cwiczenie

Z tego, co czytałam, to różnica jest taka, że trochę inne partie mięśni są mocniej angażowane, ale i tak to jest ćwiczenie na całe plecy. Akurat jak zaczynałam robić ten trening, to Obli którejś Małolacie kazała podchwytem, to mi się zakodowało i tak robiłam. No ale ja nie małolata ;) Gosik, zdrowia dla Małej! Zmieniony przez - halinae w dniu [...]

Zamień te allahy na coś innego. To ćwiczenie wbrew pozorom jest stosunkowo trudne technicznie. Jest wiele innych, prostszych i nie gorszych.

Jeśli ćwiczenie wyglądało mniej więcej tak samo - to stojąc czy siedząc nie będzie miało wielkiego znaczenia. ale ja się obawiam, że jednak różnica była kolosalna. Musiałbym sobaczyć te maszyny i wykonanie na nich ćwiczeń.

to akurat ćwiczenie raczej na pośladki i przywodziciele niż na dwójki - one jakby przy okazji pracują. Na pewno nie traktowałbym tego ćwiczenia jako ćwiczenia na tył uda stricte, bo ma ono inna rolę.

lepiej odpuścić takie ćwiczenie które szkodzi. Zdrowie najważniejsze. Także tak uważam. Cóż muszę ten trening trochę zmodyfikować. Na pewno wyrzucę wznosy bioder i muszę sprawdzić jak będzie z RDL. Nie wiem co robię źle..

k***a, pisałem z pół godziny posta i się zj**ało w skrócie: tu masz podgląd jak wygląda split partia podójnie dzielona http://www.sfd.pl/_Split__partia_2x/tydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html/ rób według tego wzoru. Jakbyś miał preoblem z jakimiś ćwiczeniami(zastąpieniem) to daj znać Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

Ćwiczenie na wzmocnienie wiązadła stawu łokciowe 5 podejść - 8- 10 powtórzeń go z wykorzystaniem bloku regulowanego i pasa.

[...] uginanie rak siedząc - 2,3kg x 15 3.wyciskanie sztangielek siedząc -2,3 kgx 15 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 1kg x 15 ( dalej najtrudniejsze cwiczenie) 5.wznosy z opadu - 15 6.przysiad z piłką za plecami- 15 7.wznosy bioder z ugietymi nogami leżąc na piłce - 20 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 20 [...]

100/60/130 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f20e0f7f4f9944a2933150c0999a09c9.png suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa,zielona herbata warzywa - pieczarki,rzodkiewka,ogórek kiszony, sałata masłowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e584f9f859be493890b58a29fc09004a.jpg Ruda, wysłałam filmy z [...]

Przepraszam za mały spamik, ale... jak patrzę na wymiary z początku i z teraz, to jestem pod wrażeniem :-) Każdemu życzę tyle samozaparcia :-) a dziękuję:-) Ciebie też podglądam i liczyłam, że będę kibicować w konkursie Małolaty,niestety.... uwagi i spostrzeżenia do treningu Moc wraca a wraz z nią coraz większy głod robię już 8 męskich pompek, [...]

DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24bdc9e99f5f463bb0efad230dfc17d2.jpg przysiady pile - lubię to ćwiczenie i progresuję%-) RDL- z sekundową przerwą na poprawę uścisku sztangi wypady chodzone - zawsze mnie konkretnie sponiewierają uginanie stojąc - po wypadach chodzonych bardzo trudno było zwiększyć posladki kick back - czasami, jak tak sobie fest dam [...]

W pierwszej kolejności zaległości z wczoraj czyli wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7f7dd9c65584654b87aec87ff897a9e.jpg Przez ostatnie dwa tygodnie miałam tylko 1 trening siłowy i z 5 aerobów,pojawiły się też upały więc może to wszytsko jest przyczyną 0,7 na plusie. W wymiarach troszkę na plusie troszkę na minusie, generalnie bez zmian, [...]

Agatka, napisz mi na prv/mejla wszystkie pytania, ok ? :-) do pytań w mejlu zapomniałam spytać o filmy z przysiadu bułgarskiego DT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dba880fa1e9f47ee88768945bc752658.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67c9603477ff4eb49b0d6fc9eff32378.jpg Po ostatnim treningu nóg bardzo boli pupa i dwójki ud, czyżby po przysiadzie [...]

[...] 4.Uginanie na biceps ze sztangielkami siedzac 3x15(2,5kg) 5.Sciaganie rogow wyciagu gornego stojac 3x10(20kg) 6.2 serie na brzuch (,okolo 300 roznych brzuszkow ,kazde cwiczenie po 20 powtorzen ,plank (60 i 40 sekund),unoszenie nog w podporze na poreczach 2x20,2 X20 superman ,2 cwiczenia na brzuch ze sztangielkami 2,5 kg) 7.Cardio 15 minut [...]

[...] 4 kg) 3x20 na kazda noge 8.15 minut bieznia 1.Ostatnia seria ciezko 2.ok 3.ok 4.Moglabym zrobic wiecej serii lub zwiekszyc obciazenie ale sie balam ,ze wykonuje to cwiczenie nieprawidlowo technicznie a nie bylo akurat nikogo kto by mogl mi pomoc 5. nastepnym razem sprobuje zrobic 4x20 6.ok 7.ok MIska warzywa-pomidory [...]

[...] 2.ok 3.Tutaj nie ma progresu ale podnosze noge coraz wyzej 4.Narazie 15kg ,nie wiem dlaczego ale troche jeszcze sie boje wziasc wiecej ,moze ta niepewnosc ,ze wykonuje to cwiczenie nieprawidlowo mnie blokuje. 5.Ostatnia seria piekly mnie nogi ,chcialam zrobic jeszcze jedna serie z hantlami 10kg ale byly zajete 6.ok 7.ok Miska warzwa -fasola [...]

Tak, o ile doczytałam, to jest ćwiczenie na tyłek właśnie Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-10-07 17:09:13

[...] do oceny i zauwazylam,ze ciagna sztange tak jakby po nogach a ja robie to tak jak na tym filmiku Tu wprowadź tekst linku... ..Dodam jeszcze ,ze trener twierdzil,ze prawidlowo wykonuje to cwiczenie wiec jestem w tej chwili juz zakrecona Martwy ciag http://www.youtube.com/watch?v=HjHIW_nTzTA Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-10-09 13:30:13

[...] ,chcialam zrobic druga serie tez z hantlami 10 kg ale ktos mi je zabral ,sprobowalam ze sztanga ale chwialam sie na boki wiec wzielam hantle 12,5 kg .Dalabym rade wykonac to cwiczenie do konca ale hantle slizgaly mi sie w dloniach ,jest to irytujace bo musze caly czas je poprawiac a do tego sie dekocentruje co odbiera mi sile C2.odpoczywam [...]

Jak zrobisz gobleta x15 z 20kg to też poproszę o filmik. To trochę inne ćwiczenie jest i tutaj nie dźwiga się takich ciężarów jak w klasycznym przysiadzie- ciężar masz przed sobą a nie na plecach, schodzisz maksymalnie nisko niemal siadając na piętach tym samym ciężary robocze obniżają się. Zrobisz, zobaczysz ;-)