cwiczenie

[...] przysiadami! tak jakby zrobic przedramie przed bicepsem, caly trening bicepsu mozna spieprzyc a juz napewno nie bedziesz cwiczyl normalnymi ciezarami MC zawsze jako pierwsze cwiczenie, nie trzeba dodac wiecej na prostowniki, poprostu zrob albo o jedna serie wiecej, zwieksz/zmniejsz liczbe powtorzen 8-10 i tyle...no nie ma ch*ja zebys nie czul po [...]

na boczki mozesz wykonywac takie cwiczenie: stajesz z dwoma hantelkami po jednym w rece i opuszczasz stojac prosto najpierw jedna strone do kolana pozniej druga.oczywiscie opuszczanie bokiem.

plecy: 3praktycznie dublujące się ćwiczenia daj wiosło+drązek szeroko (albo drążek szeroko+wiosło) z tym że wiosło sztangą, półsztangą albo sztangielką, czyli konkretnie a nie jakiś atlas bic: oks barki: oks, a tym że ja bym dał unoszenie bokiem ale może masz prioorytet na przednie głowy wiec tez mze być klatka tric: oks, chociaż francuskie dałbym [...]

Jest takie ćwiczenie... Nazywa się kopanie high kicków:D

i ile zrobic serii i powtorzen? To nie jest przypadkiem cwiczenie na brzuch?

@up własnie patrzałem na tamten temat i bez zdj trudno mi wykonac jakies cwiczenie poniewaz nie wiem jak sie je wykonuje ;/

.kamikaze: Jakoś nie bardzo rozumiem, o co ci chodzi z tym clicker? Czy ludzie ćwiczący to uważasz za gorszych? Wielu dobrych zawodników full kontakt zaczynało od clicker. Poza tym lepszy rydz niż nic i dlatego uważam, że jeśli nie można walczyć w full, to clicker jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Tak samo dzieci nie będziesz uczył fulla, tylko [...]

>.kamikaze: Jakoś nie bardzo rozumiem, o co ci chodzi z tym clicker? Czy >ludzie ćwiczący to uważasz za gorszych? Jakos nie przypominam sobie abym takie cos napisał, napisałem że dla mnie taka koncepcja ?walki? jest nieporozumieniem > Wielu dobrych zawodników full kontakt zaczynało od clicker. No nie wydaje mi się > Poza tym lepszy [...]

karateka: Ok, nie musisz się tłumaczyć KOSA KK: Co jest? Karateka w dobrym humorze, ja w dobrym humorze, a ty? A tak a propo clicker, żeby nie było, ze nie trzymam się tematu to wczoraj miałem go cały trening, poza walką z cieniem i powiem szczerze, że jest to bardzo wyczerpujące ćwiczenie Nie pamiętam, kiedy ostatnio się tak spociłem, chociaż [...]

http://kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5 Z tym, ze cwiczenie wykonujesz tylko jedna reka Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-08-11 10:46:04

Jeśli armwrestling to kiepsko. "I przedramiona: Uginanie ramion ze sztanga stojąc 5x 10/10/12/15/15" Rozumiem, że uginanie ramion ze sztanga to ćwiczenie stricte na bica ale przedramie... hmm Zmieniony przez - kamiiiil w dniu 2009-12-06 09:25:30

1 na plesy wiosło jednorącz, na barki wyciskanie 2 Rób zawsza serie łaczone nachyt i podchwyt i odpoczynek. najlpiej gryfem jest robić. W atlasie masz rozpisane na jakie partie mieśniowe dane cwiczenie wpływa http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

[...] lekki ból miedzi szyją A klatką. Problem mam jeszcze z tym że łokcie rozchodzą mi się na boki. Ćwiczył będę wyciskanie sztangielek leżąc, pompki w różnym rozstawie i dipy, czy tymi ćwiczeniami rozbuduję klatkę ? Ok postaram się zastosować do tych rad Ale jest to cwiczenie w miarę trudne :/ Zmieniony przez - Cki228 w dniu 2016-08-29 11:27:38

tyle razy było wałkowane. 3 ćwiczenia zakres do max 25 powtorzeń, jak robisz więcej do obciażenie stosujesz. 1 ćwiczenie coś na dół m. prostych brzucha 2-3 serie (np unoszenie nóg w leżeniu na ławce płaskiej, unoszenie nóg w zwisie, unoszenie kolan w leżeniu płasko) 2 cos na skośne m. brzucha 2-3 serie (np skręty tulowia, russian twist, sklony [...]

Zakatujesz się ;] \ na treningu ma się lać pot, a ty masz czuć ból. Może wklej swój plan. Bez przesady to jest katowanie się Trening zły największy błąd to brek nóg ćwiczenie parti tak często też nie ma sensu poczytaj tematy podwieszone

Dam radę bo ja gimnastykę ćwiczę od dłuższego czasu :) a i jeszcze jedno czy takie pociąganie na drążku że siedzę na drozku i opuszczę się około do wysokośći pomiędzy ledźwi a barki, i z powrotem do wysokości pośladków. Czy to tylko na triceps czy coś jeszcze? I czy to właśnie ćwiczenie ma jakąś nazwę?

Liczy się cały plan treningowy a nie pojedyncze ćwiczenie . Załóż temat w dzieł trening dla początkujących , tam zapewne otrzymasz stosowna pomoc

Zgadzam się z Zambo sztanga na początek z tym ze na druge Cwiczenie dał bym modlitewnik ze sztangielką!! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-16 18:44:53 Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-16 18:45:05

Plus drążek. Najlepsze ćwiczenie na szerokie plecy. Też bym trochę żelastwa do domu sobie kupił :P

Czy ja mówiłem kiedyś że takie sytuacje się nie zdarzają ? To oczywiste że ćwiczenie przez taki czas bez picia jest po prostu niezdrowe. Ale weź przetłumacz Japońskim mistrzom :D