cwiczenie

Właśnie z Kebula i trenerem mieliśmy dyskusje na ten temat. Wcześniej wyxiskalam bardziej chyba trojbojowo. Tak mi było łatwiej. Tutaj była zmiana żeby zadziałać inaczej na klatę. Dlatego tez wolniej bo musiałam się skupić na tym żeby nie robić "po swojemu " . Z chęcią poznam inna technikę bo lubię to ćwiczenie i mam wrażenie ze dobrze działa ma [...]

https://youtu.be/HsHOmadUgQw (chciałam zobaczyć, czy technika się poprawiła?) https://youtu.be/NmVm2hE03aU (sądziłam, że to ćwiczenie to moja mocna strona, nagrałam się i stwierdzam, że jakoś mną kołysze...) https://youtu.be/iNbiNjK1lBc (wrzucam dla porównania technikę zostać z 3kg+, czy mogę jechać 5kg?) https://youtu.be/XVaD70D0pDE (j/w) [...]

Dziekuje Night! Ze ktores cwiczenie w moim wykonaniu jest ladne to miod dla uszu

Tak na pierwszy rzut oka to troszkę za wąsko stoisz co utrudnia pochylenie się mocniejsze i niepotrzebnie zadzierasz głowę przez co spina się góra i blokuje efektywną pracę docelowych mięśni. Jeśli to ma być ćwiczenie na ogólną masę to można pomyśleć o większej obszerności ruchu.

[...] u gory. Martwy na jednej nodze - nie rozumiem po kiego na podwyszeniu? Zeby glebiej skoro musisz sie trzymac? Potrafisz to zrobic na ziemi bez zadnego trzymania sie? To jest cwiczenie wymagajace rownowagi a podwyszenie zwieksza ryzyko upadku. Moim zdaniem niepotrzebne . Sredni posladkowy stabilizuje w tym cwiczeniu - nadwyrezylas jedna strone. [...]

Przy wyciskaniu to wygląda jakbyś w trakcie myślała bardziej o czym innym niż o tym wyciskaniu. Nie jest tragicznie ale jakoś tak troszkę chaotycznie to wygląda. Może jeszcze trochę rutyny brakuje i otrzaskania z tym wyciskaniem. Wznosy mi się nie podobają bo wygląda że za bardzo z przodu idą sztangielki, za mocno zginasz ramiona - ale to tez może [...]

50 może nie, ale takie przerzucanie pustej sztangi, która nie stanowi dla Ciebie wyzwaniaa to też nie ma sensu. Poza tym, nie masz bóg wie jak patologicznej tej skoliozy. Kleine-Hexe miała głębszą, a jednak ćwiczyła na sporym cięzarze:-P to ćwiczenie masz czuć w posladach. jak czujesz w rękach to cięzar jest za duży, a jak w lędźwiach to zznaczy, [...]

Do sztangi trzeba podejść tak by piszczel dotknęła gryfu. Poza tym w trakcie ćwiczenia MC nie oglądamy się na boki. I kończymy ćwiczenie w pozycji 0. Poza tym niemalże z biegu podchodzisz do sztangi i nie ma u Ciebie takiego przygotowania jakie widzę np u Bziu. ;-) To przygotowane jest bardzo ważne. Dzięki temu, gdy już stoisz z ciężarem, nie [...]

[...] to nie da sie za bardzo zrobic dobrego przysiadu :) Dalej jest daleko od idealu, ale i tak jest super progres i jestem zadowolona, tylko teraz musze po prostu klepac ten przysiad czesto i go pod siebie dopasowac, ustawienie stop, polozenie sztangi itd., to jednak fajne cwiczenie :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 23.09.2019 12:12:50

[...] ? Juz tlumacze o co chodzi: zalozmy, ze niewiem jakie sa moje mozliwosci (z reszta sluszne zalozenie :P) w danych cwiczeniach. W takiej sytuacji albo bede sprawdzaj jedno cwiczenie kilka razy za malym ciezarem, albo za duzym co prowadzi do dodatkowego zmeczenia miesni, a co za tym idzie sprawdzone maksy beda sporo mniejsze niz te prawdziwe. [...]

HAHA, widziałem to, ale zawsze fajnie pooglądać pajaca. Ja nie rozumiem, jak można mieć tak mało samokrytycyzmu, żeby tak wyglądając, dawać rady. Strecho, 30 na jednej? Nie da rady ni chvja%-) Bardzo lubię to ćwiczenie, oczywiście bez żadnego pedalskiego skręcanie tułowia w trakcie. 30 poza moim zasięgiem, nawet nie będę sprawdzał%-) Zmieniony [...]

jo w rushficie było - z hantelkami - zawsze jak robiłem to mi się właczałą piosenka przewodnia "oh no no no i do not want anymore" :-D coś mi nie podchodzi to ćwiczenie. dlatego sobie wrzuciłem w plan %-)

To ja może opiszę swoją krótka przygodę z ph. Planowałem 6tygodniowy cykl na Epithine(Generic) 1 op. + H-Drol(CEL) 1 op. Zaczynałem od H-Drol 2xdziennie, po 19 dniach miałem włączyć Epithine i na tym dojechać do końca. Dodatkowa suplementacja to: Esseliv 3x2 kapsy dziennie, AnimalFlex 1xdziennie, Pro Longatum + WPC80, kapsułki czosnkowe 3x2 kapsy [...]

Pzkits zdelegalizował to ćwiczenie.

curva boze jak mozna byc takim d****em:)) rack w salonie%-) Nowe dobre cwiczenie na bica: Siłowanie z amstaffem%-)

}:-( 4. Przedramiona- tu na 50 kg poczułem moc i dojechałem do 60 repów (tydzień temu: 30). Na ostatniej serii tylko 5 repów więcej, ale łącznie wyszło 20, więc można doyebać 5 kg. jak to cwiczenie wyglada ze ty 50kg nakładasz? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-23 22:34:34

[...] tu na 50 kg poczułem moc i dojechałem do 60 repów (tydzień temu: 30). Na ostatniej serii tylko 5 repów więcej, ale łącznie wyszło 20, więc można doyebać 5 kg. jak to cwiczenie wyglada ze ty 50kg nakładasz? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-23 22:34:34 Nagram za tydzień, bo ciężko wyjaśnić. Po prostu stajesz ze sztangą trzymaną [...]

Specjalnie dla was, znalazłem nowe cwiczenie na piersiowe: http://img.myepicwall.com/i/2012/06/fdfd3b83320701c868043a496304bc33.gif?1340062082 };-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-06-25 21:34:24

http://www.youtube.com/watch?v=BtNtW6CxqY8&feature=plcp Pany. To drugie cwiczenie jest na dwojki?

Ale się newsa dowiedziałem ostatnio. Każde następne ćwiczenie po trzecim zjada mięsień, zamiast go budować