cwiczenie

18.05.2017 Dzisiaj bardzo udany trening. Mało powtórzeń w seriach za to maksymalny ciężar. Każde ćwiczenie weszło gładko, pompa na wysokim poziomie. Siła z treningu na trening wzrasta odziwo. Prawie, że już jestem blisko swoich rekordów z zeszłego roku w szczycie masy. Jeszcze ze 2tyg takiej zabawy z fbw, później już ostra jazda żeby nabudować [...]

Pisałem, że będę się dzisiaj oszczędzał... no cóż - nie udało się %-) Rx: 4x8 unbroken C2B nRx: 4x2 Pullup Handstand Hold 3x30s 50-40-30-20-10 TC25' Wall Ball 10kg Box Jump C2B kulawe na maxa {{:-( Handstand Hold bez problemu - zajęcia GYM dają świetne rezultaty WOD... no cóż Chciałem oszczędzić nogi przed sobotnim wyścigiem a tu takie coś. Po [...]

Dzięki, tylko czemu zamiast uginania o kolano to sztanga ;p ? w uginaniu jest pobudzony bardzo dobrze cały miesien, oczywiscie jak jest robione dokladnie. Wiele osób uznaje to za najlepsze ćwiczenie i powiem, że robiłem na splicie razem z podciąganie i efekt był super A ohp to raczej nie dla mnie, próbowałem za każym razem mniej czuję jeden bark, [...]

Ok ale jakie jedno ćwiczenie dobrze rozwinie mi całe nogi ?

Ale znaczy, że na razie musisz poprawić formę bo z nią bardzo słabo skoro nie jesteś w stanie zrobić kilku serii na nogi. W takim razie zostaw jedno ćwiczenie na nogi i daj je w większej ilości serii.

Glodzilla mój brat robi czasami kiełbasę z dzika, to mówię Ci wszystkie delikatesy świata się kryją taka pyszota! Co do martwego na jednej nodze to sztangę trzymam obiema rękami,świetne ćwiczenie na równowagę, a przy tym daje po pośladku. Na początku ciężko było się utrzymać ale tak lepiej czuje to ćwiczenie niż jak podpieralam się o coś. [...]

Bardzo fajne ćwiczenie :-) W przeciwieństwie do zwykłej ławki rzymskiej, trzymając piłkę pomiędzy nogami, wymuszamy spięcie tyłka i ud. Przychylam się! Genialne ćwiczenie dla kobiety - po prostu żelazny uścisk gwarantowany! Pozostałych filmików nie udało się obejrzeć - pozostaje mi czekać na poprawę forum. :-(

Ja jestem typ "akademicki" - słucham, analizuję, przeżuwam i wypluwam własną wersję do stosowania:) Ale przynajmniej nie jestem typem "Wiem lepiej":) Rozumiem ze ćwiczenie o którym piszę jest powszechnie znane - i tylko dla mnie to coś nowego?? Ja wczoraj usłyszałem z kolei : NIE MYŚL, PODNOŚ 88-O i jak tu żyć, jak żyć|-)

Bardzo fajne ćwiczenie :-) W przeciwieństwie do zwykłej ławki rzymskiej, trzymając piłkę pomiędzy nogami, wymuszamy spięcie tyłka i ud.

Znalazłam. To jest dokładnie to ćwiczenie. Próbowałam wczoraj kilka razy i do baaardzo łatwych na początek nie należy. Jeśli jest niezastąpione- to mówi się trudno i będę robić.... Ponoć wzmacnia prostowniki nisko, w okolicach lędźwiowych...Jakieś opinie? Tu wprowadź tekst linku...

[...] gornego 4x12 mozesz zrobic chwytem neutralnym i nawet 3 serie 5. Wioslowanie na wyciagu poziomym 4x12 - do wyrzucenia 6.modlitewnik 3x15 modlitewnik srednio efektywne cwiczenie, polecilbym Ci podciąganie podchwytem lub mlotkowo, ewentualnie uginanie w oparciu o kolano - najlepsze cwiczenia na bica 7.uginanie ramion ze sztangielkami 3x15 [...]

Ja jestem typ "akademicki" - słucham, analizuję, przeżuwam i wypluwam własną wersję do stosowania:) Ale przynajmniej nie jestem typem "Wiem lepiej":) Rozumiem ze ćwiczenie o którym piszę jest powszechnie znane - i tylko dla mnie to coś nowego??Nasze własne przekonania o naszym typie mogą się bardzo różnić od opinii innych osób :-) Ćwiczenie może [...]

Ja jestem typ "akademicki" - słucham, analizuję, przeżuwam i wypluwam własną wersję do stosowania:) Ale przynajmniej nie jestem typem "Wiem lepiej":) Rozumiem ze ćwiczenie o którym piszę jest powszechnie znane - i tylko dla mnie to coś nowego??

o ośle wspięcia na końcu - czyli bardzo fajne ale zabawne ćwiczenie ;)

Witam , za miesiąc mam test harwadzki : W czasie 5 minut wchodzenie na stopień o wysokości 40cm 30 razy na 1 min (metronom nastawiony na 120udzerzeń na 1 min ) . Po upływie czasu trwania pełnego ćwiczenia, badany siada na krześle, a osoba prowadząca badania wykonuje pomiar częstości tętna przez 30 sekund, począwszy od 1 minuty po zakończeniu [...]

"Środa 17.05. DT, siłownia dół. Trener łaskawym okiem popatrzał, coś o słabych prostownikach wspomniał (pokazał ćwiczenie na ławce rzymskiej, w odwrotnym ułożeniu unoszenie nóg), ma to pomóc w siadach. Muszę się najpierw w tym obczytać:) " Czy jest w ogóle ktoś komu wierzysz? :-)

A czy ja wiem??;-) Pewnie milion błędów...ale nie jest to priorytetowe ćwiczenie, bardziej jako rozgrzewkę traktuję. Nagram kiedyś, to oblukasz:-)

Wtorek 16.05. DNT. Środa 17.05. DT, siłownia dół. Trener łaskawym okiem popatrzał, coś o słabych prostownikach wspomniał (pokazał ćwiczenie na ławce rzymskiej, w odwrotnym ułożeniu unoszenie nóg), ma to pomóc w siadach. Muszę się najpierw w tym obczytać:) Martwy ciąg tak ładnie szedł - aż mi się podobało i spokojnie dołożę. Tyłek bolał (można [...]

Większość kobiet wstydzi się chodzić na siłownię ze względu na to, że na siłowni mimo wszystko przeważająca część osób jest płci męskiej. Dlatego też kobiety szukają skutecznych ćwiczeń w klubach fitness na zajęciach grupowych, które dostarczą im efektywnego wysiłku. Jednym z takich zajęć jest właśnie pilates. Jakie korzyści przynosi pilates? [...]

[...] - cwiczenia akcesoryjne do podbicia objetosci i 'czucia miesnia' podstawa do sztanga/hantle na plaskiej/skos gora i dipy na poreczach, skos dól jak dla mnie nic nie dajace cwiczenie(osobiste doswiadczenie, jak komus to wchodzi to spoko :) ) ogólnie to nie lepiej dać mniej ćwiczeń i więcej serii ? ps. na przedramie zamiast tych uginan polecam [...]