cwiczenie

W Atlasie jest tylko jedno ćwiczenie rozciągające bica... Chcę więcej :)

Chodzi mi o to czy mógł bym zamienić kolejność 2 ćwiczenia Wyciskanie sztangielek na skośnej na 4 ćwiczenie rozpiętki sztangielkami!! Bo mam do dyspozycji jedną ławkę!! A treningi mam ustalone na wtorek, czwartek, sobota i niedziela!! Mogę jeszcze ewentualnie zamienić na środa, czwartek, sobota i niedziela!!

moj partner treningowy wykonywał te ćwiczenie i powiem wam ze plecy mu urosły troche wielkie i to bardzo szybko. cześć/

sezonowiec :/ daruj sobie ćwiczenie z takim zalozeniem jak twoje.bo lato i plaza.czysty idiotyzm.

[...] kostrukcje bardzo trudno popelniac bledy jesli chodzi o technike wykonywania poszczegolnych cwiczen. A jesli chodzi o skutecznosc to dla doswiadczonego zawodnika lepsze jest cwiczenie na wolnych ciezarach gdyz potrafi on poprzez rozne ustawianie ciezaro lub uklady rak lepiej stymulowac poszczegolne miesnie. "Im większy jesteś,tym więcej [...]

[...] sie zgodzic z moja odpowiedzia , czy z mailem ? Wiem, ze technike mozna wypracowac tylko i wylacznie na wolnych ciezarach, ale dla poczatkujacych zawsze najlepsze jest cwiczenie na maszynach po to aby rozbudowac poczatkowo jakas tam mase, pomoze to rowniez w zalapaniu przez nich o co chodzi w poszczegolnych cwiczeniach.A gdy juz to pojmą to [...]

1. Nie masz się czym przejmować, to normalne 2. Każde ćwiczenie spinające brzuch będzie ok, ale robisz ich za dużo. Daj dwa ćwiczenia i to starczy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-22 20:20:54

yamagashi Podciąganie zza kark jest kontuzjogennym ćwiczeniem... Koxu-97 Trenuj piłke bo to sport ogólnorozwojowy a tego ci potrzeba w tym wieku, podciągać się możesz - wzmocnisz plecy, na brzuch nie rób tylu powtórzeń, możesz dać plank - bardzo dobre ćwiczenie. Nie zapomnij o rozciąganiu. Pzdro

Tak jak fu*kmaster powiedzial polecam ćwiczenie z opartym łokciem o kolano i inne ćwiczenia izolowane. Nie powinieneś natomiast robić ćwiczeń metodą młotkową. Pozdro

dlatego, że chce mieć go bardziej zaokrąglonego a to ćwiczenie mu w tym nie pomoze.

Zkawas sa potym jak np wprowadzisz inne cwiczenie to treningu albo bardziej zmezysz miesnie. Zakwasy sa jagby odznaka ze mocno je zmeczyłes i mozesz byc pewiem ze jak dlugo cwiczysz i masz zakwasy to jest dobrze. Czasami slyszałes "oszukane powturzenia" to przytakich powturzeniach jest naruszona faza intesywnego wzrostu i po takich [...]

Ale z kolei to podciąganie sztangi wzdłóż tułowia to jest ćwiczenie na barki a on ćwiczy kaptury z plecami. Ja ćwicze kaptury z barkami i też nie narzekam

jest takie jedno cwiczenie ktore kiedys robilem i spoko nawet.Stajesz oparty o sciane pod katem,tzn bark oparty o sciane a nogi odsuniete jak najdalej i robisz onoszenie hantelka bokiem,prawie jak na barki tylko wyzej troche i wolno opuszczasz,kaptury bola jak cholera przy tym:)

Nie ułoże ci planu treningowego bo sam jestem jeszcze zielony (niedawno rozpocząłem swoją przygodę z ćwiczeniami w domu), ale sam od 8 lat gram w koszykówkę więc jeżeli ma wpłynąć pozytywnie na koszykówkę to polecam ci między innymi: 1. Pójdż do lasu albo po prostu na dwór i wykonuj sobie 30 sek biegu na 100%, a potem 2 min truchtu i tak dalej... [...]

Tylko jak tu t ą dynamikę trenować... wiem, że przy wyskoku ważne są wszystkie grupy mięśni, łącznie z grzbietowymi... jednak czy jest jakiekolwiek ćwiczenie na poprawę wyskoku ? I nie chodzi mi tu o rozbudowę mięśni tylko o ich wzmocnienie... a to różnica...

ważny jest trening jakby na każde ćwiczenie byłyby rady to zamiast trenować czytałbyś poradniki, chce ci powiedzieć ze to przyjdzie z czasem :d

rion 10 czy wykonując to ćwiczenie szerszym chwytem sztanga prostą (chwyt mniej więcej na szerokości barków) tak samo narażamy je na kontuzje i uszkodzenia stawów??

Widziałem datę , nie chciałem zakładać nowego tematu , zaśmiecać forum ... Pytałem o ćwiczenie zastępcze , chyba że nie jasno ...

[...] nog i rak(wystawione z przodu) do gory klata: 15x pompki z szerokim ustawieniem rak z nogami na podwyzszeniu 15x zwykle pompki barki: w sumie to nie wiem jakie cwiczenie tu dac bez sprzetu jako tako;/ pompki na rekach w staniu pod scaiana na rekach? nie wiem czy dam rade biceps: 10x uginanie przedramion z ta 25kg hantla w rekach [...]

jakie cwiczenie jest dobre na "poszerzenie" barków? tzn tak zeby je porzadnie wycwiczyc zeby bvyly umiesnione?