cwiczenie

Aktywność fizyczna -Raczej aktywna. Ale co dokładnie? Bo jeden powie, że jest aktywny bo do sklepu bo gazetę wyjdzie, a dla drugiego górskie wycieczki to będzie mało. Tak jak Viren, plan przekombinowany, za mało konkretów. high pull - takie ćwiczenie dla początkującego - żal. Tu masz: [...]

Tak, praktycznie każde ćwiczenie zrobisz. Proponuje trening FBW a więc całe ciało zrób w domu .

staz:rok i 2 miesiace warunki:domowe ale na publiczna sie przenosze :) Wyniki silowe : klata 102, martwy 150, siady 120 (kg) wiek:16 w listopadzie cwiczenie :5x w tyg Zmieniony przez - Fabron1902 w dniu 2014-10-08 20:57:05

nie lepiej się zapisać na silownie ?? ja sam też tak chciałem...ale ćwiczenie w domu jest bezsensowne.. nie masz tylu maszyn... szkoda kasy na lawke...

laweczke po to ze cwiczenie na podlodze czy na lozku nie dziala tak na klate jak lawka bo rece ci nei moga zejsc do samego dolu

Siwulla - no ale ten zestaw ćwiczeń ktory podałeś niestety nie jest kompletny - może by tak jeszcze unoszenie nóg w pozycji leżącej? trzeba całosciowo rozwijać mięśnie brzucha a chyba przez przeoczenie zapomniałeś że same brzuszki (które lepiej zastąpić spięciami) nie wystarczą by rozwinąć mięśnie proste brzucha. No i może skręty tułowia z kijem w [...]

Wyciskanie sztangielkami, jest dobrym pomysłem. Ja osobiście tego nie robię, bo stawy tak nie chcą mi się jakoś składać, by dobrze wykonywać to ćwiczenie. A poza tym, jeszcze rób wznosy boczne sztangielkami. Ja zawsze robię najpierw 2/3 serie wznosów barków bokiem . Później wyciskanie na barki sztangą, następnie sztangielkami. Na koniec, resztę [...]

Wyciskanie hantelek w siadzie Przenoszenie ramion bokiem w staniu Wyciskanie sztangi z przodu w siadzie Jeśli zależy Ci na sile to proponuję robić nie więcej niż 6 powtórzeń w serii,bo robienie 15 to typowa kulturystyka. Najlepiej jeśli robisz barki dwa razy w tygodniu to podziel to tak: 1.Wyciskanie sztangi z przodu w siadzie - 4 x 4 powtórzenia [...]

Za dużo tego. Wywal jedno ćwiczenie Bicepsa mam nadzieje cwiczysz raz w tygodniu ?

Wywal jedno ćwiczenie i będzie w porządku, wywal te które robiłeś w poprzednim cyklu lub te które najdłużej w swojej karierze robiłeś .. daj "odpocząć" mieśnią od tego ćwiczenia .. ja bym sie skłaniał ku młotkom i prostej ale to zalezy od Ciebie ... i plecy ćwiczyć z bicepsem... ja nie mam siły po plecach konia sięgnąć do gaci a co [...]

[...] ramion na wyciągu 2s 12,10 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s 12,10 - Unoszenie z opadu 2s 12,10wywal Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s 12,10 - Uginanie nóg w leżeniu 2s 12,10tez mozna wywalic Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami z suplimacja nadgarst. 2s 12,10 Ilosc seri na pojedyncze cwiczenie. nogi 3 plecy 3 klatka 3 barki 2 tric 2 bic 2

[...] sily. -sklony z partnerem siedzacym na przeciwko i przekazywanie pilki lekarskiej z rak do rak. - wstępowanie na ławeczkle na zmiane jedna noga i druga (chodzi jakby o cwiczenie symulujace wchodzenie po schodach) -przeskakiwanie laweczki obunóż na boki. - bieg bokserski z ciężarkami 0.5 kg Jeszcze pare innych było, moge juz nie pamietac, to [...]

j/w ... Musisz spiąć całe ciało, nie może być tak, że skupiasz się tylko na unoszeniu nóg. Poprawnie wykonane ćwiczenie nie jest proste, wymaga pracy nie tylko mięśni brzucha.

Ćwiczenie na siłowni w żaden sposób nie wpływa na wzrost. Ten mit został dawno obalony.

Witam ..do rzeczy trzy szybkie pytania 1.Pytanie: czy zrezygnować z tłuszczy w diecie czy tez jak niektórzy polecają ułożyć ją tak aby to one były głównym żródłem energii 2.Pytanie; czy ćwiczenie 2 razy w tygodniu tej samej partii mięśniowej to dobre rozwiązanie? np: pon i czwartek : klatka, barki,tricepsy,brzuch,łydki wtorek i piątek : uda, [...]

Cwiczenie na lawce prostej jest jednym z najlepszych cwiczen. Najbardziej rozwija miesnie na klatce i sile. Dla mnie trening na klate opiera sie przedewszystkim na tym cwiczeniu i nie wyobrazam sobie katowania bez niego.

wystarczy ze bedziesz pilnowal diety, cwiczenie codziennie tego samego nie ma sensu

Jak nie zaczniesz robić to lepiej nie będzie. Podciąganie to ćwiczenie na którym będąc na redukcji miałem cały czas progres. Jesteś coraz lżejszy, jest ci coraz łatwiej się podciągać. Jak powiesisz drążek w futrynie to nawet nie robiąc treningu możesz zrobić serie lub chociaż powisieć na nim żeby wzmocnić siłę chwytu.

Ból w tym miejscu i mechanizmie jego powstania może być pochodzenia z wielu struktur stawów mostkowo-żebrowych, chrząstek żebrowych, mięśnia piersiowego, odc. piersiowego kręgosłupa itp. Zalecałbym wizytę u specjalisty fizjoterapeuty/osteopaty. Same dipy bardzo fajne ćwiczenie, jak do każdego trzeba się oczywiście odpowiednio przygotować [...]

nie mam zamiaru się z tego utrzymywać, tylko robić to dla siebie no i od tego trzeba było zacząć u mnie na kick boxing zaczął chodzić gość 45-55 lat i może bez sensu uczyć go kopać wysoko (bo już za późno na rozciąganie) albo przyswaja nowe techniki wolniej ale to że się rozwija to widać Na ćwiczenie dla siebie za późno jest dopiero jak zdrowie [...]