Musisz kombinować na tym polega ćwiczenie, z czasem każde ćwiczenie Ci nie pomoże napompować klatki; ) Zmieniaj co jakiś czas, zacznij od skosu, sprobuj na koniec zdjąć pare kg i dopompuj klatke << Mi to pomaga, jeśli czuję, że słabo napompowałem klatke :)
30.12.2014 Miałem wstawić wczoraj post, ale po treningu tuż przed snem czułem się beznadziejnie. Czułem, że zaczyna boleć gardło, nos zatkany, więc szybko wypiłem chyba z gram witaminy C w tym dwie kapsułki rutinacea, 3 tabsy apapu, papryczki chilli, trochę rosołu z pieprzem, a dziś wstałem dopiero o 16:45 z łóżka %-) ale już mi nic nie dolega [...]
[...] podciąganie sztangielek w opadzie 12/10/8/8 zmieniłbym na jakies podciąganie sztangi w opadzie przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej 12/10/8/8 daj jako pierwsze cwiczenie, wtedy wstepnie zmeczysz najszerszy i w nastepnych cwiczeniach łatwiej bedzie ci wyczuc najszersze gdyz nie meczysz bica ściąganie sztangi wyciągu górnego w siadzie [...]
MC to wspaniałe ćwiczenie! Ale, najważniejsza jest prawidłowa technika, która wymaga ciężkiej i dlugiej pracy (i nie każdy się nauczy prawidłowej techniki). to ćwiczenie dla zaawansowanych, którzy wiedza, że na wszystko potrzeba odpowiedniej ilości czasu i pracy, dla osób bardzo rozsądnych i cieroliwych, bądź dla osób prowadzonych przez dobrego [...]
moment, a jakie było pytanie ? czy martwy ciąg to ćwiczenie bezpieczne - bez dwóch zdań tak, tak samo bezpieczne jak podnoszenie z ziemi złotówki znalezionej na chodniku (można to wybitnie kontuzjogenne działanie zrealizować w formie albo przysiadu, albo martwego ciagu, albo wiosłowania w opadzie ) oczywiście warto aby ktoś doświadczony pokazał [...]
A widzisz, podejscie do trenigu powinno byc indywidualne, bo np to cwiczenie nie sluzy. Tych kobiet z wielkimi miesniami troche znam (vs. Kobiety niecwiczace - roznica w sylwetce znaczna) Zmieniony przez - Pichaczu w dniu 2015-10-24 18:40:17 Z tego co wiem - wyższe partie mięśni piersiowych są bardziej obciążane przy wyciskaniu na skosie [...]
Nie jestem ani Filarem ani Michailem ale pozwole sobie wypowiedzieć sie Przez lata wyciskanie sztangi płasko było uważane przez największych kulturystów za podstawowe ćwiczenie na rozbudowe masy klatki, więc coś w tym musi byc. To, że ty akurat mniej "odczuwasz" to ćwiczenie można wyjasnić tym ze na kazdego działa co innego, nikt nie [...]
[...] w staniu(na barki) -wioslowanie w opadzie jak zauwazyles przysiady bedziesz robil na kazdym treningu,ale o zyciu i..........,wiec nie powinienes byc zaskoczony. kazde cwiczenie wg systemu 5x5 tj.5 serii po 5 powtorzen(stary,sprawdzony system,tam gdzie potrzebna jest sila i masa).poniewaz jest kilka szkol,co do sposobu aplikacji tego [...]
O ile się orientuję w Polsce w zawody na erogometrze bawią sie głównie studenci, w ramach AZS. Niestety na stronie AZS nie ma jeszcze kalendarza imprez na 2005. Zawody takie rozgrywają również wewnętrznie duże kluby fitness, np. Gymnasion. Co do treningu, to polecany jest taki schemat : 1. Rozgrzewka na sucho: bieg, różne formy biegu, ćwiczenia [...]
Lubie cwiczenie. Jest dla mnie najlepszym cwiczeniem na plecy. Robie zawsze od ziemi. Nie robie jak ktos wyrzej napisal "na sprezynke" bo to nie tak ma wygladac to cwiczenie. Zreszta takie cos u mnie powoduje z***anie techniki
Lajtowe ćwiczenie. Miałem sytuacje jak na wakacjach robiłem i do mnie na "siłke" wpadło ze 3 byków po 170 wzrostu i 50kg wagi. I robiłem trening pleców. No to motywacja większa żeby zaprezentować się jak najlepiej. I ćwiczenie wmiare szło, tylko wqrwiało mnie jedno co serie pytali się ile mam na sztandze, a w połowie serii ile mi jeszcze [...]
Ankieta działu. Jeśli wcześniej nic się nie podciągałeś to terapia szokowa w postaci tak dużej objętości w podciąganiu na drążku coś Ci powinna ruszyć ale cudów się nie spodziewaj. Tak dużej partii jak plecy nie zrobisz żadnym treningiem FLY BY NIGHT tylko ciężką i systematyczną pracą. Dokup trochę ciężaru bo 5 kg hantelki to sobie możesz [...]
Całkiem fajny ten dziennik, jednakże mam pewien problem co do planu treningowego, a) nie zawsze wiem jak nazywa się ćwiczenie które wykonuję i sortowanie tych wszystkich ćwiczeń nie mówi mi nic, b) nie wiem ile kalorii spalam wykonując dane ćwiczenie, jak temu zaradzić?
uf...powinnam zmienić imię i nazwisko na tristram shandy... od tygodnia nie mam sprawnego komputera i nie miałam możliwości prowadzenia dziennika. wcześniej...cóż...w weekend przed październikiem zrobiłam sobie przerwę od dietowania. od tamtej pory trzymam czystą miskę. no, prawie. z ręką na sercu przyznaję się do alkoholu. ok, ze względu na [...]
wykorzystałam godziny rektorskie na trening^^. dobrze się stało, bo bym wcale w tym treningu nie poszła na siłownię. 1. przysiad przedni z push press 27,5kgx10/27,5kgx10/27,5kgx10 2a. wiosłowania sztangielką 13.3kgx10/13,3kgx10/15.3kgx10 2b. wejście na ławkę z hantlami 7kgx10/7kgx10/8.3kgx10 3a wykroki chodzone 8kgx10/8kgx10/8kgx10 3b pompki [...]
ale sobie wymyśliłam. miałam iść na pobranie prolaktyny, ale kolejnka była, ze o jejciu. no więc najpierw głupia uderzyłam na trening. później jak przyszłam to się dowiedziałam,że raz, mam być na czczo, dwa, przed treningiem, trzy mam być wyspana (chociaż to wyjątkowo zrealizowałam:P) cóż, pójde innym razem o pomiarach zapomniałam}:-( zrobię [...]
ale sobie wymyśliłam. miałam iść na pobranie prolaktyny, ale kolejnka była, ze o jejciu. no więc najpierw głupia uderzyłam na trening. później jak przyszłam to się dowiedziałam,że raz, mam być na czczo, dwa, przed treningiem, trzy mam być wyspana (chociaż to wyjątkowo zrealizowałam:P) cóż, pójde innym razem o pomiarach zapomniałam}:-( zrobię [...]
wczoraj moje mieśnie były genialnie rozciągnięte, nie mogłam tego nie wykorzystać:) dziś trening na siłowni..y..ale, zgubiłam karteczkę z ciężarami..:( Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek I seria-10x25kg. w drugiej lub trzeciej podniosłam ciężar 30kg, i tak cisnęłam. ostatnich 2 serii nie dobiłam do 10 powtórzeń 2a. przysiad przedni 3x12-15 [...]
[BLOG]Cayek - FAT TO SHREDDED 2014/2015
