cwiczenie

Przemku a powiedz mi czy np przyciaganie sztangi do brzucha w opadzie tulowia to podobne cwiczenie do sklonow odwrotnych? mozna by je zastapic?

Moim zdaniem to będzie takie ćwiczenie dla samego ćwiczenia bo jakoś większych rezultatów bym po tym nie oczekiwał czy masywnej sylwetki. Ogólnie widać priorytetem są SW to możesz zamiast na masę zrobić plan pod siłę eksplozywną co przyda się do SW.

Witam mam pytanie czy wie ktoś może z was jakie mięsnie są zaangażowane w ćwiczeniu: Przyciąganie na maszynie łokciami ułożonymi równolegle do podłoża http://www.dailymotion.pl/video/x6umyu_ywiczenia-na-siyowni-cz-2-z-7-treni_sport Oraz mam pytanie jakie mięśnie angażuje ćwiczenie: Wyciskanie na maszynie w góre są uchwyty troche przed klatką i [...]

"załóżmy że wyciskasz na sztandze 100kg na 8 powtorzen? wiec zeby uzyskac adekwatne pobudzenie miesni piersiowych wyciskaniem sztangielek musisz wykonać 8 powt wyciskania sztangielkami 40kg do zrobienia ale i tak rzadko widywane ciezary jeśli chcesz podobnego pobudzenia od rozpiętek to licz sie z zalozeniem 25kg na każdą rękę. też mało [...]

[...] czasami dalam troche na wstrzymanie z tym bo mnie kolana (zwlaszcza prawe) bola, nic nie kapuje.. chyba musialam jakos zle ciazar ciala przeniesc. Dlatego robie to samo cwiczenie z tym ze na boku. A oto co w tych moich platkach siedzi: na 100g 340kcal B13 W56 T7 Beltnelabym to z wheyem i byloby calkiem nieglupio chyba. Staralam sie [...]

[...] 3 ostatnie musisz zrobić na totalnym bólu przedramion. i dokladaj kolejno co serie po 2.5 kg i zmniejszaj liczbe powtorzen . czyli np. 20-18-16-14( ja tak cwicze) i drugie cwiczenie moze byc zginanie dloni nachwytem tez 4 serie i tak samo co do opisu cwiczenia lub zwijanie linki z obciaznikiem jesli posiadasz za pomoc życzę sobie SOGa . [...]

Witam. Powiedzcie czy takie ćwiczenia dadzą jakieś efekty.? pompki z szeroko rozstawionymi dłońmi 12powtórzeń pompki z dłońmi na szerokość barków 12 powtórzeń pompki z nogami wysoko 10 powtórzeń pompki w podporze tyłem 10 powtórzeń wyciskanie butli siedząc 10 powtórzeń (nie wiem czy dobrze wykonuje to ćwiczenie, mógł by mi ktoś napisać [...]

[...] * scoaganie liny na bramce 12 10 10 8 * pompki na poręczach 12 10 10 8 2 Wtorek Plecy z nogami i przedramieniem - Plecy * Podciaganie traktuje jak rozgrzewka nie jak cwiczenie 12 10 10 8 * PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12 10 10 8 we wszystkich cwiczeniach robie taka sama ilosc powt i taką samą przerwe wiec nie [...]

[...] sztangi na ławce skośnej 4x10-6 ( widze na fotce slabą gore , zacznij od skosy w gore) 2.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x10-6 jak nie idzie klata zamien to cwiczenie na dipsy lub wycisk hantli 3.rozpietki 4 x 10 4.wyciskanie na skosie ujemny , krzyzownie linek masz cos takiego ? jak nie to zakoncz 3 x 10 wyciskanie wąskim [...]

Lepiej izoluje, lepiej buduje szczyt bicepsa ale najpierw trzeba go mieć. Jest to zaje.biste ćwiczenie na nadanie kształtu. Ale aby mieć co kształtować musisz zbudować mase ćwiczeniami podstawowymi - czyli właśnie uginaniem ze sztangą stojąc. Sam zobaczysz w którym ćwiczeniu możesz używać większego ciężaru, a to on przekłada się na przyrosty masy.

dobrze bedzie jesli odejme ostatnie cwiczenie z klaty ? Chodzi mi o Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc na ławeczce płaskiej

DominatorG ja tez nie ma takiego przyrządu. Wykonuje to ćwiczenie na ławeczce płaskiej, stopy wsunięte mam w drabinki bądz jakis przyrząd u mnie jest akurat ławeczka atlasu . Poprostu musi byc cos stabilnego ,aby sie nie przechylało nie podnosiło itd. Pozdrawiam...

Nie napisałeś nic o sobie. Rozumiem, że to początek dlatego raczej proponowałbym fbw. Jak koniecznie chcesz dzielony to może być tylko bica bym zamienił na ćwiczenie typowo masowe (np uginanie ze sztangą stojąc). Wyciąg na razie sobie daruj. Kup drążek rozporowy. Możesz zamontować go nisko i podciągać się z siadu, albo wspomagać sie nogami na [...]

[...] układ dni i kilka cwiczen . Waszą pomoc chciałbym uzyskac w ilosci powtorzen poniewaz nie jestem jeszcze podkreslam jeszcze tak madry jak wy i nie wiem dokladnie, ktore cwiczenie jest izolowane a ktore asystujace (podstawowe rozrozniam) nauczyłem sie aby cwiczenie podstawowe miało mniej powtorzen od asystowanych a asystowane mniej od [...]

siema, mam domową siłownię (czyt. ława, sztanga, sztangielki), ale jest tylko 1 ćwiczenie na brzuch, które mi odpowiada. U mnie w szkole jest siłownia i pewnie są jakieś machiny na "kaloryfer". I tu pojawia się moje pytanie: czy w czasie gdy ćwiczę w domu 4 razy w tygodniu ale metodą FBW, mogę od czasu do czasu wpaść do szkoły i [...]

Czym rozni sie cwiczenie na lawce o waskich stojakach od szerokich stojakach

[...] Chyba kazdy wie ze uklad nerwowy czasem musi odpoczac od danej konfiguracji pobudzenia efektorow. psycha tu zapewne jeszcze wazniejsza jest i kiedy pojawi sie strach przed cwiczeniem lub nadgorliwosc w nim -blokujemy sie. mozna to ominac poprzez przerwe tygodniowa, kontrolowanie wzrostu intensywnosci z treningu na trening jak w planach [...]

Znam po sobie reakcje na to jak ktoś ci zmienia każde cwiczenie w partie miesniowej. po prostu tego nienawidzimy bo mamy swoje zlote cwiczenia, ktore nas buduja :) moim zdaniem Klatka przeładowana biceps . prosty . mlotkiem i modlitewnik ( odpowiednio 4- 3- 3 serie ) nogi spoko . brzuch indywidualne sprawa. najpierw dól cwiczymy potem srodek i [...]

Zależy od tego czy ta wada się pogłębi czy też nie. Generalnie dużo ludzi ma z tym problem i jakoś żyje. Wydaje mi się że w większości przypadków strzelające biodro co prawda uciążliwe, ale nie wyklucza z normalnego funkcjonowania. Chociaż skrajnie może uniemożliwić prawidłowe chodzenie. co do ćwiczeń to coś źle robisz, spróbuj zmodyfikować je [...]

Wczoraj zrobiłem swój pierwszy FBW jednak za bardzo dałem do roboty nogom;) Mam teraz zakwasy. Czy jutro na FBW ćwiczyć nogi ale lżej czy odpuścić to ćwiczenie(przysiady ze sztangą)???