cwiczenie

To pierwsze cwiczenie to są moje "samoloty"! Viki można kombinować z odwrotnym ułożeniem na rzymskiej, a można na takim pudle do pylometri...

To pierwsze cwiczenie to są moje "samoloty"! Viki można kombinować z odwrotnym ułożeniem na rzymskiej, a można na takim pudle do pylometri... Paatik niby można, ale wiekszość sprzętów za niska, a jednak jak nogi swobodnie moga wisieć nad ziemią to wiekszy zakres ruchu jest.

najprostsza ale zarazem najtrudniejsza rzecz z cyklu co zrobić żeby nie opuszczać treningów to znaleźć partnera treningowego ;-) jakbym nie znalazł podobnego do mnie poyeba w pozytywnym znaczeniu to pewnie regularność treningów pozostawiała by więcej do życzenia ;-D u Ciebie pewnie ciężka do zrealizowania, ale możesz zawsze wbić sobie trening w [...]

Ja to widzę tak..na temat alkoholu nie będę pisał, bo sobie przestałem używać całkowici kilka lat temu...ale odnośnie treningów...masz plan. Z jakimś priorytetem w danym dniu. I cholerny niedoczas. To idziesz, robisz ćwiczenie główne z danego dnia i do domu. I nie ma wtedy wymówki, ze brak czasu, Zajmie Ci to 40 minut z rozgrzewką, poczujesz się [...]

Na wstępie tytułem wyjaśnienia...komunię syn ma w niedzielę,ci staram się jakoś przetrwać ten cyrk, więc mniej mnie i nie wszystko na bieżąco śledzę;-) Czołgu...deskę na razie zostaw na tej wysokości, przy okazji, jakbyś kiedyś startował nie spalisz przez brak głębokości. Co do samego siadu..jeszcze bardziej w tył siadaj. A przynajmniej [...]

Bo masz technikę do dupy:-( Co nie zmienia faktu, że Ci to ćwiczenie niepotrzebne. I nie analizuj, bo jak widać na przykładzie koleżanki Paatik ( z sympatią napisalem;-)), zbytnie analizowanie przeszkadza w treningu%-)

Tydzień 1, dzień 2, 02.09.2021 10k kroków TRENING /SFD/2021/9/2/c63c6f6275324a0cab47ecb2cd32435a.jpg rano rozruch - marsz na bieżni, co 60 sek przerwa na ćwiczenie podciąganie (10x1), pompki (3x11) i kółko z kolan (2x8) wieczór marsz 4,5km MISKA /SFD/2021/9/2/8f9947d5ad8045c3873d24496898f4cd.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-02 [...]

uważam, że jest kontuzjogenne po prostu bo mało jest ludzi którzy technikę mają opanowaną (nawet ja nie mam choć ćwiczenie znam ... po prostu go nie robię ) natomiast jestem daleki od przekonywania kogoś do tego aby zmienił na siłe swój trening ... tym bardziej, że tutaj mamy doczynienia z tym ćwiczeniem co 2gi dzien (co jeszcze jako tako obleci) [...]

uważam, że jest kontuzjogenne po prostu bo mało jest ludzi którzy technikę mają opanowaną (nawet ja nie mam choć ćwiczenie znam ... po prostu go nie robię ) Chodziło mi bardziej o zjawisko rotacji wewnętrznej wraz z unoszeniem sztangi do góry.

13.12 czwartek Dzień 4 - AD w proszku Dziś 2 miarki AD - rano i po treningu. Nadal utrzymuje się efekt moczopędny, ale odczuwam również wzmożone pragnienie i wpada znacznie więcej wody. Poczytałam opinię na temat tego suplementu. Wszyscy chwalą, że nie ma puchnięcia a wręcz przeciwnie, woda schodzi i sylwetka się wyostrza. Także może nie będzie [...]

Coś w tym musi być, bo wielu zawodników OCR nie lubi... biegać %-) #tylkoprzeszkody - to jest teraz najpopularniejsze ;-) 20.12 czwartek Dzień 10 - AD w proszku Dwie porcje AD, rano i po treningu. Trening wieczorem, oprócz AD była też porcja Iron Recovery z sokiem pomarańczowym, bez szału ale dało się wypić, przynajmniej nie smakowało płynem do [...]

Paawo przecież to jest ćwiczenie testowe. Zrobiłam po 3 tygodniach stosowania AD żeby sprawdzić progres. W nachwycie zawsze łapie na tej szerokość, zresztą na wielu przeszkodach nachwyt się przydaje. Napisałam przecież, że na treningach podciągam się podchwytem ;-)

Paatik już wie :-) Zbyt dużo przysiadu w tym swingu. Glowny zawias to biodra. Odchylasz się też zbytnio w górnej pozycji. Strzel z bioder, ale dojdz tylko do pozycji pionowej całego ciała. Widzicie, że swing z 20 jest lepszy niż z 16? Mniej tam siadu, choć też jest. Odpowiedni ciężar wymusza pewne rzeczy, dlatego swing z 8 czy 12 nie jest dobry [...]

10.01 czwartek Dziś lekko, sporo ćwiczeń "rehabilitacyjnych". Po wczorajszej ściance boli mnie trochę bark i ręka, wszystko przez to że znowu mi się kaptur spiął. Na szczęście po dzisiejszych ćwiczeniach jest lepiej, a zaraz czeka mnie jeszcze rozciąganie i rolowanie :-) /SFD/2019/1/10/bf2f254a729546abb09e60da5e5aa236.jpg Podciąganie dziś lekko, z [...]

Paawo dzięki :-) Czyli nabijanie kilometrów z opona nie ma sensu, ale włączenie do ćwiczeń na siłce krótkich odcinków z worem juz tak ;-) Sobota /SFD/2019/1/13/75d6ec79323b4f86af1d733b97d7d17f.jpg Mało czasu i znowu tylko 3 obwody. Po obwodach: - wspięcia na palce ze sztangą 50kg 3x20 - odwodziciele na maszynie 60lbs 3x12, 3 sek. pauza - [...]

Przejzałem tylko wypiske z treningu, więc: Na nogi 10x10 przysiadów stanowczo zadużo;) Wystarczy 4/5serii przysiadów i dorzuć inne ćwiczenie;) PS. Przydały by się filmiki z ćwiczeń.

Ok jutro ją kupię. W torebkach będzie ok? Czy lepiej sypana, taka z apteki? Nie wiem jak to ocenić. Bo to prawda, żyję w pośpiechu, ale zazwyczaj nie odczuwam tego jako stresującej sytuacji, no chyba że się przyzwyczaiłam. Tzn dobry humor i brak jakichś szalejących myśli:) Dzisiaj zaliczona siłownia, choć po wyjściu ledwo stawiałam kroki bo [...]

Jakbyś nie zauważył to są ćwiczenie szczególnie na Klatę :) który już robię.Chodzi mi o ćwiczenia na brzuch ABS itp.

7.06.2012 Trening B 1. clean and jerk 5x5 20kgx5 22,5kgx5 25kgx5 27,5kgx5 30kgx5 2. Mc sumo 5x5 50kgx5 60kgx5 70kgx5 75kgx5 80kgx5 3. uginanie nóg 3x15 18kgx15 23kgx15 25kgx15 4. podciąganie/opuszczanie clusters 5x5 5/5/5/5 5. wiosłowanie 3x15 30kgx15 35kgx12 37,5kgx12 Clean- będę dokładać. fajne wchodzi ćwiczenie mc- . dobrze poszło , trochę się [...]

Personalnie tez nigdy nie widzialem kobiety cwiczacej MC. Szczerze powiedziawszy to na polskich silowniach nawet faceta, ktory wykonuje to cwiczenie wcale tak czesto sie nie spotyka.