cwiczenie

"A skad ty wiesz co ja mialem we wczesnijeszym planie?" A stąd: "o unoszenie hantlii w opadzie mialem we wczesniejszym planie. " Nie wiem czemu Onkel to wywalił, poczekajmy aż sie wypowie, ale według mnie możesz robić to cwiczenie

czyli jak wykonuje na bica 4x sztanga 4x uginanie hantlami to wykonuje to cwiczenie po sztandze czy po calym treningu ;d?

po całym treningu bo jest to ćwiczenie jakby na dobicie bicepsa

witam podpisze sie pod tym co wyzej napisaliscie, ale z malymi uwagami. mianowicie Mawashi ma racje ze poparcie wiekszej ilosci userow poprawia wiarygodnosc odpowiedzi, sam osobiscie wole jakosc ale nie wszyscy tak maja. np. jesli ktos zada rzeczowe pytanie w stylu "czy ćwiczenie X jest dobre na Y?" lub "czy produkt Z jest dobry [...]

[...] mamy im za rady dac, sam piszesz ze to bzdura aby nauczyc sie SW w domu ale zachecasz zebysmy wymyslali cwiczenia i znajdywali linki ktorych nie ma!!! Podaj moze choc jedno cwiczenie (nie z rozgrzewki, ogolnorozwojowki), ktore poczatkujacy adept moze wykonywac zupelnie bez kontroli. Zle uprawiane Sw jest kontuzjogenne bardzo. tego chcesz? eeeee, [...]

1 DZIEŃ -KLATA,TRICEPS KLATA; 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/8/6/4/2 (12 rozgrzewkowa) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 8/6/4/2 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x6 TRICEPS; 1.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 8/6/4/2 2.PROSTOWNIE RAMIENIA [...]

16 serii jest tylko na nogi bo w plecach niby jest też 16 serii, ale kaptury robić można też z barkami, jak kto woli, więc szrugsów można jakby nie wliczać w ten trening Jak chcesz to możesz robić szrugsy razem z barkami, jako ostatnie ćwiczenie A z nogami taka sprawa że popatrz: mięśnie 4głowe są największymi mięśniami więc na nie same powinno [...]

1 DZIEŃ -KLATA,TRICEPS KLATA; 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/8/6/4/2 (12 rozgrzewkowa) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 8/6/4/2 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x8 TRICEPS; 1.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W SIADZIE: 10/8/6/4/2 2.wyciskanie francuskie [...]

progresja - tak zakres powtórzeń - 10-6 rozgrzewka 1-2 lekkie serie z 50-70% ciężaru, który bierzesz na serie ----- Ja ostatnio robię 3 serie po około 6,5,4, bo mi siła gdzieś uciekła i powoli wracam do formy. Martwy ciąg to bardzo dobre ćwiczenie. Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-05-29 01:00:00

może niezbyt jasno się wyraziłem. chodzi mi o to,że spokojnie możesz ponownie robić masę tylko zamiast np. wiosłowania sztangielką w opadzie tłowia robić wiosłowanie sztangą w opadzie tłowia.praktycznie ćwiczenie na tą samą partię mięśni ale już jednak inne. podejrzewam jednak,ze pragniesz odpicować się na lato i dlatego chciałbyś robić [...]

[...] Nastepnie wybierasz sobie cwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dobierasz ilosc serii i powtorze i jedziesz tym planem, co jakis czas mozesz cwiczenie jakies zmienic coby w rozne sposoby pobudzac miesnie, a nie panujesz na przod caly rok jak beidzesz jechal jakimi planami Jak dobrze bedize szlo to mozesz jednym [...]

Wiedziałem, że tutaj ktoś fachowo podejdzie do problemu (nawet się pod tym kątem na to wszystko nie patrzyłem) Robiłem wspiecia z podkładką pod stopy. Ciężar na sztandze oscylował od 90 do 115 kg (dla mnie już było ciężko). Na sztangielkę zakładałem 10 -15 kg (robiłem wspięcia na jednej nodze). Próbowałem robić jeszcze po wspieciach na stojąco [...]

sciaganie drazka wyciagu do klatki jako obowiazkowe cwiczenie w treningu plecow powinno pomoc i rozszerzyc obrecz barkowa

każde ćwiczenie ma rozliczne aspekty - w jakiś tam sposób wpływa bezpośrednio na wzrost konkretnego mięśnia ale również w jakiś tam sposób przyczynia się do stymulacji wzrostu całkowitej masy mięśniowej choćby poprzez stymulację wydzielania hormonów anabolicznych nie jest żadną tajemnicą że wielostawowe, złożone ćwiczenia angażujące kompleksowo [...]

Witajcie ostatnio słyszałem ze cwiczenie miesni brzucha powoduje to ze mnie j sie wyciska czy to prawda wiem ze brzuch jest łacznikiem miesni ale czy ta historia nie jest przesadzona .Jak wiecie to dajcie odpowiedz pozdro

kwestia sporna każde ćwiczenie działa na inną część mięśnia, wszystkie są dobre

Ja robię 16 dzień, po około 10 dniach zauważyłem też że mięśnie troszkę się rozrastają bardziej z prawej strony, ale teraz zwracam uwagę w szczególności na ćwiczenie 3 żeby ból mięsni był podobny z obu stron i mam nadzieję że mi się wyrówna:]

Rbk___ moge sie mylic ale wg mnie dziewczyna nie powinna mocno angazowac sie w cwiczenie lepiej pobiegac pjezdzic rowerkiem, najpierw zgubic kilka kilo a pozniej rzezbic...chyba ze chce byc przypakowana babka to po co bieganie masa z Wami

podczas unoszenia hantla bokiem cos ''szczela'' mi w lewym barku , da sie to jakos wyeliminowac i czy to cwiczenie moze mi zaszkodzic ? jestem raczej poczatkujacy

prosze o rade czym moge zastapic ww cwiczenie? chodze na silownie 2 razy w tygodniu i tylko wtedy moge wykonac pelny zestaw cwiczen ABSu. chcialbym robic brzuch 4-5 razy w tygoniu ale wtedy 2-3 sesyjki brzucha wypadaja mi w domu dlatego potrzebuje jakiegos cwiczenia zastepczego. dzieki z gory!