cwiczenie

dziekowka własnie juz dotarłem przedchwila do twoich postów. a mozesz mi jeszcze powiedziec jak robie te fbw to robie te 1serie klatki 2 seria klatki 3seria i zaczynam inne cwiczenie, czy klatka wioslowanie przysiady i tak do konca - 1 seria i znowu od klatki wioslowanie Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2012-07-03 22:13:42

[...] Podczas cwiczenia dwojek troche poniosla mnie ambicja i za duzo kg poszlo na sztangielki. Efektem tak glupiego zachowania jest bol prawego prostownika, dosc mocny. Pewnie naciagniety. KVRWA. Po przysiadach zrobilem jeszcze 3 serie przesiadow z uniesiona sztanga nad glowe, gdzies czytalem ze moze to poprawic glebokosc siadow. IMO dobre cwiczenie

masz rację, Tylko np dlaczego mam szukać całkowicie innego miejsca skoro moge teraz robić inne ćwiczenie które np działa na plecy i triceps (wyciąg) a jak kupie drążek to wtedy zamienić te ćwiczenia i postępować według tego planu wyżej.

tak rozumiem. o to mi właśnie chodziło. teraz wakacje moze się zarobi jakąś kase to zakupie i kg i drążek. Jakie ćwiczenie proponujesz za podciąganie ? Bo dzisiaj środa to poszedłbym trochę machać i zobaczył jak idzie cały trening. Zmieniony przez - duration w dniu 2012-07-04 10:27:04

to które ćwiczenie ewentualnie wywalić, a gdzie zmniejszyć serie ? jakieś wskazówki ?

Wznosy łydek to przereklamowane ćwiczenie, same łydki mają mały udział w wyskoku, są istotniejsze mięśnie. Podstawą budowy wyskoku jest siła, jeżeli masz dostęp do siłowni, to na niej się skup, już teraz Ci mówię, odpuść sobie takie skakanie, jak sobie wymyśliłeś, może się napocisz, namęczysz, ale to jest nieefektywne. Pozwolę sobie skopiować [...]

prasa do nóg, możesz to dokupić dó ławek Marbo czy Keltona j.w. ta ławka to badziewie, jeśli ma być tylko rekreacyjnie wykorzystywana to jeszcze ok, ale na jakiś dłuższy czas i poważniejsze ćwiczenie, będzie za słaba a nawet niebezpieczna. Również proponuje coś z Marbo lub Kelton, z tym ze 350 to trochu za mały fundusz, czasami lepiej dozbierać [...]

No to wejdź sobie i przeczytaj jeszcze raz tamten temat. Dałeś mi ten link żebym otworzył temat i wszedł w następny? Ja prosiłem tylko o sprawdzenie planu, który był już na forum i nikt nie miał zarzutów z tym, że go minimalnie zmieniłem, a Ty mówisz, że jest ch%-)jowy, więc pytam, czy możesz mi tu wrzucić konkretnie jakiś plan? Jeśli nie to się [...]

zdd18 To jest wioślarz :] Poczytaj tematy podwieszone w tym dziale żeby Ci się w głowie rozjaśniło bo osoba średnio znająca się na kulturystyce za głowe się łapać może czytając Twoje wypowiedzi a Ty starasz się jeszcze usprawiedliwiać, że ćwiczyłeś tak czy inaczej i, że było OK a ja Ci z czystym sumieniem moge powiedzieć, że nie było ok a [...]

Witaj czarekb Jeżeli chcesz kupić sprzęt na którym się da poćwiczyć przez lata bez obawy że coś się popsuje czy będzie zagrażało Twojemu zdrowiu. To mogę Ci polecić ławkę wolno stojącą ze skosem dodatnim i ujemnym wykonasz na niej każde ćwiczenie, ławka posiada dodatkowo możliwość dokupienia akcesoriów takich jak modlitewnik, stacja na nogi i [...]

Pierwszy dzień może być Drugi dzień: jako drugie ćwiczenie przysiady wykroczne,jako trzecie martwy ciąg na prostych nogach i dopiero czwarte uginanie. Na łydki max 6 serii. Trzeci dzień: w 3 trzecim ćwiczeniu możesz unoszenie na boki Czwarty dzień: na początek martwy ciąg po czym wiosłowanie, dalej jak leci, na koniec ewentualnie szrugsy.

[...] Dlatego mysle o tych popkach i a6w a dopiero za 2-3 lata zaczac intensywnie cwiczyc. Do tego czasu bym dal sobie spokoj z obwodami. Jesli trzeba cwiczyc cale cialo to czy mozna zastapic te cwiczenie z drazkiem jakims innym?? Bo mam dostep do drazka ale jest on za wysoko i niemozna go obnizyc :/ Zmieniony przez - nicko0 w dniu 2012-07-04 18:01:59

Kurcze, ostatnio stałem się troche niesystematyczny co do pisania wyników na forum;P Wszystko przez to, że już w domq a tu zawsze jest co robić;) no ale ok, nadrabiam: W wtorek: Klatka + biceps: - Wyc. na ławce poziomej 55kg x8, 65kg x7, 70kg x6, 75kg x6 - Wyc. na ławce skośnej sztangielkami 17,5kg x8, 20kg x8, 20kg x7, 22,5kg x6, 25kg x6 - [...]

Bo są , ale ćwiczenie raz tego a raz tego jest głupie, ćwiczy solidnie rok całe ciało , dobrze jedz i spij. Po tym czasie jak będą odstawały jakieś partie to zrobisz priorytet na nie , narazie niema sensu

Wiem że to fajne ćwiczenie, próbowałem wykorzystać do tego jakoś biurko i szafkę, ale nie da rady. Niby mam krzesła, ale nie budzą one we mnie zaufania, a o dentysta protetyk to dość droga sprawa, ponadto ja lubię swoje zęby. Jak macie jakieś własne patenty to ja bardzo chętnie się z nimi zapoznam. Może ktoś mi podsunie jakiś patent, albo mnie [...]

Jest jakis powod, dla ktorego nie robisz martwego ciagu? Tak imo to nie ma sensu robic wioslowania takimi ciezarami. Podejrzewam, ze spokojnie wzialbys na serie dwukrotnie wieksze hantle. To nie jest cwiczenie izolowane, tylko wielostawowe.

podczas treningu jest podział na 2 grupy: 1. parter 2. stójka (ale tylko uderzana). Stójki chwytanej jest niewiele, ale zdarza się czasem ćwiczenie przeprowadzek, obaleń itp. Treningi prowadzone są superprofesjonalnie, wiem co mówię, bo w różnych treningach zdarzyło mi się w Lublinie już uczestniczyć. Trener stosuje coś, co trudno w Lbn na [...]

Shaneeya na szczęście już jest dużo lepiej. Jak wczoraj po serii burpree nie kaszlałam jak stary gruźlik… to niedługo wrócę do porządnych treningów. DZIEŃ 19 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Tata zrobił zsiadłe mleko i widać, że to mleko z mlekomatu jest dobrej jakości, bo samo się [...]

Pomyśl troche... podlało to raz więc te 7 cm podziel przez 2. Pomki na 1 ręce można dodac do treningu , nie mówie że nie , ale nie moga byc jedynym ćwiczeniem na klatke jakie wykonujesz. Duzo bardziej wartościowe sa inne odmiany pompek. Mięsnie są angażowane wiadomo , tak jak przy wielu czynnościach domowych. To że tyle ich zrobisz to ok , to [...]

Na siłe owszem działają nie wątpie. Lecz masa mięśni raczej dużo nie wzrośnie. Czy są niedoceniane ? Wątpie , osoby których interesuje masa nie robia ich bo tak naprawde nic nie tracą , ale zgodze sie że na siłe , sprawnośc itp. to bardzo przydatne ćwiczenie