cwiczenie

[...] na palce z sztanga w bramie(suwnicy) na barkach 30/25/20 wzniosy na palce siezac na maszynie 30/25/20 IV ściąganie prostego drążka wyciągu górnego 10/10/8 doradźcie drugie cwiczenie - cięzkie na triceps wyciskanie francuskie jednorącz hantli zza glowy w siadzie 10/8 ugnianie ramion z gryfem łamanym 10/10/8 uginanie ramion z hantlami z supinacja [...]

@apokalipsa : martwego nie wykonuje , gdyż nie umiem go wykonać poprawnie technicznie i boje się o uraz oraz nigdy wcześniej go nie robiłem. Poza tym nie ma mi kto pokazać jak to się poprawnie robi więc nie zabieram się za to. Ale wszędzie czytam że to najlepsze ćwiczenie na plecy , więc myślę że zacznę próbować małymi ciężarami na początku i [...]

magik666 na biceps daj jako pierwsze jakieś ćwiczenie z rodzaju bardziej wielostawowych przy plecach daj więćej podc. na drążku, np. 4s jeśli na dwugłowe żuraw jest jedynym ćw. to daj 5s na triceps sytuacja podobna jak ptrzy bicepsie

No jeżeli chcesz ćwiczyć dokładnie tak jak rzekomo robił to Arnold to zaczynasz seriami pojedynczymi (chyba chodzi tu o jedno ćwiczenie potem next) i nic nie zmieniasz, a przerwy pomiędzy seriami, w zależności od tego jaki to typ ćwiczenia: ciężkie wielowarstwowe 120-180, średnie wielowarstwowe 90-120, izolacja 60-90. Zajedziesz się tym planem i [...]

W jakim sensie?? ogólnie ułożony na starych schematach z sfd. a co do "sztrugsy", ogólnie mogłem się pomylić z nazwą, oto chodzi? bo ćwiczenie samo w sobie bardzo dobre

To może być problem, nie mam zbyt wysokiej siłowni :D ale ok, pod poniedziałku zaczynam. Jeszcze jedno, ile razy w tygodniu? Jakieś ćwiczenie na łydki? Nie na maszynie, nie posiadam takowej.

Za miesiąc kokosów się nie spodziewaj Nie, bo to ćwiczenie stricte na triceps a nie na klatę. zdr

jesli chcesz to oczywiscie dorzuc to cwiczenie (nie widze zadnych przeciwskazan) tylko wedlug mnie trening przedramion na tym etapie nie jest konieczny ale oczywiscie jesli chcesz je trenowac to nie ma problemu

hehe.. pocenie nie dobre na masę? kuuurna już wiem czemu minie szło a co do przysiadów i jednoczesnych ugięć ramion to gdzieś to ćwiczenie chyba widziałem....

[...] czuje czasem bolą mnie glowa nawet tez nie mam sily i ciagle sie poce i dlatego postanowilem ze chce w koncu zmienic tak nie mozna zyc dalej. Tylko nie wiem jak mam zaczac cwiczenie i stosowac jakas diete. Mam nadzieje ze pomozecie? bede wam wdzieczny chcialbym zmienic moj wyglad mam 23 lata waze 108 kg a wzrost 1.90 m. wiem ze to za duzo [...]

Witam mam pytanie czy wszyscy cwiczący na siłowni mają taki problem jak ja ?? chodzi o walenie konia i o seks ...jestem tak nie wyrzyty ze masakra po 3 razach kochania sie z laską musze pod wieczór zwalic sobie i w tedy ide spac ..Czy to jest normlane ? cos zemna chyba nie tak ?? A co dopiero na cyklu w tedy to musze codziennie.Co mam robic zeby [...]

No ostatnio machalem 200kg sztangielka ale kurde troche malo musze cos pokombionwac zeby wiecej zalozyc bo co to za cwiczenie po 20p Nie no tak na serio to ja bica robie 60kg sztanga takze do 200kg jeszcze delikatnie brakuje

Mam dobre: "Witam,mam takie pytanko,jakie ćwiczenie najlepiej wykonywać na "motyla"?? ćwicze 3 lata,z krótkimi przerwami,plecy mam dość szerokie,ale nie wystaje mi motyl pod ramieniem :("

oto użytkownik napisał że wykonuje takie ćwiczenie 3. Francuski Triceps 12-10-8

Witam. Chiałbym zacząć ćwiczyć fbw. czy jest sens robic to bez nóg? Raczej nie moge 3-4 razy na tydzien ćwiczyć nóg. Mam "wstręt" do tego ćwiczenia odkąd sobie rozdarłem w c**j jeansy, które kupiłem 2 dni wcześniej za 220 zł. I przez jeszcze pare innych rzeczy wolał bym ominąć te ćwiczenie. Czy jest odpowiedni FBW bez nóg na rzeźbe, [...]

taaaa jasne, byl kiedys w "men's heaalth" taki artykuł: fitness na codzień: npo: ćwiczenie na bicka - unoszenie teszki, na brzuch - spinanie przed kompem itp "ćwiczenia"

Pierwszy post http://www.sfd.pl/new_trening_-t495115.html Te ćwiczenie z wersalką mnie roz******la

witam,zmieniłbym to drugie cwiczenie na triceps np. na pompki francuski(pamietaj,ze nad tricepsem musisz poswiecic wiecej uwagi),natomiast szrugusy dał do barków,na sam koniec bo, wtedy "chodza" barki i kaptury.Reszta jezeli chodzi o trenning to jest lux,a na diecie sie nie znam=]

No dzięki DARNOK , dzwoniłem tam wczoraj i nawet całkiem miły pan odebrał , mówił że są szatnie , prysznice , dużo sprzętu , miła atmosfera , jakby coś to są instruktorzy to ćwiczenie mogą pokazać jakieś trudne technicznie , asekeracja itp. więc może nie będzie źle. Myśle że jak sie przyłoże do diety , treningów , potem jakieś suple to forma [...]

hehe dobrze ci tak za to cwiczenie...