cwiczyc przed czy

[...] Co Wy o tym wszystkim sadzicie ? Na poczatku wzialem szybko kreatyne bo nie mialem motywacji itp jednak wraz z wzrostem masy zaczalem lubic silownie i wiem, ze szybko cwiczyc nie przestane. Kase na wszelkie oslonki i witaminy oraz diete mam wiec nie bedzie problemu. Z tych 3 cyklow na kreatynie lacznie spadlo mi jakies 3kg wiec tyle co [...]

[...] II. Później miałem przerwe równy rok do teraz i się zastanawiam czy moge ćwiczyć tym treningiem? Przed treningiem cyklicznym także ćwiczyłem troche mniej systematycznie. Druga sprawa to że teraz przychodzi wiosna i nie wiem czy pójdzie mi masa? Co wy o tym myślicie? CZy lepiej abym zaczął cwiczyc jednym z cyklów treningu cyklicznego Michaila??

[...] 90 kg przy 183 cm wzrostu.. Ze wzgledu na lekko podwyzszone cisnienie ktore leczylem rok czasu betablokerem nie moge zbyt mocno sie forsowac,ale to nie znaczy ze nie moge cwiczyc mocno..poprostu z umiarem.. Chcialbym aby obwod ramienia wzrosl do 41-42 cm a brzuch spadl o jakies 4,5 cm i lepszej jakosci klatka.. Nie chodzi mi o szybkkie [...]

[...] i rozruszac aby nie zastygły ale zawsze coś. do tego jakies pompki czy jak mam gdzie to podciaganie. pytanie takie, czy mial by ktos pomysł jak by to zgrac, co jesc jak cwiczyc, jakies sugestie itd. I prosze aby nie pisac mi "jak to nie mozna znaleźć 10miun czasu" tak k***a nie mozna, albo ustaniesz wieczorem i jedyne o cczym myslisz to o [...]

Siewka jestem początkujący(ćwicze 2 tygodnie)chodzi mi o mase(mam 185 a waże około 80 kg),kupiłem sobie Gainera i pije go odkąd zacząłem ćwiczyć.Myślicie że dobrze czy żle?? chodze na siłke 3-4 razy w tygodniu. Stosuje jakąś tam diete(nie wyliczyłem ile czego jem) rano jem płatki kukurydziane z mlekiem 0,5% tłuszczu, na obiad jem ryż z piersią z [...]

Witam, mam 14 lat i staram się przybrać na masie, w związku z tym ułożyłem sobie plan treningowy 4x w tygodniu. oto trening: Poniedziałek - klata, uda wtorek - plecy, łydki środa - klatka, brzuch czwartek - plecy przed treningiem rozciąganie, rozgrzewka 30 min. ćwiczenia na klatkę: 1. rozgrzewka - pompki na poręczach, pompki na krzesłach, [...]

Cześć, mam kilka pytań odnośnie bjj. Trenuję 3 miesiące, więc mam już kilka swoich przemyśleń i wiem, z czym mam problem. Spytałbym trenera, jednak co tu dużo mówić - jakoś nie wzbudza mojej sympatii, nie lubię jego stylu bycia itp. Niestety ma on monopol na bjj w mojej miejscowości, więc jestem na niego skazany, jeśli chcę ćwiczyć. Mam nadzieję, [...]

Witam, dużo ostatnio w moim życiu się zmieniło , nabrało sensu i tępa. Jednak chciałbym w tym swoim życiu zmienić jeszcze siebie. Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel do osiągnięcia : masa + rzeźba Staż: brak Aktywność: ze względu na pracę - brak. Dużo czasu spędziłem na forum czytając różne tematy, dlatego postanowiłem teraz dowiedzieć się już w [...]

[...] na masie :P Chce sie skupic na gubieniu z brzucha bo u mnie glownie tylko tam sie zbiera. Jednak chudnac majac optymalna dla mojego stylu zycia diete, chcialbym rowniez cwiczyc miesnie tak aby cialo nie flaczalo. (Tak w nawiasie czy jest mozliwe chudniecie ze wzrostem miesni czy to sie maksymalnie ze soba gryzie?) Zamierzam zapisac sie na [...]

[...] nieproporcjonalnie chodzi mi o grubosc rak stajac prosto do lustra bo z stojac z boku rece sa ok ,czy znacie ten problem, i drugi to taki iz posiadam sztange lekko lamana i nie wiem czy cwiczyc caly czas szerokim uchwytem czy waskim czy naprzemian raz tym raz tym chyba waski i szeroki naprzemian to najlepsza opcja jednak wole zapytac.Z gory thx

Więc tak mam 14 lat, przed wakacjami zacząłem ćwiczyć planem Mawashiego skończyłem 13 lipca po 5 tygodniach treningu. 15 lipca Wyjechałem na wakacje na wieś i zaprzestałem ćwiczyć. Raczej aktywny byłem, jak to na wsi snopki się podawało itd... No i chciałbym teraz znowu zacząć ale co mam robić. Oczywiście nie mam sprzętu tylko 2 po 2kg hantle, [...]

Witam! Mam taki problem w styczniu skonczyl mi sie karnet na silke i przestalem cwiczyc w sumie nie wiem dlaczego bylem wtedy po zimowej masowce (przed zima wazylem 56 kg przy 180 cm wzrostu) a po niej wazylem juz 67 kg przestalem cwiczyc zaczelem pic coraz wiecej,palic i niestety nie wyszlo to na dobre bo spadlo mi wszystko i teraz waze 60 kg ;/ [...]

[...] z tym musialbym zejsc z cyklu wczesniej i bylbym wykluczony z treningów na 1-2 msc. Czy jest sens robic to teraz? 4 ms ciezkiego trenowania i nagle zejsc z towaru i przestac cwiczyc? Pomyślałem ze lepszym rozwiazaniem bylo by zrobic to w lato po redukcji, miesien by sie troche utwardzil mniejszy bf, mniejsza waga i latwiej by bylo utrzymac sie w [...]

Witam, od razu, zaznaczam, że przeczytałem tu kilka tematów, wstępnych, i część odpowiedzi już znalazłem. Niektóre pytania ciągle jednak mnie nurtują. Niegdyś jeszcze jako nastolatek, a nawet dzieciak ćwiczyłem codziennie robiąc seryjkę pompek, tak do momentu dużego wysiłku. Jednak nie jest to dla mnie zadowalające, bo dochodzę do wniosku, że [...]

[...] czasie zamiast popodciagac sie troche na drazku to siedze na kompie i czekam 4 godziny do godziny 17 az bedzie posilek przedtreningowy i dopiero za 2 godziny bede mogl pocwiczyc Co o tym sadzicie? Czy naprawdę takie cwiczenia przeszkadzaja w budowaniu masy? Dodam, ze bedac na obozie jedzac tylko 3 razy dziennie plus to co kupilo sie w sklepie [...]

[...] duuzo poszła ale taka jakby to nazwac specjlaistyczna czyli poprustu sie mnije mecze na treningach i meczach.mniej poce itd. i teraz mam pytanie czy spowrotem zaczac cwiczyc gł siłowo(gora4-10,nogi 3-6powt),czy co????? ?ja myslałem o takim treningu: 1)wyskoki z ciezarem 30 proc wagi 3x10 albo 4x5 2)podrzut3x4 3)rwanie 3x4 4)połprzysiad [...]

witam , pytam u Was bo widzę tu najmniej komercji i maketingu a najwięcej konkretów... pytanie dotyczy supli na low carb ale krótko opiszę sytuację W tej chwili mam wg wyliczeń ok 12-13% bf zamierzam w tym sezonie zejść do 7-8%, może lepiej, dlaczego? - dla sprawdzenia czy mogę? w zeszłym roku było 9%. Co do diety to sprawdziła się u mnie w [...]

Cześć, słowem wstępu - mam 24 lata, większość życia uprawiałem sporty drużynowe, nigdy nie chodziłem na siłownię, raczej byłem tym małym szybkim gostkiem (175cm/~70kg) od zadań specjalnych etc. Od mniej więcej trzech lat, odkąd wyprowadziłem się za granicę sport zniknął z mojego trybu życia, jakieś sporadyczne wypady na boisko, nic więcej. Teraz [...]

Witam mam mega prośbe niech mi ktoś konkretnie doradzi. a mianowicie tak. potrzebuje zrzucić tłuszcz i w najmniejszym stopniu tracić mięsień,zmieniła mi sie praca i moge ćwiczyć rano od godz 6.00 póżniej czas nie pozwala, dieta ustalona. Ale teraz pytanie czy moge przyjmować BCAA,kreatyne, jeżeli tak to jak stosować, żeby miało to ręce i nogi i [...]

[...] wszystko w domowym zaciszu, glownie opierajace sie na spieciach brzucha. w miedzyczasie jakis lekarz powiedzial jej, ze w przypadku takiego rozejscia miesni nie powinna cwiczyc za bardzo miesni skonych tylko proste. w koncu zdecydowala sie na pojscie na silownie i pocwiczenie z wiekszym zaangazowaniem. dzisiaj miala rozmowe z trenerem, ktory [...]