cwiczenie

zebate przyciagaja lopatki dolem i srodkiem ku przodowi, a wiec kazde cwiczenie z wyciskaniem nad glowe bedzie je angazowalo.. niemal polowa pracy katowej kosci ramiennej wzgl tulowia to praca obrotowa lopatek nawet unoszenie bokiem stojac bedzie pobuzao zebate cwiczenia klaty tez, ale nie wszystkie, przenoszenie lezac wymaga wrecz wylaczenia tch [...]

WODYN znalazłem filmik z ćwiczeniem krucyfiks to miałes na myśli? bo jeśli tak to to cwiczenie przedstawione na filmiku idealnie sie sprawdzi w treningu barków z nogami http://video.google.com/videoplay?docid=232795438250055830&q=Tyler+Williams+bodybuilding PS. Dobrze miec takiego eksperta na forum dziekuję za pomoc jestem wdzięczny

odzielne pomieszczenie na cwiczenie nóg...dalej po prawej sa maszyny na dwuchłowy i stojaki trójkątne na siady w gleby troche sprzetu tam jeszcze jest

[...] klamsta, ale prawdopodobnego na tyle zeby lykneli Powiedz ze za***ales sobie B12 albo biostymine, to lajtowy stuff for kidz zaden koks, ale trzeba sie kluc :) i wspomaga cwiczenie. Powiedz ze glupi byles, ale to nie szkodzi na nic, bales sie mowic bo pomysla ze koks itp , ciagnij baje, powiedz ze w zyciu byc nie wzial, kochasz mame i zycie [...]

[...] ma czym bo na płaskiej tylko 110 kilo biore ale nie o to tutaj chodzi. czuje rwący ból na całych przedramionach i bicepsach a najsilniej przy zakonczeniu bica a francuskie wykonuje poprawnie technicznie tak jak kazde cwiczenie i wiem czym grozi machanie bez sensu sztanga ps. wcale do tych zalanych klocków nie naleze liczy sie jakosc a nie ilosc

W planie ja bym zmienił jakieś drobne rzeczy przede wszystkim dałbym zamiast tych rozpiętej jakieś inne ćwiczenie choćby pompki które lepiej się sprawdzą. Dodatkowo trzeba faktycznie dołożyć coś do planu B na nogi czy dasz przysiad bułgarski, czy goblet squat czymś trzeba ten trening nóg uzupełnić. Dałbym też jakieś lepsze ćwiczenia na ten brzuch, [...]

Podmieniłem parę ćwiczeń, brzuszki podmienione na plank, a w planie B dany przysiad bułgarski, a na mięśnie naramienne wznosy ramion w bok z ciężarkami, kiedyś zawsze to ćwiczenie miałem w planie, za jakiś czas i tak będę chciał przejść na split - ulubiona forma treningu i po obserwacjach najbardziej skuteczna dla mnie, fbw ułożyłem po to aby [...]

Dobre to cwiczenie, wsadze duze obciazenie na sztange i sobie porobie :) Tak zrobie dzieki!

No troche lipa napisałeś :P Wyciskanie to podstawowe ćwiczenie na klatke nie na wszystkich działa(kazdy ma inny organizm).No możesz spróbować nierobić wyciskania zaskoczysz jakoś swoje mięśnie i napewno będą rosnać kto powiedział ,że klatke ćwiczy sie tylko poprzez wyciskanie ;]

[...] zebys to lubil, bo gdy trenujesz zeby sie lepiej bic to od razu zrezygnuj...to jest moje zdanie, wiem ze wiele osob uwaza ze sztuki walki trenuje sie zeby sie dobrze bic na ulicy, ale dla mnie kyokushin to nie tylko cwiczenie ciala, ale PRZEDE WSZYSTKIM duszy sorki ze nieco zszedlem z tematu, ale wykorzystalem okazje do napisania czegos madrego

plus jeszcze mocno kotuzjogenne cwiczenie, jakim jest podciaganie sztangi

Trenowałem kiedyś kickboxing przez 3 lata (3 lata temu) i trener odradzał nam wyciskanie sztangi. Cwiczenie jest doskonałe na klatke piersiową, ale niszczy stawy (szczególnie przy dużych cieżarach) i zmniejsza szybkość. Siła ciosu zależy głównie od szybkości i siły mięśnia, nie od masy. Po co wielka łapa kiedy nikogo nie zdążysz uderzyć. Trenuj [...]

[...] to normalka i wiekszosc tak ma, ja sam mam jedna czesc klaty delikatnie wieksza i walcze z tym od jakiegos czasu. nie szarp duzymi ciezarami, postaraj sie robic cwiczenia bardziej technicznie a dysproporcja z czasem zniknie, ale nie od razu Rzym zbudowano hehe a co do pytania z hantlami to tak, to cwiczenie pomoze Ci w walce z problemem

Ćwiczenie na siłowni w żaden sposób nie wpływa na wzrost. Ten mit został dawno obalony. Jeden lekarz mówi tak drugi siak byłem u endokrynologa i mówił że mężczyźni rosną do 16-17 lat, a że siłownia diametralnie wpływa na kostnienie chrząstek nasadowych co skutkuje zatrzymaniem wzrostu. Pokaż mi te badania naukowe! Jak w gimnazjum nie urośniesz to [...]

Witam ..do rzeczy trzy szybkie pytania 1.Pytanie: czy zrezygnować z tłuszczy w diecie czy tez jak niektórzy polecają ułożyć ją tak aby to one były głównym żródłem energii na pewno nie wolno i nie mozna rezygnować z tłuszczu w diecie, ze wzgledu na szereg funkcji jakie pełni w organiżmie [...]

Myślę, że nie jest tak jak mówisz. Każde ćwiczenie coś wnosi do treningu, używasz przy tym pewnych partii mięśni i je "ćwiczysz". Przy odpowiednim treningu na pewno coś daje ;]

To zależy jaki masz trening... Zazwyczaj jedno wiąże się z drugim, czyli przy wzroście siły wzrasta masa i odwrotnie. To tak jak byś pytał, czy ćwiczenie bicka na modlitewniku jest na siłę czy na masę?

siła może rosnąć bez przybycia masy i również masa może rosnąć bez przybycia siły lecz siła i masa, we większym i mniejszym stopniu są ze sobą powiązane. IMO klatka na ławce prostej sztangą to bardzo przeciętne ćwiczenie na rozwój klatki, wiem że tego nie dotyczył temat, aczkolwiek chciałem to dodać. zdr.

to cwiczenie obciaza kregoslup- nic nowego... kup pas i bedzie si

to ze cwicze od 5 miesiecy nieznaczy ze jestem sezonowcem, a nóg niecwicze bo poprostu mam je bardzo grube niechce ich pogrubic a i nielubie cwiczyc nóg zewzgledu ze czesto mam kontuzje kolana i lekarz mi odradzil cwiczenie nóg. "gateway93" Jak juz sie wypowiadasz to doradz cos konkretnego a nie w chamski sposób ktytukujesz