Siatkówka - jak skakać?

Trenowałem z 10 lat, grałem w 2 i 3 lidze, jestem w trakcie robienia kursu trenera. Ja od zawsze nisko skakałem, ale także od zawsze miałem nawyk gięcia się w łuk, nie jestem żadnym fenomenem genetycznym, wręcz przeciwnie, więc na swoim przykładzie stwierdzam, że to nie ma znaczenia. Problemy z układaniem w łuk wynikają też z motoryki ruchu, jak ktoś jest typowym drewnem, to nigdy w naturalny sposób nie będzie to wyglądać i będzie miał stale z tym problemy. Poza tym to jest ruch, który wykonuje się idąc w powietrze, a nie w najwyższym punkcie, od tego czasu do spadania na taką wysokość, jak wspomniane rycie kolanami po parkiecie, trwa znacznie dłużej. Nie napisałem, że nie potrzebna jest dynamika, ale nadal twierdzę, że wyskok przy samej sekwencji układania się w łuk nie ma znaczenia.

Tylko jak tu t ą dynamikę trenować... wiem, że przy wyskoku ważne są wszystkie grupy mięśni, łącznie z grzbietowymi... jednak czy jest jakiekolwiek ćwiczenie na poprawę wyskoku ? I nie chodzi mi tu o rozbudowę mięśni tylko o ich wzmocnienie... a to różnica...

Dział ISO -> Ćwiczmy razem! Wyskok vol. 3 Tam masz całą gamę ćwiczeń rozbudowujących wyskok

ważny jest trening jakby na każde ćwiczenie byłyby rady to zamiast trenować czytałbyś poradniki, chce ci powiedzieć ze to przyjdzie z czasem :d