki przysiad a w trakcie podnoszenia, w momencie gdy zaczynasz już się prostować wyciskasz sztangę nad głowę. O ile w normalnym przysiadzie było [...]
wszystkiego bym dopierdzielil , a szczegolnie tluszczu. Nie boj sie tluszczu , dodaj oliwy do posilkow. Jesli podwieczorek to potreningowy to jest slaby, daj ryz i cycki z kurczaka
[...] - niebawem dołożę do niego odżywkę białkową. 11:00 II śniadanie - Twaróg wiejski, pierś indyka, 2 jajca warzywa (ogórki) 14:30 przekąska - jabłko, orzechy 16:30 obiad - cycki kurze, cukinia 20:00 kolacja twaróg wiejski, indyk,liście szpinaku, płatki migdałów. Trening: Dzień regeneracji. Miały być aeroby, wiem, ale był tak ciężki że padłem w [...]
Aleś ty szybki! Dzięki za interwencję – postaram się w takim razie przetestować tę technikę za tydzień. O przeprosty nie ma się co martwić – tych zostałem już tutaj oduczony. :) Day number eighty one – Old flame Z rana WF i zaliczenie na 1000 m (w sumie to pierwszy raz w życiu biegłem ten dystans na czas :). Wynik to 3 min. i 33 sek. Lekko [...]
oni mnie nie kreca, a najczesciej obrzydzaja- ale nie wyszlabym na miasto zeby gorowac nad spoleczenstwem o glowe, a jak zdarzylo sie to zawsze sie trafil ktos kto tylko w cycki mi patrzyl bo byly na wysokosci jego oczu
[...] 3. Wycisk ściskający na ławce poziomej - RAMPA 12 1) 8kg 2) 10kg 3) 12kg x 8 powtórzeń 4) 12kg x 6 powtórzeń Sztangielki prowadziłem po lekkim łuku, lepiej poczułem cycki. Machnąłem sobie 2 serie dwunastkami, w sumie mało mi wychodzi serii na klatkę. Muszę coś z tym zrobić. 4. Wyciskanie sztangielek siedząc - 4x 1) 5kg x 15 powtórzeń 2) [...]
[...] do smarowania ( 10x kanapek - chciałem podbić ) + warzywa 4) pieczona dorada + szynka z kurczaka + warzywa + orzechy Co do wczorajszego treningu, to całkiem czuję dzisiaj cycki :-). Cały czas jednak dają o sobie znać łopatki i najszersze, kiedy je napinam. Nie są to może już takie poważne "odczucia", jak kiedyś, ale trzymają się dłużej w [...]
Trzymana, jutro mam urodziny także podjem trochę ciasta ;d i trochę odpuszczę węgli przez pierwszą część dnia. Pójdzie w cycki! Klatę znaczy się. Siłomasowytrzymałościorzeźby i uniknięcia kolejnych kontuzji życzę.