cwiczenie

nie wierze zeby to ze jakies cwiczenie wykonuje nie do konca technicznie czy zmieniam plan za rzadko( probowalem co jakis czas roznych planow więc niekoniecznie zmienialem za rzadko) bylo przyczyna takiego zastoju

Thx czarnyy ale czy Twoim zdaniem ćwiczenie 1 parti tygodniowo to nie za mało(np klatka tylko raz w tygodniu)? jeśli tak juz miało by być to mysle ze te ćwiczenia na klate musiały by byc bardzo intensywne i juz bym robił samą klate tego dnia bez tricepsu zeby zrobic powiedzmy 6-8 cwiczonek na sama klate co Ty na to? pozdro

Nie chodzi o akrobacje a o podciaganie sie bo to jest najlepsze cwiczenie na najszerszy. To co dal bys rady cos wykombinowac?

acha czyli dwie minuty odpoczynku na duże a klata jest dużym .I tak przerwa tylko 3 minuty jak przechodze na ionne ćwiczenie to też tylko dwie minuty?? to treninig bedzsie trwał ze 40 minut

[...] cwiczyc wazyłem 63 kg,a teraz waze 96 kg i wyciskam 135 kg!!moim zdaniem jest zadawalajacy wynik!!ale chciałbym w mojej sylwetce wyrzezbic i powiekszyc ten triceps, a mi sie powieksza a nie rzezbi!!cwiczenia miałem ukladane przez własnego trenera i jest dobrze!!podaj jesli mozesz jakie jest najlepsze cwiczenie na triceps!!dzieki za info

im wezej złapie gryf tym ciezej jest mi robic to ćwiczenie sorki ze spytam to nic złosliwego ale nie umiesz czytac dobra a teraz tak serio przeglądnełem atlas mozna łączyc sztangielki i tez mozna obracac nadgarstki ale jak lepiej

A sprawia Ci przyjemnośc ćwiczenie brzuszka ale powaznie bo sie dzieli na dwa rodzaje to jak wykonujesz czynności (czy cos takiego) 1 robisz to tylko dla celu 2 robisz to z przyjemnością i nawet jeśli nie dochodzisz do celu to i tak masz frajde hehe nie wiem do czego to napisałam Wiecie co zastanwiałam sie ostatnio nad posadą psychologa co o tym [...]

Ja mam siłke w domu i tak samo mam z drążkiem tyle że jakoś mi się udaje dobrze zrobić to ćwiczenie, pokombinuj z drążkiem spróbuj go może jakoś inaczej ustawić

co gadacie??to kamera sie trzęsła a cwiczenie bylo robione dobrze!!!

ja ostatnio preferuje ćwiczenie z rana i szybkie chodzenie spaciu

No brzuch robie w każdym dniu jedno ćwiczenie, ok zmienie plan ale czy wlasnie czy trening na klatke może być rozbity na dwa dni czy raczej wszystko w jeden dzień???

Nie mam pojęcia o jakie ćwiczenie Tobie idzie. Opisz je jakoś bardziej obrazowo

Jeśli masz coś takiego: Klatka: 1.wyciskanie sztangi na ławce glowa w gore - 3 serie 2.wyciskanie sztangi na ławce plaskiej - 2 serie To znaczy że robisz 3 serie wyciskanie sztangi głową w góre, potem 2 serie wyciskanie na płaskiej. Robisz to na każdym treningu w każdym mikrocyklu. A co do tego że nie dasz rady MAXa wziać na kilka serii, to [...]

Może Fastum. Mnie kiedyś bolał kręgosłup jak rosłem. I robiłem takie ćwiczenie które przynosiło mi ulgę. Kładłem się na podłodze plecami, pod nogi podsuwałem jakis stołek, tak że miałem nogi zgięte w kolanach pod kątem prostym. I ręce wyciągałem do góry tak jak tylko mogłem, wtedy odcinek lędźwiowy był przyciskany do ziemi. Mnie to poamagło.

Kurde ja cały czas ćwicze rzeźbę. Ale robie po 15 powtórzeń każde ćwiczenie specjalistą niejestem ale zawsze z tego co wiem to tak się ćwiczy chyba ze się myle to napiszcie

a tutaj jest nastepna ciekawostka ktorej niewidzialm a na atlasie cwiczen tego niema PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE Ćwiczenie przez wielu kulturystów uważane za wyjątkowo skuteczne na rozwój głowy środkowej mięśni naramiennych. Jest ono wskazane zwłaszcza dla tych osób, które chcą imponować szerokością ramion. Aby dawało nam liczące się wyniki, [...]

Glownie posladkowe,ale jesli chcesz sie bawic we wszystkie te miesnie to jest specjalne urzadzenie na silowni do ich wzmacniania: siadasz i rozpierasz udami na boki specjalne poduszki. Jak jednak rozumiem cwiczysz sztuki walki? Cwiczenie to wykonuje sie tam inaczej. Robisz mase luznych dynamicznych ruchow i raz na jakis czas dociskasz lokciami [...]

Q : Jadlem 1500-1800 kalorii dziennie. Teraz rozumiem, ze bylo to bledem. Ile powinienem jesc i jakich efektow sie spodziewac? A: Jednym z prostych algorytmow, zeby obliczyc ilosc kalorii do tracenia tluszczu, jest pomnozenie swojej wagi razy 15, zeby dostac przyblizone zapotrzebowanie kcal, potem odjac 500kcal - to twoja liczba kalorii do [...]

[...] oraz miesnie sa odzwyczajone od obciazen. "na rozpiętki nie planuję robić maxów." * dlaczego? jesli jednak zdecydujesz sie na nie to traktuj je jak kazde inne cwiczenie - jedynie wieksza uwage przywiąż do rozgrzewek i nie forsuj sie. bez mierzenia 'maksów' = bez progresji = to nie jest hst 3. niestety partii tych nie możesz ćwiczyc [...]

"...a drugi to zastanowiła mnie praca włókien czerwonych (wolnokurczliwych)." -- tzn? - tzn. wydaje mi się, że w hst pracują głównie włókna białe i dlatego zapytałem o ćwiczenia izolowane. Ilość powtórzeń 15->10->5->negatyw. Odnoszę takie wrażenie po tren. holistycznym, gdzie jest małą i duża ilość ruchów z różną [...]