cwiczenie

Co ma uraz oka do cwiczen? Czy to napewno o oko chodzi? :) Jak nie mozesz sie przemeczac to lepiej w ogole sie nie bierz za cwiczenie. Takie moje zdanie.

[...] nogach tak wlasnie jest. Generalnie martwy ciag ma sluzyc cwiczeniu miesni dwuglowych oraz posladkowych (prostowników stawu biodrowego). JEsli chcesz wykonywac wlasnie cwiczenie aby “przegimnastykowac” wyzej wymienione miesnie, to w zupelnosci wystarczy jesli bedziesz wykonywal to stojac na podlodze/pomoscie. Grzbiet [...]

To był tylko przykład jak sposób wykonania powtórzenia jest ważny. Ważniejszy od ciężaru! Pamiętaj, że lepiej ćwiczyć z małym ciężarem, a dokładnie niż z dużym, a niedokładnie. Oczywiście w sytuacji stagnacji czasami warto zastowoać wymuszone powtórzenia, itd. Ale zwykle dolkładne ćwiczenie przynosi najlepsze efekty. Również życzę Wesołych Świąt

Wjk odkurzylem wkoncu swoj rower i troche pojezdzilem po okolicy. Calkiem fajna zaprawa, bardziej mecze sie przy bieganiu, ale mimo wszystko jest to dobre i przyjemne cwiczenie, gdzby tylko nie to, ze jakies syfy wpadaja do oczu Pozdrawiam

Jak bedziesz robil dobrze technicznie i nie szalal z ciezarem to Ci nic sie nie stanie. Sam robie juz baardzo dlugo te cwiczenie i uwazam je za jedno z najlepszych.

[...] ludzmi dzwigajacymi wielkie ciezary jakies wielkie wyrzeczenia nie sa madre... Zapewne (na moim przykladzie) kiedy ja zaczynalem i bym mial sobie narzucic diety...codzienne cwiczenie... itd... Co pewnie by mnie tu nie bylo... Za wszystko co pisze biore odpowiedzialnosc i to sa tylko moje rady... Ty dajesz inne... madz do nich prawo... Mam [...]

Witam Kamiru! Co do rozpiski to widzialem jakies na forum ale nie do konca rozumiem na czym ma polegac takie cwiczenie. Rozumiem zalozenia ale jak wykonywac juz rozpisany plan? Widze ze treningi te maja np. lacznie po 11 serii. To znaczy ze mam taki cykl cwiczen na kazda partie miesni wykonywac np. 2 razy na kazdym treningu czy jak? Jesli chodzi o [...]

nie pizgam na maks wole next ćwiczenie robić z zapasem jakimś a spójrzz na trójboistów małe klateczki a ile pizgają

Sadze iz moze byc to ciekawy sposob tylko mozesz np kazde cwiczenie tak pozmieniac. Wydaje mi sie iz moze to niezle pobudzic miesnie do przyrostow :)

Ile cwiczysz? Gdzie nogi? Warto cwiczyc nogi, cwicz plecy z bicem, a nogi z barkami. Na bica za duzo cwiczen, na klate wywalilbym drugie cwiczenie, a w trzecim dalbym 4 serie /hantlami, glowa w gore/. Jak z powtorzeniami?

Slim jest bykiem który sie skurczył, czyli skurczybykiem. Rób przysiady bo to najlepsze ćwiczenie na nogi.

hehe z tym skurczeniem się to niezły tekst, przypuszczam że mierzyłeś się raz rano a drugi raz wieczorem, kiedy wstajesz rano kręgosłup jest rozluźniony, w trakcie dnia szczególnie intensywnej pracy fizycznej kręgosłup kurczy się tak wię nie zdziw się jak wieczorem bedzięsz miał parę cm. mniej, a przysiady według mnie to nie jest najleprze [...]

Mi juz do MC brak ciezarow To jest najlepsze cwiczenie jaki moze byc bo najbardziej czuc ciezar A to lubie

1. programik całkiem przyzwoity... 2. f***master... naprawde za mało chyba na ten bic i tric, do tego na klatce tez by sie jedno cwiczenie przydało (chyba). 3. a6w to dobry wybór.. :) 4. z resztą sie zgadzam, dobre zmiany mu wprowadziłeś na barki... to tyle czekam na odpowiedź i jak bedzie potrzeba polemike...

21 jest to cwiczenie ktore trzeba robic pod koniec treningu na biceps. Najlepiej robic jedna serie wiec progresja tu nie ma miejsca, a jesli chodzi o to jak sie robi to 7 podniesien do kata prostego potem 7 od kata prostego do konca i na koniec 7 pelnych powotrzen. Wykonujesz je odrazu po sobie.

Wszystkim którzy mają kłpoty z kręgosłupem polecam przysiady bułgarskie /bez obciążenia lub z lekkimi sztangielkami w dłoniach/. Wglądają one mniej więcej tak że jedną gogę zginamy w kolanie i opieramy stopą np na siedzisku krzesła lub ławeczki, i robimy przysiady tylko na jednej nodze. Widziałem też kiedyś to ćwiczenie wykonywane ze stopą opartą [...]

najlepsze cwiczenie na dobicie picepsu

Najpierw jedno cwiczenie - wszystkie serie, potem kolejne Moze nie dopisales poprostu, ale na tylne barki nie ma nic.

eeee tam dluga droga!!DO Pudzianowskiego to napewno ale tak jak on to nawet nie marze ze bede wygladal!!Myslales ze od pierwszych zdjec na pierwszej sdtronie beda wieksze postepy??widac nie czytales wypowiedzi bo juz wspominalem kilka razy ze nie mam stycznosci z silownia i cwicze w domu bez sztangi tylko pompy wale calkowity domator!!Nie licze [...]

ja tam przysiady ze sztanga robie sam bez niczyjej pomocy, ale biore po prostu lzzejszy ciezar i wiecej wolniejszych powtorzen Przy okazji lepiej technicznie cwiczenie mozna zrobic:P