cwiczenie

jak to qurde lape zrobic bo idze mi fatlanie reka hmmm????? mysle zaczac cwiczyc jedno cwiczenie w tyg na kazda grupe oprucz reki co sadzicie

Kloper, proponuje Ci byś ćwiczył bicepsy 2 razy w tygodniu, ale nie dzień po dniu, tylko np: w poniedziałek i w piątek. Takie ćwiczenie dwa razy z rzędu bicepsów jest według mnie złym rozwiązaniem. Sosuj przede wszystkim te ćwiczenia po których czujesz, że ćwiczysz, np: to całe podnoszenie sztangielki w oparciu o kolano. Mam pytanie do Ciebie: [...]

to sie nazywa metoda przeciązania mięsni. Wybierasz słabiej rozwinieta grupe miesniową i na kazdym treningu wykonujesz na nią 1 cwiczenie podstawowe po 4-5 naprawde ciezkich serii. Przykładem moga byc uda, na kazdym treningu w takim wypadku wykonywal byc 4-5 serii przysiadó ze sztangą. Ale ta metoda nie moge byc dlugo stosowana, góra 2 tygodnie i [...]

No to powiem wam ze siedzac nacisk na kregi kregoslupa jest wiekszy niz przy wyciskaniu stojac. Jezeli stojac potrafisz zapewnic stabilna postawe to wykonuj to cwiczenie stojac (bez wyginania tulowia i polprzysiadow). Jezeli nie, to usiadz i wygodnie sie oprzyj zwracajac uwage na technike ruchu. Wiecej poczytajcie tutaj: [...]

ech.. a ile juz cwiczysz ? co to jest to cwiczenie - w dzien plecow i bica - masz ugiannie ze sztanga, a potem do kaltki -- to na plecy ??? nie lepiej zrobic cale plecy (dodaj cso na persotwniki) i twtedy bicepps ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-05 19:56:59

Polecam Cwiczenie na ławce skośnej hantlami jest hardkorowe :>

Nie prawda, biorac sie powaznie za cwiczenie trenujemy wszystkie partie miesniowe.

jeśli mam już radzić to powiem że takie samodzielne ćwiczenie w domu niema dużego sensu jezeli nie poinstruuje cię osoba będąca w temacie, pozatym samo nawalanie w worek cepami dużo nieda bez techniki, i to jeszcze musi być uzupełnione sparingami jeżeli chcesz wykozystać to w realnej walce ale robiąc cokolwiek zawsze jesteś na plus

A jaki trening polecili byscie?Pomóżnie ułożyć coś dla mnie. CZy jest mozliwe ćwiczenie na mase i spalanie tłuszczu? (sorka za beznadziejne pytania ale jestem zielony zupełnie...)

Boze....nie bylo mnie tydzien. Wyjechalem, a teraz ciagle tylko nad praca siedze, ale widze ze o malo co omineloby mnie cwiczenie stulecia!! Na szczescie zagladnalem na sekundke. Bede czesciej jakos dopiero we wrzesniu a do tego czasu sporadycznie. Jak cos to ewentualnie gg.

u nas sie na to mówi siódemki przyznam konkretne ćwiczenie..

ciekawe czy dlugo nad tym myslal ale "starzy wyjadacze to cwiczenie znaja " maswashi i michail pewnie pamietaja... pewnie ciafgle tym cwicza i to ich tajemnica a nam sciemy wala

Kurde do szustki weidera musze dolozyc to cwiczenie na "maikeja" wtedy bede wygladal jak colman.

Fajny post też sie wypowiem Zacząłem ćwiczyć przedewszystkim dlatego, że ćwiczenie na siłowni poprawia moją samodyscypline, od kiedy zacząłem ćwiczyć, zacząłem się więcej uczyć co zaoowocowało świadectwem z wyróżnieniem Pozatym masa i siła się przyda w tych czasach, żeby jakieś szczurki na mieście mnie nie kroiły z kasy i żeby czuć się [...]

mysle ze tak do 80 z malym hakiem. bo cwiczenie mnie nie przeraza a grac po prostu uwielbiam, tylko nie wiem co mam jesc...

Kurde Protein widze ze ty znawca jestes jesli chodzi o to swietne cwiczenie

[...] miał po jadnym ćwiczeniu na różne kąty - dobrze byłoby też zastąpić wycisk zza karku wyciskiem z przodu jak poradził Ci strong lub jeśli już zachować zza karku to jao drugie cwiczenie po wyciskanie hantli (aby cała obecz barkowa była już rozgrzana i rozciągnieta przed bardziej kontuzjogennym wyciskiem zza karku) liczbę serii zwiększyłbym niekiedy [...]

średnio się na tym wszystkim znam, ale: 1)wyciskanie sztangi na ławce prostej w wąskim chwycie jest bardziej ćwiczeniem na tricepsy niz na klate; 2)podciąganie sztangi łamanej do brody nie jest ćwiczeniem na kaptury, tylko na barki 3)przysiady ze sztangą na barkach to ćwiczenie na mieśnie ud, nie łydek.

haha milka18 - bezsens !! to co napisałaś nie wiąze się z tematem... ;) dieta, aeroby wszelkiego typu (bieganie, jazda na rowerze, spepper, bieżnia, ogólnie sporty wytrzymałościowe i ruch... oczywiście siłownia) podczas jazdy na rowerze pracują mięśnie nóg, łydki i uda, jednak nie jest to ćwiczenie, które porządnie roz******li Ci nogi, bo nie jest [...]

Byku, ale ja właśnie nie schodzę do 90 stopni, bo się boję, że się "złożę" czy to znaczy, że źle wykonuję to ćwiczenie? No i kurcze zrobili mi wczoraj wodę z mózgu i nie wzięłam dzisiaj do pracy karnityny, więc będzie trochę inaczej.... Zmieniony przez - holman w dniu 2004-08-11 10:18:46