cwiczenie

[...] czyli bezsensu) 5x 10-15 http://www.youtube.com/watch?v=vDoB-z848zQ (na filmie 6 sztabek) 5x 6-8 http://www.youtube.com/watch?v=61qdKeDB3E4 i 2 serie (zupelnie nietrafione cwiczenie dla mnie - slabo je czuje) http://www.youtube.com/watch?v=Ks9bXfeAhDc jako ze nie wzialem rekawiczek to odpuscilem uginanie w ogole ruch taki jakiego nie widzialem [...]

dziś na treningu robiłem dokładnie to ćwiczenie co Ci ronie Przemek zaproponował: sciaganie drazka za glowe siedzac i jak dla mnie petarda

Co to za typ suplementu? Wyciskanie z brzucha??? Tak to jest takie wycisakanie na maszynie ale radziłbym robić pompki bo na kalte bardzo dobre ćwiczenie tymbardziej że nie masz jak robić Wyciskania w leżeniu ani na skosie.. Jak robisz już pare serii pompek więcej niż po 15 powetórzeń to możesz dodać jakieś obciążenie , też możesz sie porozglądać [...]

Spora część trenująca na siłowni unika przysiadów. Dlaczego? Przecież to takie skuteczne ćwiczenie na nogi i w dodatku podnosi poziom......testosteronu:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6f746547b054b589d09b56260ba27aa.jpg

k dzia jeszcze jedno jakies cwiczenie gif z hantlami na bary i łapy zarzucie dam po sogu i lece wcinać

k dzia jeszcze jedno jakies cwiczenie gif z hantlami na bary i łapy zarzucie dam po sogu i lece wcinać wbij w nasz atlas masz filmy;-) http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna

Mam takie pytanie mój paln treningowy na klatkę wygląda tak: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej-4serie ,wyciskanie hantli na ławce dodatniej-4serie ,wyciskanie hantli na ławce ujemnej-4serie ,rozpiętki-4seire. I zastanawiam sie czy nie lepiej by było zamienić wyciskanie na ławce ujemnej na pompki na poręczach, bo zawsze mi dobrze [...]

Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup, najpierw wizyta u dobrego specjalisty - potem bierz się za szukanie planu dla siebie. Dopytaj się czy w ogóle możesz ćwiczyć, jesli tak to jakich ćwiczeń masz unikać i co z rehabilitacją .

Witam wszystkich takie pytanko nie wiecie może jakie jest dobre ćwiczenie na dół klaty ?

wykonuję to ćwiczenie bardzo dobre jest tylko ten dól mi jakoś nie rośnie

Mam pytanie czy jest sens dorzucić do treningu pleców jedno ćwiczenie na biceps, a do treningu klatki jedno ćwiczenie na triceps? Poniendziałek- Plecy + Barki(Tył) + Łydki + 1 ćwiczenie biceps Wtorek - Wolne Środa- Klatka + Barki (środek i przód) + 1 ćwiczenie triceps Czwartek - Wolne Piątek - Nogi + Łydki Sobota - Triceps + Biceps + [...]

[...] wyciskanie zza glowy i odrazu biceps na hantlach tak jak na tym filmiku od 3minuty: http://www.youtube.com/watch?v=ZFGayk9d-tI (widzialem jak ktos z innego tematu robi taki cwiczenie i bardzo fajnie mi wchodzi 4serie 3. na koniec sciaganie podchwytem na bramie z dopieciem gl dlugiej: http://www.youtube.com/watch?v=yFaqjLHVHa0 DIETA Do wieczora [...]

Siemka 03-11-2013 - dzień treningowy W związku z jutrzejszym wyjazdem i brakiem możliwości treningu przeniosłem go na dzisiaj. Plecy + triceps W końcu zrobiłem martwy ciąg, ogólnie wrażenia spoko tylko widzę że potrzebuję te paski jednak kupić - po prostu ręce mi puszczają ciężar. kocham to ćwiczenie!!!!!! nie czułem bólu wiec mam nadzieje że się [...]

3.11.2013 Po wczorajszym "wstaje o 5:30, pracuję 12h, idę na siłownię i jestem niezniszczalny" dzisiaj zaspałem do pracy %-) Wczoraj poszedłem spać około 2:00 bo jeszcze coś oglądałem, a dziś budzik już budził o 5:30 ale go przestawiłem o 30 minut, później nie mam pojęcia co się działo i o 7:00 do mnie zadzwonili z pracy. Szybkie pakowanie i do [...]

Mój plan razem z ciężarami: 1.dzień klatka + triceps 1.wl 90kg x 6,potem regresy co 15kg 2.wyc. na skosie hantli 30kg x 6-8, regresy co 5kg 3.gilotyna 47kg x 15-10p + regresy co 5kg 4.rozpiętki 14kg x 15-10p + regresy co 2kg 5.pompki w podporze 50kg x 8-10, regresy co 10 6.francuskie leząc 30kg x 8-10, regresy co 5 7.kick back lub wyciąg [...]

Mógłby ktoś jakoś bardziej szczegółowo zwizualizować technikę kickbacka opisaną w tym artykule? Średnio zrozumiałem ten opis, a chciałbym włączyć to ćwiczenie do tricepsa :).

Siema, Dzisiaj już po pierwszym treningu: Góra ciała: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 40/50/60/65 x10 70x8 Słabo, dawno nie wyciskałem i ma to teraz przełożenie na kg na sztandze. 2.Podciąganie na drążku 5xmax ccx10/8/6/5/4 Jak zwykle bez szału z powtórzeniami ale technicznie ok. 3.Wyciskanie siedząc 5x10 12/14/14/14/14 x10 Nie przesadzałem z [...]

[...] (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos takiego: [...]

02.11.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img41.imageshack.us/img41/2983/eujc.png Trening: http://img208.imageshack.us/img208/4936/qcqp.png Opis: Menu: Miska OK. Nawet lód zjedzony podczas szopingu nie zakłócił całego bilansu. Lód w sumie wrzucony planowo. Fotka z posiłku 4: Nie dałem niestety rady zjeść na raz tego posiłku. Poszło [...]

02.11.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/b341a1aad70b4a48ba8c51ee45c2518c.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/9c84711947cb4e9a9b1d737419428435.jpg Opis: Menu: Miska OK. Nawet lód zjedzony podczas szopingu nie zakłócił całego bilansu. Lód w sumie wrzucony planowo. Fotka z posiłku 4: Nie dałem niestety rady zjeść na [...]