cwiczenie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wejdź w jakieś ćwiczenie i po sprawie.

cwiczenie brzucha nie zmniejszy ci jego obwodów do tego potrzebny trening i dieta redukcyjnia ale narazie ty masujesz ja np. cwicze brzuch 3 razy w tygodniu po treningu siłowym, ale brzuch traktuj tak jak każda inna partie mięśniowa zdały by sie jeszcze jakies zdj zebys dał, potem ci bedzie łatwiej określic jaki postep zrobiłes Zmieniony przez - [...]

Prawie każde ćwiczenie z tego planu Wodyna można znaleźć w moim starym dzienniku . Aczkolwiek nie ma to jak nagrać własne wykonanie do wglądu i oceny . Ja zawsze się tego trzymałem, gdyby nie nagrywanie filmów kto wie gdzie by mnie to zaprowadziło No a tak mądrzejsi wytknęli błędy i się człowiek motywował zeby robić z garcją PS. Wyciskanie od [...]

[...] 3s po 10 3. Uginanie ramion z hantlami w chwycie mlotkowym, siedzac na 45' 3s po 10 W kazdym cwiczeniu nie robie progresji ... Zaczne od tego ze jak wezme sobie na 1 cwiczenie hantle zamiast lamanej to moge zrobic na serie 16kg. Problem w tym ze po lamanej jak mam juz robic hantlami to 12,5 robie tylko po 8, nie wspomne juz o tych [...]

[...] w siadzie podchwytem 3 x 3.Uginanie nadgarstów w staniu 2 x Piątek: Plecy + Triceps 1. Martwy ciąg na prostych nogach (mam nadzieje ze po kontuzji dam rade wykonywac to cwiczenie) 12/10/8/6 2.Podciąganie na drazku nachwytem szeroko 12/10/8/6 3.Wioslowanie sztanga lezac na lawce 12/10/8/6 4. Ściaganie drazka za głowe na atlasie 12/10/8/6 [...]

[...] z serem i ziemniakami, 1 jajko 4. Ryz, tunczyk, warzywa 5. Pieczywo biale, piers z indyka Ogolnie wrazenia po pierwszym treningu pozytywne. Co prawda ciezary mocno zanizone, ale i tak kazde cwiczenie dosc solidnie poczulem. W jednym zdaniu: zapas sily byl, problem stanowila wytrzymalosc. Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2010-09-15 23:32:39

podciąganie nachwytem 15x z obciążeniem 10 kg - to mi imponuje mimo że to jest moje ulubione ćwiczenie. I tym bardziej że jak sam piszesz nie obraź się ale plecy na taką siłę nie wyglądają. ciekawe jaką masz technikę podciągania - dałbyś radę może filmik wrzucić - to byłoby ekstra.

to niemozliwe na siłowni nie jestem tam sam zawze jest kilka osób :/ niestety to odpada . i jeszcze pytanie! jakies cwiczenie na zmniejszenie tkanki tłuszczowej na udach???

jakies cwiczenie na zmniejszenie tkanki tłuszczowej na udach??? Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, musisz mieć odpowiedni trening a najważniejsze dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. potzrbuje planu na poszczególne partje najlepiej pon/ bicek +klatka sroda - tricek + plecy pt- barki+nogi do kazdego treningu brzuch taki plan odpada, za krótki [...]

Na wyczucie to ja bym wrąbał pół kilo karkówki z keczupem i się uśmiechnał po tym. Mama nie może wstawić do garnka i zostawić? A ja to co, rączek nie mam? No właśnie ^.^ A z mięsem główna robota jest z porcjowaniem i ważeniem. Kroję to wszystko w odpowiednie kawałki, pakuję w worki i mrożę. Jedzenie smalcu z kostki normalne nie jest. Topienie [...]

...:::Dzień 10, WTOREK , 14.09:::... Wczoraj wzięłam większą dawkę leków + kilka herbat z imbirem. Przeszło. Pozostał tylko katar i ból gardła. 1. martwy ciąg Dzisiaj ćwiczyłam na innej sztandze która jest bardziej chropowata.Dłonie bardzo bolały. Z mc jestem zadowolona.Wczoraj bałam się , że nie dam rady. rozgrzewka 40kgx5 47,5kgx5 57,5kgx3 [...]

NachoVidal: Przed wszystkim okreslmy z czego bierze się tzw. gęstość, "ubicie" umięśnienia. Wynika ona z jego dużej gęstości komórkowej, innymi słowy, im więcej miocytów-kom. mięśniowych na 1cm kw. przekroju poprzecznego, tym mięsień będzie twardszy, bo wygazuje większe zagęszczenie włókienek kurczliwych, czyli, upraszczając-białka. jak [...]

davidooo: jak nie masz wyciagu górnego to przełóż trójkątny uchwyt nad drążkiem i wykonaj opisane ćwiczenie, tylko podciągając się, z ew. pomocą kolegi, bo w ostatnim ćwiczeniu możę być Ci ciężko wykonac zapisana liczbe ruchów a na trica zrób francuskie wyciskanie sztangielek chwytem młotkowym leżąc a jako modlitewnika użyj oparcia ławki skośnej i [...]

Ok. Właśnie wróciłem z treningu nóg, tricepsa i łydek. NOGI: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU: 1 seria - 55kg - x15 2 seria - 60 kg - x12 3 seria - 70 kg - x7 4 seria - również 70 kg - x7 ;/ naprawde nie miałem już sił - zły dzień WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE: 1 seria - 120 kg - x22 2 seria - 160 kg - x18 3 seria - 190 kg - x15 - tutaj 3 [...]

nie lepiej bedzie robic, Wycikanie na skosie i sztanga uginanie na bicka + podciaganie, bo to musze miec. Podciagam sie nacwytem z 8razy a podchwytem z 14-15 chce to liczbe zwiekszyc. A te 3 cwiczenie przed nie powinny miec zbytnio zmeczyc przed treningiem Coutura. A czy tych. sero jest tam az 6 ?!

z tego co sie orientuje to ABS jest jedna seria 4 razy w tygodniu;P:P NIE cwiczy sie tak jak w A6W!! w ABS jest 1 cwiczenie x razy, 2 cwiczenie x razy, odpoczynek, powtorzenie cwiczenia 2 x razy i 3 x razy i tak dalej i tak dalej;P:P poczytaj instrukcje do ABS to nie bedziesz mial glupich pytan;P

Vena specjalnie jezdze na wypasna sile dla tej maszyny Marta znam to, probowalam kilka razy. zawsze probowalam jako drugie cwiczenie (pierwsze to opuszczanie lub podciaganie na maszynie) i nigdy nie mialam juz sily wisiec

No chyba tylko to mi zostało ;/ W treningu domatora jest tylko 1 ćwiczenie z użyciem ekspandera(nie posiadam) Dzięki SOG.

Hubert napisał kiedyś: Wiosło patrz przed siebie a nie na buty. Nie zwalniaj w negatywnej fazie, powolne opuszczanie w tym przypadku nie ma sensu. To dynamiczne ćwiczenie. to było o wiośle sztangą więc nie zwalniam także i w wiośle hantlą. to jak ma być??

To zrób 2 plany, ale w każdym inne. Brakuje mi prostowników w tym planie i dwugłowych - pomyśl o MC. Na triceps same pompki w podporze tyłem nie starczą- francuz, wyciskanie wąskie. W FBW rozpiętki odpadają, jako ćwiczenie izolowane. Barki ok, wycisk sprzed i zza głowy, zamiast zza głowy możesz zrobić sztangielkami- mniej kontuzjogenne.