cwiczenie

Nio więc z własnego doświadczenia mogwe powiedzieć, ze efektów raczej nie spodziewałbym sie..., jeżeli zacząłeś ćwiczyć w styczniu żeby dobrze wyglądać na plaży możesz sie troche rozczarować... ćwiczenie to zdrowie rób to dla siebie a za rok na plazy bedzie cool, a samymi hantalami... hmmm mając drązek w domciu zrobisz plecy, a hantlami reszte [...]

1. Olok dobrze gada nie rozciagaj sie codziennie bo miesnie są zmeczone i moze dojsc do przykurczy i zamiast sie rozciagac bedziesz sie cofac ... Odstep conajmniej 2 dni od nastenego treningu 2. Jakie ćwiczenie robisz ze cie tam boli ?? Dokładnie napisz Pozdro. ------------------ Moderator

Najpierw rozgrzewka. Potem rozciąganie właściwe: rozstawiam nogi w pewnym rozkroku napinam mięśnie trzymam tak przez 10 sec i troche bardziej poszerzam, znowu napinam na 10 sec i znowu poszerzam, tak wkółko aż do pozycji granicznej, po osiągnięciu tej pozycji wstaje i napinam mięśnie bez rozkroku przez 20 sec i znowu powtarzam tamto ćwiczenie. To [...]

do każdego ćwiczenie jest napisane ile powtórzeń, przynajmniej starałem się pisać

jakich planow treningowych uzywacie? wspomagacie je czyms oprocz diety i regenracji? suple, koks. kazdy kto kce i moze wrzucic swoj plan to bede wdzieczny. tylko zaznacznie na co sie konkretnie nastawiacie: sila, masa, rzezba, wytrzymalosc Najpierw myslenie, pozniej cwiczenie.

witam mam prosbe zeby ktos mi wytlumaczyl jak sie wykonuje cwiczenie "szrugsy ze sztangą/lub/drążkiem dolnego wyciągu" z gory dziekuje

[...] wiecej tak (z 7kg sztangielkami): 1.powolne przysiady- 15 i pytanie czy te przysiady maja trwac tak jak wczesniej powtorzenie- 15sek ??? 2.rzymski martwy ciag- 30-35 te cwiczenie idzie mi prosto ale to prawdopodobnie przez to ze mam slabo rozciagniete miesnie dwuglowe ud i powtorzenie nie ma takiego glebokiego zaangazowania albo porpostu te [...]

za duzo serii... zamiast tylu serii mozesz dodac jeszcze jedno cwiczenie i bedzie git Longrunner Keep on Running!

Masz rację, ale w tym sporcie nawet ćwiczenie dla siebie wymaga pewnych wyrzeczeń bo inaczej można się zaćwiczyć i nie ma efektów. Widuję często na siłowni kumpli którzy ćwiczą po 5-6 lat i wciąż wyglądają tak samo. Być może satysfakcjonuje ich tylko to że np. lepiej się czują, ale to jednak za mało, przynajmniej dla mnie. SONBATY [...]

Aaaaaa! Czyli sa to ćwiczenia w których idzie o przyśpieszenie krążenia i musi byc odpowiednie tempo? Nie chodzi o naprężanie mięsni tylko o ruch? Czy tak? Ok, jeśli zatem nie mam w domu żadnej pomocy do ćwiczeń, co mogę zrobić. Jakiego typu ćwiczenie mogłabym stosować. Jeśli chodzi o sprzet mam tylko skakankę pozdrawiam [...]

jakie ćwiczenie jest najlepsze na "szerokość" bicepsów ? Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

cwiczenie przeciwstawnych grup miesniowych pozwala na znaczne skrocenie treningu, a przy treningu calego ciala i ograniczeniach czasowych nas wielu jest sprawa kluczowa nie widze nic zlego w tym ze jak mowisz krew odplynie do innej czesci ciala i tak bedzie w uprzednio cwiczionej grupie wzmozony dostep krwi Your body does not like your idea [...]

Po kolei kazde cwiczenie, nie ma potrzeby robic wielokrotnie laczonych serii na m brzucha. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Wlasnie wrócilem od lekarza i dal mi skierowanie do rehabilitanta ktory ma mi powiedziec jakie cwiczenie moge wykonywac na silowni zeby nie pogorszyc tylko polepszyc itp...

[...] wykonujemy np 12 p to nalezy zalozyc obciazenie rowne ok 70 % CM. Jezeli kierujemy sie ta zasada to z jakim obciazeniem wykonujemy rozgrzewke? Mi wydaje sie ze np pierwsze cwiczenie w treningu klatki czyli np wyciskanie poziomo wykonujemy z obciazniem ok 40-45% CM w 2-3 seriach tylko teraz pytanie w ilu p, 12-15? "Kiedyś nie trzeba było mieć [...]

to znaczy że moge zrobić taki plan rozciągam się co drugi dzień tym co opisałem wcześniej a między rozciąganiem ćwiczenie technik (kopanie itp.) i to bez obciążania zbytnio nóg np. pon rozciaganie wt kopanie i techniki śr rozciąganie czw kopanie i techniki pt rozciąganie sob kopniecia niedz przerwa bądź rozciąganie lub kopnięcia Powiedzcie czy to [...]

Jezeli chcecie dywagowac na temat naukowego pojecia sily miesnia to trzeba wziac pod uwage : 1. Czy dane cwiczenie jest wymiernym sprawdzianem sily danego miesnia ? - np. wyciskanie na lawce jest cwiczeniem zlozonym, w ktorym pracuja tez tricepsy i barki. Ogromne znaczenia ma technika i wzrost. 2. Jaki jest prawdziwy przekroj poprzeczny czyli [...]

ćwiczysz rok i sam nie potrafisz sobie ułożyć planu? Treningi na siłę i masę nie róznią się zbytnio. Zwiększ cięzary, a powtórzenia ogranicz do 4-6 w serii (serie po 3 na każde ćwiczenie). Trening powinien trwać około 80minut (optimum), aby nie przeciązyc organizmu. To ma być walka!!! Nie obijanie się, trening na siłę to krew w oczach, łzy, pot [...]

troche sporo sobie liczysz za nia a przeciez to jest zwykla laweczka bez zadnych dodatkow np. cwiczenie na nogi, rozpietki... nic sama lawka i podporki i to za 100Euro. jak cos opuscisz to wtedy pogadamy powaznie a narazie to za drogo jak dla mnie. >>> Elite Flat Eric Squad Member <<<

Po to jest to ćwiczenie, żeby poszerzyć optycznie sylwetkę w ramionach Ze sprzętu aerobowego średniej klasy dobrą opinię ma Kettler (cenę podobno mniej dobrą ). "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."