cwiczenie

Witam, wszystkich zaciętych na te brzuszki, jestem po drugim dniu i się okazuje,że bolą mnie mięśnie brzucha ( ale to fajnie bo już myślałem, że wogóle ich nie mam pod zwałami tłuszczu, a jak bolą, tz. że są hihihihi). Zrobiłem sobie fotkę w chwili rozpoczęcia i zrobię na koniec, zamieszczę je jak skończę tą mordęgę. Dzieci mają ze mnie polew, [...]

[...] jak jest opisane wsyztko jest jasne i czytelne, apropo tych rak za karkiem rece maja byc za karkiem, gdy trzymamy je na skroniach to jest wiekszy zasieg podczas sklonow np w 4 cwiczeniu, Mamy większy zasięg łokciami do kolan a co za tym idzie cwiczenie staje sie prostsze wiec nie wymyslac tylko trzymac rece za karkiem tak jak jest opisane.

czy moglby mi ktos powiedziec co zrobic aby przyspieszyc cwiczenie tej szostki bo jestem na 9 dniu i cwiczenia zajmuja mi jakies 20 min a tem jest informacja zeby uwazac zeby nie przekroczyc 25 min. co zrobic aby bylo szybciej????????? prosze o szybka odpowiedz

od dzisiaj zacząłem ćwiczenie 6W ale już czuję troszke brzuszek,mam nadzieję że wytrwam do końca treningu:) innym życzę powodzenia i wytrwałośći

ja 7 dzien czyli wczoraj w 10 minut zrobilem :) poprostu calkowite zlikwidowane przerwy duzo daja a nawet jak sie jest zmeczonym to przeciez zaczynajac nastepna serie te 1 cwiczenie jest bardzo malo obciazajace wiec mozna normalnie cwiczyc odpoczywajac a i u mnie ma znaczenie kiedy zaczne cwiczyc jak np 1h po obiedzie wypoczety to naprawde szybko [...]

Ja jestem w 6 dniu dziś i miałem 11min 11s. Ciężko będzie sie wyrobić pod koniec w 25 min 3 ćwiczenie najbardziej daje ale w 3 serii jak już brzuch jest dobrze rozgrzany to mniej boli

Witam mam problem jestem jsuz w 2 dniu tych cwiczen ale mam wątpliwosci amam duzy zapas tluszczu duzy brzuch i niehce zeby mi jak DarioBravo wywalil jeszcze wiekszy brzuch ten tłuszccz sie spali czy nie jak nie to dajcie mi jakis ine cwiczenie na spalenie tluszczu z zgóry dzienks

Przecież wyraźnie jest napsiane na czym polega ćwiczenie piąte!!! Hehehe najpierw poczytajcie potem sie pytajcie. P.s Niezłe wtopy!! Niekture pytania poprostu rozwalają!!! Bhah ja niejestem znawcą dopiero zaczynam ale jak czasami czytam to niezły ubaw! APELUJE czytajcie dobrze instruckje AD strona pierwsza

Niieee no ja nie rozumiem jak ćwiczenie 6te może być niewykonalne - dla mnie jest ono własnie najłatwiejsze i najprzyjemniejsze :)

Wiesz, jak zrobic 3 cwiczenie? Rece na kark, i klon do lewej nogi(3sec), wyprost, sklon do drugiej(3sec), wyprost. 5 robisz tak samo, tylko bez (3sec). Drugie robisz tak: Lezysz plasko, podnosisz nogi do 90* i sklon (do obu nog) (3sec) wyprost. W 6 robisz to samo, tylko, ze nogi sa proste w kolanach zamiast zgiete na 90*. Rozumiesz teraz??

jak mnie wkurzaja te wasze obliczania ze sie nie da zrobic w 25 minut ja zrobilem ten trening wszystko dokladnie zmiescilem sie i looz i nie robilem odpoczynkow. mowie wam praktyka a nie teoria. zaloze sie ze 5 cwiczenie policzyliscie o wiele dluzej niz sie naprawde robi.pozdro.ja robilem na dywanie i nie mialem problemow z plecami ani niczym.

no bo 5 cwiczenie tak sie powinno przeciez chyba robic nie ? lezenie plaskie sklon do jednego kolana lezenia plaske 2 kolano itd - przynajmniej ja tak robilem

[...] bede robił 14 dzień i zeczywiscie coraz łatwiej to idzie w pierwszej seri jeszcze jako takie bóle a potem lekko idzie :) , mam tylko pytanie jak prawiodlowo wykonywac cwiczenie 5 ten tgzw rowerek bo kiedys robilem jak byłem w podstawówce a teraz zapomniałem i nie wiem czy dobrze robie. A brzuszek sie rzeźbi widać ze cos wychodzi jeszcze [...]

witam w tej szóstce...to serie nastepują kolejno po sobie czy jak dopiero wszystkie ćwiczenia przejda pierwszą serię..znaczy sie jezeli wykonam pierwsze ćwiczenie 1 raz ( a mam wykonac dwie serie) to zaraz wykonuje drugi raz?? czy dopiero druga seria jest jak wszystkie ćwiczenia wykonam pierwszy raz?? pozdr

marian874: Niestety źle. Z tego co pamiętam to między ćwiczeniami (jeśli ktoś ma problemy z formą) może być przerwa na jeden oddech, między rodzajami ćwiczeń na 2-3 oddechy a między seriami gdzieś maks. 30 sekundowa. Przy dwu minutowej przerwie następuje wychłodzenie mięsni (co utrudnia potem dalsze ćwiczenie) i dajesz odpocząć mięsniom, jedno [...]

Witam wszystkich Wchodzę na tą stronkę już od około trzech tygodni i muszę przyznać, że trening bardzo mnie wciągnął (sie wie, niedługo wakacje ) Pierwszy dzień robiłem chyba przez tydziń (najgorsze jest to trzecie ćwiczenie) Wczoraj zrobiłem 11 dzień, tj 270 brzuszków i myślałem, że chyba polegnę. Od 1 dnia zrobiłem już około 1890 brzuchów a dla [...]

[...] i tak mam problem utrzymac te 3 sekundy, bo się opuszczam :) Aha i jeszcze jedno czy w tym ćwiczeniu nogi mogę sobie położyc np na tapczanie?? mam 90 stopni wszędzie. Soga nie moge dać bo już tu głosowałem :) Aha i czy cwiczenie 6 moge robic przy scianie?? ze nogi sa do sciany a reszta normalnie? Zmieniony przez - esik w dniu 2005-03-28 12:50:57

http://www.sfd.pl/temat186677 - tu masz foty przed i po ja zrobiłem dziś 17 dzień (12 ćw) w mniej niż 15 minut z 25 sekundowymi przerwami i każde ćwiczenie z przetrzymaniem 3 sekundowym. po tym jeszcze 15 minutek na trenażerze

mam pytanie czy to bedzie robic roznice jak raz zrobie np wieczorem a raz rano cwiczenie ? oczywiscie chodzi mi np ze w 1 dzien zrobie rano a w 2 wieczorem ?

Zrobiłem dziś dzień 23 za pierwszym podejściem ... Było w miarę znośnie, więc zaczynanie od dnia pierwszego IMO nie ma sensu, bo zrobię to w parę minut i nawet nic nie odczuję. Zacznę od dnia 15 aby było choć trochę tej progresji A z tym sadłem -zes**ram się a nie dam się. W dni nietreniongowe aerobiczna szóstka Weidera a później wypad na rower [...]