cwiczenie

Si2, pytam o co innego - w klasycznej wersji tego ćwiczenia biodra pozostają nieruchome. Czy tak również wykonujesz to ćwiczenie w "wersji aerobowej" ? Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

arnold tak robił, to było jesgo ostatnie wiczenia na tric'ka, ktore ten miesnień doskonale dopompowywało... jak to mówi napis na zdjęciu Arnolda, który robi to cwiczenie Can U feel that pain in my ass??

Hmm co do trcia to bylbym za 2 planem, gdyz w pierwszym, pierwsze cwiczenie czyli pompki na poreczach mozna dalej podpiac pod klate a to juz troche duzo serii, oczywiscie jezeli mialbys gdziekolwiek dawac te pompki to najlepiej na poczatku, jednakze takie meczenie klaty i nie calkowite meczenie trica tymi pompkami wg. mnie da gorsze rezultaty niz [...]

ale jeszcze i tak poczekam na wypowiedz brutusa, masz racje chyba co do pompek na poreczach, ale oczywiscie robie je w pozycji pionowej i nie za bardzo opuszczam sie, ale jakie cwiczenie zamiast tych pompek jako 1wsze cwiczenie tricea thx Pozdrawiam, NoRtOn

I jeszcze jedno. Moze to kogos zainteresuje ale mam wlasnie przed soba artykul, przewodnik po treningu na dolne miesnie brzuch i jest tam dosc ciekawe cwiczenie, nazywa sie Unoszenie kolan. Polega ono na tym ze lezy sie na podlodze, nogi zgiete w kolanach, uda prostopadle do podlogi i poruszamy miednica nie przesuwajac kolan w kierunku glowy. [...]

no to jest ciekawe... mam kilka teorii: - masz zakwasy - ale te byś chyba rozpoznał - źle wykonałeś jakiś ćwiczenie i równoregle przeciążyłeś oba barki, także daj im trochę odpocząć - masz problem z szyjną częścią kręgosłupa, przeciążyłeś go, teraz masz problemy korzonkowe (ale tak z obu stron róznolegle...?) - zaczyna Ci się jakaś choroba [...]

KICUŚ : "Selekcja w TVN i takie inne ******łki, a to mi jakoś do Combatu i "twardzieli" nie pasuje." na Combat 56 nie składa się tylko ćwiczenie stylu ale także staże strzeleckie (każdy kto strzelał z mosberga wie jaka to radocha) z broni długiej i krótkiej, skoki spadochronowe, przeszkolenia w spinaczce etc. wszystko co [...]

Mawashi - ćwiczę w domu i nie mam modlitewnika, czym zastąpiłbyś to ćwiczenie?

Jak wzmocnić ręce? Czy jedynym sposobem są pompki? Czy suteczne jest też ćwiczenie w siłowni?

no ok. rozumiem oco ci chodzi. sam trafiłem na sfd bo szukałem jak się rozpisuje cykl na 200mety i 10teścia. też tak rozumowałem, że kiedyś i tak umre--ale jednak mogłeś sobie najpierw odżywki i kreatyne ale w to juz nie bede wnikał. masz racje twoje życie. ja też mam takie podejście jak ty do wielu innych spraw--niszcze se bardzo zdrowie i to [...]

dzieki za soga nie cwicze na makiwarze.. nie wiem jak to ma wygladac (cwiczenie). niedlugo powinienem miec zdjecia tych "wynalazkow" ktore tu przedstawilem. Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.

[...] co to szrugsy ?? dlaczego az 3 tygodnie regeneracji???? i z jakim planem zrobic regeneracje?? a co do diety to jak to liczyc i wogole napisz jak ty to robisz?? i czy po tej regeneracji nie spadne z sil bo wiem ze regeneracja to jest cwiczenie normalne ale mniej seri o jedna i mniejesze obciazenie tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

[...] to jak to liczyc i wogole napisz jak ty to robisz?? napisz mi maila to Ci przesle taki kalkulator do diety i czy po tej regeneracji nie spadne z sil bo wiem ze regeneracja to jest cwiczenie normalne ale mniej seri o jedna i mniejesze obciazenie mi nigdy jeszcze sila nie spadla po regeneracji tuning, dziewczyny i silownia to moje życie d.j666

[...] MOZESZ SAM SOBIE POLICZYC - WYSTARCZY, ZE WIESZ CO I ILE JESZ. i czy po tej regeneracji nie spadne z sil bo wiem ze regeneracja to jest cwiczenie normalne ale mniej seri o jedna i mniejesze obciazenie NIE BEDZIE TO DUZY SPADEK (JEZELI W OGOLE BEDZIE), ALE ODROBISZ BLYSKAWICZNIE ZALEGLOSCI. Silence is [...]

Planuje małe zakupy na marzec (będę miał bardzo dużo czasu na ćwiczenie),obecnie waże 95 kg (176cm wzrostu),jestem w trakcie 2 puszki Thermy Prolaba i po przeczytaniu wielu postów zastanawiam sie nad specyfikami.Do 17 marca (wtedy zaczynam praktyki:)) zamierzam ważyć około 88 kg (optymistycznie,ale realne).Całkowicie odpuszcze sobie siłkę na koszt [...]

Kolega ostatnio lekko rzygnął po czwartej serii wiosłowania sztangą (jego pierwsze ćwiczenie), aż się wystraszył i chciał przerwać trening, ale go pocieszyłem tą somą . Sądzę, że 1 ćwiczenie - 4 serie wystarczy, byle naprawdę skatować te mięśnie (żeby je dokrwić, trzeba ćwiczyć dość wolno, w pełnym napięciu, a'la HIT - byle nie przegiąć w drugą [...]

Shadolf fajnie! Jak na okresowe ćwiczenie to moim zdaniem dobrze! Zależy jeszcze jakie te okresy były! Jak krótkie to bardzo dobrze, a jak długie to dobrze Kiedyś wam jeszcze pokażę na co mnie stać...

Planuje małe zakupy na marzec (będę miał bardzo dużo czasu na ćwiczenie),obecnie waże 95 kg (176cm wzrostu),jestem w trakcie 2 puszki Thermy Prolaba i po przeczytaniu wielu postów zastanawiam sie nad specyfikami.Do 17 marca (wtedy zaczynam praktyki:)) zamierzam ważyć około 88 kg (optymistycznie,ale realne).Całkowicie odpuszcze sobie siłkę na koszt [...]

Moze i mam ale jak to wtkożystac.Podaj jakies cwiczenie? Będe bardzo wdzięczny

[...] pod kolanem (nie wiem jaka to partia ciala:) ) * Wstac z podlogi, jedna noga do przodu, druga do tylu lekko. Ugiac przednia i naciagac krok. Potem na odwrot. * To samo cwiczenie tylko ze zmienic pozycje: zamiast nog do przodu i do tylu to na boki. (lewa ugieta, prawa uprostowana w bok i na odwrot). * Stanac prosto odspanac chwilke, [...]