cwiczenie redukcyjne

[...] LEZAC 50kg, klata ladnie pracowala.. 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM, 40kg.. 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC, 19kg, ciezar smieszny, ale w koncu zalapalem to cwiczenie, bo kolega mnie ladnie skontrolowal.. 7 PROSTOWANIE NOG 25kg 8 LYDKI, nie zrobione 8 PRZEDRAMIONA B, 25kg/20/3 9 BRZUCH B, brzuszki na skosie, 15, 10, 10 Dzis [...]

[...] Kris tutaj jest bardzo dobrym przykładem. Zarówno trening jak i dietę miał dopracowaną i efekty miał, zarówno masowe jaki redukcyjne. Ja chce dodac tylko jedno cwiczenie ktore bedzie mi pomagalo w dogonieniu slabszych partii miesniowych. więc spokojnie można tak wzbogacić każdy trening i zrobić to zgodnie z podstawowymi zasadami [...]

MASA - mini podsumowanie waga: ~98kg pas 88cm bic: 44cm noga: 67,5cm to tak ogólnie - wiadomo jest tlusto - ale nie tak tłusto jak to było po poprzedniej masie./ 17kg na plus od końca redukcji pare kg wody (2-4?), pare kg mięsa (3-5?) no i smalec ale to na TRT REDUKCJA(może rekomp?) CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! T w góre M się pojawia "i [...]

Nestaa: przy robienu rzeźby trening, nie tylko nóg, robił był w ten sposób, że pierwsze ćwiczenie robiłbym mocne siłowe, np. jakieś wyciskanie kończąc jego ostatnią serię na 8,6 ruchów. Kolejne ćwiczenia robiłbym już typowo redukcyjne czyli w seriach po 15 ruchów. taką zasadą kierowałbym się w przypadku wszystkich grup mięśniowych z wyjątkiem [...]

W Atlasie pisze wiele "bredni". Nikogo nie obrażam. Michaił to stary rocznik i od jego czasów wiele sie zmieniło, a i atlas jest bardzo stary i dawno chyba nie był modyfikowany/aktualizowany. Nie ma w nim połowy efektywnych/przydatnych ćwiczeń. Największa komedia jest w cześci od pleców. Podciąganie na drążku - podstawowe ćwiczenie na [...]

MaGor: Jeżeli chodzi o żywienie „kulturystyczne” to moja wiedza jest dość wysoka. Swobodnie operuję wiedzą i ze skutkiem stosowałem kilka jej rodzajów. Zarówno masowe jak i redukcyjne. Problem, że teraz weszły ograniczenia medyczne. Zarówno ilościowe jak i jakościowe które stosuję na sobie od nowa i uczę się odpowiedzi organizmu na nie. Podam [...]

podsumowanie drugiego cyklu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d5fc06f33214a719e2fe4bf7447426d.jpg Cały cykl trwał 33 dni od 2013-01-01 do 2013-02-02 Waga spadła o ponad 2 kg, obwód w pasie również spadł o 2cm, mimo takich wyników udało mi się strasznie mocno pójść do góry z siłą praktycznie w każdym ćwiczeniu początkowo nie byłem przekonany do FBW 5x5, ale [...]

Jeśli chodzi o dipsy - to jest to zakres w którym odczuwam ból. Nie wiem czy nabawiłem się tego przy dipsach. Jak schodzę nisko, to jakby mi się miało tam coś zaraz urwać. Temat zostawiam i na chwilę obecną eliminuje to ćwiczenie. Przejrzałem tonę artykułów, Popracuję nad głową, tymczasem plan na kolejne 14 dni. Posiłek 1 - 9:00 - jaja x4 - [...]

Dziś liczyłem na ostatnią wagę Kolosa w tym programie-niestety nie było go na treningu. Nadszedł dzięń końca akcji Kryptonim Kolos Pora na małe podsumowanie:zerknijmy na pierwszą stronę-jakie były założenia i co udało się zrobić. 1.Zmniejszyć wagę do 140 kg, Udało się zmniejszyć maksymalnie i na krótko do 157,5kg,czyli o 12,5 % Średnio na miesiąc [...]

[...] tam gdzie masz duzy ciezar a na male ciezary obliczasz procenty i zaokraglasz do pelnych ciezarkow w dol. Dzieki temu wiesz kiedy masz zwiekszyc rowniez te male. A cwiczenie podczas choroby jest (moim zdaniem) nonsensem. Organizm musi byc generalnie w "trybie" anabolicznym by osiagac rezultaty. Gdy jestes chory jego glownym [...]

fan tytuł częściowo nieprawdziwy! Lubisz ćwiczyć! Racja, jest pan w stanie usunąć tę część z tytułu? plecak dobry, przody słabo bo benclok klatę wyprzedził, ale mięcha siedzi więc jak przypilnujesz to będzie dobrze tak jak napisałem wcześniej, zacznij ważyć, notować wszystkie posiłki i wpisuj tu, a później się zobaczy natomiast 20kg to nie jest [...]

a wiec tak brzuch bym odpuscil bo dostaje on konkretnie przy przysiadach i MC (nie mowiac o innych cwiczeniach) a pozatym samo cwiczenie brzucha nie powoduje spalenia tluszczu z niego bo od tego sa pelne cykle redukcyjne co do innych partii jakie wymieniles jest podobnie bo tez dostaja swoje w ciezkich cwiczeniach

hej, mam pytanie. Pisaliście że żeby nie stracić mięśni jak sie dużó ćwiczy aerobowo to należy na siłowni ćwiczyć siłowo. Ja ćwicze w ten sposób że pierwsza seria na 80% CM potem z 60% i trzecia z 30% (redukcyjne serie) przerwy 1 minutowe. Czy takie ćwiczenie również zachowa umieśnienie czy raczej odwrotnie? P.S. Dieta jakotaka jest.

Jak moje przedramie (w wieku 14 lat) Weź sie za ćwiczenie a jeżeli chcesz spalić tłuszcz (którego nie widze) to poto masz aeroby i diety redukcyjne ... Ale i tak lepiej wieź sie za przysiady ze sztanga :)