cwiczenie

[...] na staw kolanowy. Żeby zmniejszyć ryzyko urazu kolan należy przede wszystkim wzmocnić mięśnie naokoło stawu. Można to zrobić poprzez przysiady, jazdę na rowerze, odpowiednie cwiczenie na siłowni. Na przykład przy rechabilitacji po urazie kolan zaleca się ćwiczenia z niewielkim obciążeniem. Tak samo można ćwiczyć, żeby wzmocnić te mięśnie. A [...]

czy moge dodać 1 ćwiczenie na barki(podciąganie wąskim chwytem) i zmienić na bica zamiast młotkowych to dam uginanie na skośnej

[...] nie zgina i tak jak napidsał OLO ma sie o co oprzeć. A nawiazuja do tych cwiczen ze przysiady obciazja oklana i inne...wiecie nawet chodzenie obciaza kolana takze nie dajmy sie zwariowac,ze kazde cwiczenie odrazu nas rozwali!! POWODZENIA!!! "Karate ni sente nashi"-Gichin Funakoshi. Zmieniony przez - Karate w dniu 2002-11-02 15:12:24

Takie ćwiczenie nie ma kompletnie sensu. W ten sposób to sie możesz co najwyżej zajechać a nie rozwijać. Nawet zawodowcy ( ale ci prawdziwi a nie jakiś Minotauro ) nie trenują dłużej niż 3-4 godziny. A po 7 godzin to można ćwiczyć jak sie wpierdziela jakiś power puder ale napewno nie na sucho To co dla was jest sufitem dla mnie jest podłogą...

Pewnie ze robie martwy ciag, po przysiadach i wyciskaniu to moje ulubione cwiczenie Cichy przykro mi, ale jestem hetero

Bo to ćwiczenie rozgrzewające staw skokowy Jest tam narysowana strzałka jak kręcić stopą Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

aha - czyli jesli robie cwiczenie w ktorym nie moge wykonac fazy negatywnej tylko - np przysiadu - to biore ciezar 5RM i robie tym ciezarem cale 2 tyg ?? a jesli chodzi o np wyciskanie czy podciaganie sie - to biore 2RM i robiac 2 powtorzenia samemu i 3 z pomoca partnera przy fazie pozytywnej (negatywna samodzielnie) ?? i nie dodaje ciezaru z [...]

Ale tak jak mowie mozesz to potraktowac jako rozgrzweke , ale jednak ja uwazam ze bardzo efektywne jest to cwiczenie na "szerokosc w barkach" a co do szrugsow to nie wydaje mi sie ze maja one samo dzialanie jak unoszenie hantli bokiem "Never Give UP" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Zmieniony przez - ceo w [...]

Czy moge to cwiczenie wlaczyc do cyklu na mase( 3 etap cyklu Gluchowskiego)- Mawashi wiesz o co biega...zamiast szrugsow? No pain-no gain

[...] b)triceps 8-8-8 -wyciskanei francuskie sztangi w siadzie -PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC: cos takiego tylko dwiema rękami podchwytem -jak poprzednie cwiczenie tylko nachwytem, a uchwyt wygląda mniejwiecej tak /\ c)dolne plecy -na dolne plecy w ten sposob ze na podescie leze i pochylam sie do ziemi trzymajac cięzarki pod [...]

Człowieku przy kilku przeciwnikach to zanim sie zorientujesz to juz bedziesz leżał na ziemi i bedziesz kopany. Jak odpowiednio zaatakują to nawet jednego nie zdołasz pożądnie przycelować i ćwiczenie 8 lat kyokushin na nic sie nie zda. Mam staż treningowy ok 5 lat, wiem ze to bardzo mało ale na sparingach typu "kilku na jednego" jakie [...]

Aha jeśli robiłeś tylko spięcia, to radzę ci właczyć do treningu inne ćwiczenia, również na dolne partie brzucha czyli np. unoszenie kolan w zwisie na drążku, oraz coś na mięśnie skośne brzucha np. spinanie ze skrętem lub ćwiczenie na twisterze. ...

[...] mamy duzy nacisk na walke w parterze (mniej wiecej co drugi trening sa jakies randorki z pozycji kleczacej). Na pewno mamy wiekszy nacisk na parter i wyprowadzanie ciosow, niz na dzwignie w stojce. Sensei uwaza bowiem, ze cwiczenie dla sportu jest bez sensu - dlatego kazdy cwiczy "dla siebie". Pozdrowienia. Rafał "Cwikus" Cwik

Kiedys dalem to w skrucie, oby pomoglo. Prawda jest taka ze czasem mimo tego ze na silowni twarza w twarz wykrzyczysz koledze ze robi cwiczenie jak ostatnia ciota nie pomoze, bedzie "gibał" po swojemu. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Nie wiem czy kojarzysz te cwiczenie nr.3 (czyt. rozumiesz) czy nie a wiec na wszeliki wypadek jak mam jeszcze chwile czasu to opisze tak na przysłowiowy "chłopski rozum" Bierzesz do rąk krążek(ciążarek-takie jakby kolo od wozu tylko cięższe), w druga ręką chwytasz jakiś mjocny pasek (dlugosć ok. metra napewno wystarczy) po czym [...]

[...] opinia(przy twoim stazu treningowym mozliwe ze nie wywola takie obciazenie kontuzii) reszta ok no moze po za tym ze wyciag zastapil bym drazkiem a wyciag dolny poziomy dal jako cwiczenie nr.1 !!!Omerta, prescrizione per sempre.!!! ***Pamiętaj: jak Ci dziś ktoś liże dupę, jutro może chcieć ją ugryźć.*** http://www.buddh4.free.komrel.net

PONIEDZIALEK klata(14 serii)+tric(10 serii) -wyciskanie sztangi,lawka plaska 10(60)-8(70)-6(80)-4(90)-6(80)-6(80)wymuszone przy najwiekszych ciezarach -rozpietki, skos gora 6-6-6-6 (80) DAJ NA KOŃCU-NIE ROZDZIELAMY WYCISKAŃ IZOLOWANYMI -wyciskanie sztangielek, skos gora 6-6-6-6 (80) -pompki na poreczach 4*max (do upadku miesniowego) -wyciag [...]

3serie x 15(20) powtórzeń.... czyli spinanie brzucha 3serie x 15-20 powtórzeń potem unoszenie nóg (w pozycji lerzącej) 3x 15-20 no a na konie to skosy czyli wspięcia brzucha ale z lekkin skrętem w lewo i prawo 3x 15-20 ++++++++++++++++++++++++++++++++ liczba serii ok, ale nie musisz wykonywać stałej liczby powtórzeń, lepiej jak zrobisz [...]

Na klatkę rób wyłącznie wyciskanie, a zlikwiduj rozpiętki, jako ćwiczenie typowo rzeźbiące (czyli wyszczuplające).

Ćwiczenia oporowe Ćwiczenia oporowe- również zwane siłowymi- zwiększają siłę i masę mięśni, wytrzymałość kości oraz metabolizm organizmu. Mogą one pomóc ci też poprawić wygląd twojego ciała, dodać wiary we własne siły. Właściwa siła mięśni jest właśnie tym, co pozwala ci na wykonywanie codziennych czynności, jak wchodzenie po schodach, kładzenie [...]