cwiczenie

[...] zrobie jedna, a pozniej druga reka to nic sie nie stanie. Brzuch chcialem zrobic na poczatku, ale tak wyszlo gdy wlaczylem stoper, ze zapomnialem i zrobilem jako ostatnie cwiczenie. No i pomylilem sie tez przy lydkach, widac, ze mialy byc przed przysiadami, a byly po. To by bylo na tyle, kolejny trening w niedziele, a dzisiaj moze jeszcze o 19 [...]

Serducho wali jak jest nawalone za dużo pobudzaczy, zależy też od Twojej odporności na to. Xpand nie jest wcale jakąś totalną siekierą. Co do treningu klatki - nie pisałem, żebys go odpuścił(i dobrze, że masz dzień na klatkę) ale odpuść na pewien czas to ćwiczenie, na którym Ci najbardziej zależy. Rozpiska może być, aczkolwiek może np warto dać [...]

Wiek 17 Waga 61 wzrost 171 Chodzi mi głownie o pompki w podporze tyłem jak i pompki normalne , ile serii i w tyogdniu ile razy wykonywać to ćwiczenie

tamto ćwiczenie na triceps to bench dip... wykonuje je raz w tygodniu

Oczywiście że technika ma duże znaczenie.prosty przykład ktoś nie robiąc technicznie zarzutu zrobi to ćwiczenie powiedzmy 50kg x8 góra 10 pow.Ktoś kto dysponuje techniką zrobi 50x20p-Pierwszy wykonał pracę -500kg drugi 1 tona.Tylko nie ma tego złego....i tak dalej ten z gorszą techniką przy okazji spompował łapy i napewno mu urosną ten drugi nie [...]

Skoro ćwiczycie kark na treningach to zapewne jest on już w miare wzmocniony i możesz sobie pozwolić na trening z ciężarem . Nie wiem tylko czy kask sparingowy wytrzyma ,osobiście wolałbym opcję z jakimś pasem . Możesz to ćwiczenie wykonywać leżąc na ławeczce , możesz to robić siedząc Alistair Overeem na filmikach często ćwiczy kark siedząć , [...]

>>>>>> 22.06.2012 <<<<<< TRENING FBW 5X5: B - przysiad 5x5 |-| 77,5kg - wyciskanie w staniu zza głowy 5x5 |-| 35kg - MC(klasyk) 5x5 |-| 90kg-95kg-100kg-105kg-110kg - drążek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. |-| 11p-6p-4p +10kg przypięte do pasa + brzuch: - wznosy kolan do klatki wisząc: 3 x 30p - spięcia brzucha leżąc: 3 x 15p +5kg położone na [...]

Pierwszy trening zajal mi ok.11 minut, jedno cwiczenie wiecej bylo no i cwiczenia trudniejsze.

Przepraszam, że przerywam, ale wrzucę tylko wypiskę i już znikam. \-) Piątek, Trening + rowerek, high carb Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18b200b04b9a4f2085b14ed829d6518e.png Treningożal: Dziadek z góry widocznie nie daje klubowi spokoju, bo dzisiaj usłyszałem od prezesa, że albo zmienię swoje postępowanie, albo klub. Oczywiście ten poyeb z góry [...]

[...] kilku obwodach będą odpoczynki dłuższe żeby nie paść :P I napisz jak to robisz, bo mnie to dziwi trochę... Skupiaj sie na technice, ale nie zapominaj, ze tutaj cwiczenia musisz wykonywac jak najszybciej mozesz i nie idz spacerkiem do innego cwiczenia by oddech zlapac tylko biegnij, padaj na ziemie/na drazek/po hantle i rob kolejne cwiczenie :)

Mass };-) Wklejam dzisiejszy trenio - fajnie, zmęczyłam się bardzo #-P Ogólnie jakaś moc większa w końcu przyszła i radość z ćwiczeń :-) Rozgrzewka 12 min bieżni A. Przysiad ze sztangą 8/8/8 - 35/37/40 było 8/8/8 – 27/31/35 fajnie, do przodu :-)) B1. Wyciskanie hantli skos 8/8/8 - 2x10/2x10/2x10 było 8/8/8 – 2x8/ 2x10/2x10 tu już fajnie - [...]

Super, dziękuję Ci bardzo! Mam jeszcze jedno pytanie przy okazji, bo o nim zapomniałam wcześniej - jeśli z jakiegoś filmiku nie mogę wykonać np. jednego ćwiczenia (np. łączenie nóg i rąk nad głową, nie ma szans, żebym to zrobiła, na pewno nie z prostymi nogami) - mogę w takiej sytuacji po prostu omijać to ćwiczenie albo zastępować innym, czy [...]

Wczoraj miało być grillowo. Mięso się marynowało, a że pogody nie było i że by się nie zmarnowało - był grill w piekarniku ;-D. Dziś wcinam resztki smaczności. Trening wrzucę wieczorem. ______________________________________________________________________ 23 czerwca 2012 / dzień 7 z 21 MISKA Suplementacja : omega3 / tran / CLA / Enzymy [...]

Myślę, że zbyt wiele informacji oraz ich nieuporządkowanie w pewnym stopniu doprowadziły do nieporozumień. Otóż głównym przesłaniem jest: nie tak wielka szkodliwość głodówek (oprócz tych bardzo długotrwałych), diet niskokalorycznych i\lub ubogobiałkowych (nie przeciągających się do wyniszczenia i nie powodujących niedoborów) na masę tkanki [...]

Co ty te foty tak chcesz? Podejrzane... W piatek byl trening, generalnie cwiczenie na worku i znowu to bicie sie po ciale - mialem jakiegos grubasa, z 90 kilo, ale go trzymalem na dystans i jak atakowal to go blokowalem i szybko uderzalem. generalnie nie jest zle. o tych celach to zdaje sobie sprawe z tego co napisaliscie. mam napisane na scianie [...]

Dieta jest, 6 posiłków. Regeneracja również. Co do MC i Przysiadu to zacząłem dopiero robić od jakiegoś czasu i to co kilka treningów, więc o wynikach nawet nie ma co gadać. Nie prowadziłem żadnej konsultacji, jednak gdy czułem ten impuls to przestawałem robić dane ćwiczenie. Zdarzyło mi się 2 razy przy przyciąganiu linki, jednak ostatnio chyba [...]

Może to przez to, że strongzonk próbował chodzenie na paluchach u stóp przeforsować? Jesteśmy zdrowo pizgniętym towarzystwem ale każdy ma swoje granice. %-) Prz to się postaraj o coś własnego, może w takim układzie martwy ciąg frontalnie jednorącz? (tnation forsował... po raz pierwszy zobaczyłem ćwiczenie tak głupie i idiotyczne w swojej formie, [...]

[...] x12 teraz 280x10 dziś powiem że nieprzywiązuje do tego uwagi robie te ćwiczenia które mi dają efekty a nie wale płaską na klate bo kazdy nieidzie mi to zmieniam na inne cwiczenie ogólnie polecam ćwiczenia na piłce np rozpiętki mega poprawiają ładnie rozciagają a bilans ujemny jak wiecie pewnie i mniej wegli w diecie nie hamuje tak [...]

hej, wczoraj zrobiłem trening samych barków wykonałem 4 serie po 12 powt podnoszenia sztangi do góry 3 serie po 10 powt unoszenia sztangi do brody i zapomniałem jak się to ćwiczenie nazywa "wymach" barkiem na bok 2 serie po 10 powt odczucia po treningu elegancko wszystko gładko poszło czułem dobrze mięsień i gitara!!!!!!!!buuuu jest tu wogule [...]

Za małe ciężary, za duża liczba powtórzeń (25-50, chociaż o tym się teraz różnie mówi). No i dochodzi do tego duże zmęczenia np. jak robisz kompleks sztangowy, w którym ćwiczenie na nogi jest ostatnie, to nie dasz rady włożyć w nie 100% siły i skupienia. Pewnie jeszcze przeszkadza sama technika. W CF wszystko jest dynamiczne i na szybkości, a tak [...]