cwiczenie

Proste ćwiczenie " INVERT ROW " wpisz w YOUTUBE , pamiętaj jednak że drążek to złoto wśród ćwiczeń ;-)

Jak mogę zabrać się za system FBW którym jechałem pół roku ? ( wczoraj zapomniałem dodać ) . Jak mogę wracać do systemu dla nowicjuszy ? Jak mam zbudować siłę nóg robiąc 1 ćwiczenie na nie ? Ten system jest ok ale dla amatorów którym siła bez diety idzie. Ja trenuję już jakiś czas i naprawdę nie będę na 100% wracać do systemu FBW 3x dla [...]

Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? Trening ten kierowany jest do szerokiej rzeszy „pakerów”. Naddaje się on dla tych, którzy dopiero zaczynają swoja zabawę [...]

Nie, nie - to tak nie dziala. Kazdy ma wolna wole i sam wybiera trening. Split jest swietna metoda - ale nie w takiej formie w jakiej wykonuje go 90% cwiczacych. Myslisz ze jakim treningiem zaczynalem cwiczyc? Takim jak najwiekszy koks na silowni. Bo skoro on wyglada jak wyglada to czemu ja mialbym wygladac inaczej? Zycie jednak wszystko [...]

moim zdaniem cwiczenie bardzo nie docenione przez wielu;-)

A myślisz, że efekty przyjdą same jak od czasu do czasu "coś wpadnie" ?? Nie ma tak dobrze, żeby były trzeba zacisnąć zęby i nie ma miejsca na wpadki. Przede wszystkim nie widać u Ciebie progresu w ćwiczeniach. Dlaczego jedziesz cały czas na tym samym obciążeniu??? Nie wiem czy dobrze widzę Twoją rozpiskę ćwiczeń ale robisz tylko po 2 serie na [...]

no to on mowi o tym aby ucinac objętość a ty dokładasz ćwiczenie i serie? hmm

25.07.2012 Trening Plecy 1. Podciaganie na drążku szeroki nachwyt 5xcc / 5xcc / 5xcc / 5xcc / 5xcc Trochę więcej mocy jakby ale i tak chvjnia jest 2. Ściąganie drążka wyciągu do klatki 15x35 / 15x40 / 15x45 / 15x50 Na jednym treningu czuje zaje mięśnie w tym cwiczeniu ale wczoraj za nic nie mogłem się wczuć w pracę mięśni 3. Wiosłowanie [...]

gainer to świństwo,szkoda kasy. kreatyna na tym etapie to też niepotrzebnie wydane pieniądze. za tą kasę kupuj wartościowe żarcie. przysiady nudne? to najfajniejsze ćwiczenie...

Bezsensowe ćwiczenie, ale życzę wielu chętnych. :-)

Wy to jesteście 8-) Dziękuję każdej z Was bardzo mocno! :-))};-) Ćwiczyć to ja jeszcze sobie długo poćwiczę, ale z taką ekipą to naprawdę można na wybory się udawać :-D Miła odmiana od tego, że "jaki to człowiek walnięty, że się bawi w te ciężary" #-P ________________________________________________________________ dzień 7 MICHA: 141B/81T/128W [...]

Nie no, nutella, płatki? @-) Nie szkoda Ci pary na to? Ja ten trening też kiedyś robiłam i z tego co pamiętam 3x/tydzień właśnie. Wiem nawaliłam... ale po prostu tracę motywację i nie wiem co robić dalej. Na razie będę robić to co dotychczas, ale bez wpadek słodyczowych. 23.07.2012 poniedziałek Bieg w terenie: 20min Tętno zwykle powyżej 170, raz [...]

na pierwszym treningu gdy zamieniłem military press na push press wykonywałem to ćwiczenie z ciężarem o 2kg więcej niż MP, wczułem się w ten ruch dopiero w ostatniej serii. Jutro zastanawiam się nad rampą nie patrząc na zasady 5X5.

24 lipca, PODSUMOWANIE CYKLU WYMIARY: 2 czerwca........24 lipca wzrost 174 ......174 waga 80..........80->78->79,5(+1,5kg) łapa 38..........38(+0cm):-( klata 106........108(+2cm):-PP pas 87...........87(+0cm):-PP talia83..........83(+0cm):-PP uda 61...........62(+1cm):-) łyda 39..........40-40,5(+1-1,5cm):-D SIŁA: 2 czerwca......................24 [...]

Robiłem dziś ten FBW od traktora, w miarę spoko tylko mam pytanie. Podciąganie podchwytem to bardziej ćwiczenie na plecy czy biceps?Bo bardziej mnie czułem biceps?

Hahaaaa!! Miałżon mnie zmotywował i dałam radę zrobić ćwiczenia na nogi i doopsko udało mi się machnąć ćwiczenia na pupson i nogi: 1. przysiad plie 4x8-10 (tempo 3030) z hantlami po 7,5 kg 2. przywodziciele na piłce 3x15 3. Odwodziciele na piłce 3x15 Ciężarki na kostkach. 1. Klęk podparty, opierasz się na łociach. Następnie rękę lewą [...]

Witam! Czytam forum już od dłuższego czasu, staram się wdrażać wszelkie rady, które tutaj się pojawiają. Historia: Zaczynałem na siłowni od 68kg wagi ciała i siłą w wyciskaniu 30/40kg. Baaardzo słaby pułap, ponieważ miałem kilkuletnią przerwę w jakichkolwiek sportach i spędzałem wiele godzin przed komputerem bez większej aktywności fizycznej. -> [...]

idąc Twoim tokiem rozumowania to po co mam je robić jak już tyle ich jest i każdy wie o co chodzi? jest podane ćwiczenie i link, jak wiesz o nim wszystko to świetni, nikt nie każe Ci oglądać filmu, proste. Nie jestem profesjonalista wiec załóż od razu ze perfekcyjnie nie jest.

Regenat, a witam :-D Sheep, ja wiem, że to normalne, nigdy się zbyt tym nie przejmowałam ;-) Shit, mnie tam smakowało, ale jak się troche więcej do gardła nalało to masakra %-) __________________________________ Trening - PUSH II 1. Wyc. hantli na płaskiej młotkowo 12x 2x10kg / 12x 2x10kg / 11x 2x11kg / 8x 2x12kg / 6x 2x12kg / 14x 2x10kg / 7,5x [...]

Dzień 31 Praca > siłka > chata > gotowanie na jutro > sfd > kima czyli norma xD Trening Plecy, tylne, boczne naramienne Podciąganie nachwytem 3xmax ccx10/ccx7/ccx5 Wiosłowanie jednorącz rampa 15 12x15/15x15/17x15/20x15 Wiosłowanie podchwytem 4x12 40x12/45x12/45x12/40x12 Ściąganie drążka za głowe 5x15 25x15/25x15/30x15/30x15/30x15 Wyprosty tułowia [...]